到了管家辦公室，蕭凡心頭又是一陣竊喜，那管家日程安排表上面，沒有出現自己的名字，也就是說他今天一整天都不用去伺候洛家二小姐，能有更多的時間去偷偷練武功。
趁人不注意，他偷偷溜出了洛家，再次跑到瀑布開始練功，與往日不同，今天蕭凡沒有冒險去瀑布底下練功，畢竟他吃了大還丹，不再是之前那個身體底子薄弱之人，一個不小心丟掉性命，反倒是得不償失。
“嗨！嗨！……”
首先練習的是舉重，一塊大約四百斤重的巨石被緩緩提起，只見蕭凡肌肉鼓起，條條青筋畢露，額頭上汗如雨下，後背已經一片，四百斤的重物提起後再慢慢放下，這已經是他目前爲止能承受的極限。
但是，蕭凡並不感到滿足，再次搬起一塊上百斤的石頭壓在巨石上面，然後緊咬牙關，吐氣開聲，重新舉起這塊合起來有五百斤重的巨石，從極度扭曲的面容上就能知道他有多痛苦，超高強度的訓練會導致肌肉拉傷，疼痛難忍，但那只是一時的，只要短暫的忍耐，等到筋疲力盡的時候，大還丹的藥力一被激發，疼痛感在瞬間便會消失。
有了大還丹神奇的功效頂着，蕭凡就像吃了大力丸一樣，不懼疲勞與傷痛，徹底展開魔鬼式的訓練，怎麼狠就怎麼練，揹着一百斤的石頭蛙跳，踢沙袋踢到沙袋爆掉，跑步跑得喉嚨都快着火，到最後簡直是練瘋了，用後背去強撞兩三人才能合抱那麼粗壯的大樹，直撞得皮開肉綻傷痕累累，而他越是瘋狂，大還丹的藥力就越被激發的猛烈，自動修復受到傷害的地方，而且源源不斷地輸送動力。
鍛鍊就是打破一個又一個極限，蕭凡把鍛鍊詮釋得淋漓盡致，近乎於摧殘。
最厲害的是，有了大還丹的幫助，蕭凡練功的時間便沒有了限制，除了吃飯保持體力，夜裡睡上一個時辰到了第二天仍然精神抖擻，只要他一有時間，就不論白天與黑夜偷偷跑出去練功。
普通人鍛鍊力氣，都要循序漸進的練習，一天一天隨着時間的推移，力量纔會慢慢有所增長。而這其中每天鍛鍊的人都要休息，只要一休息，白天一天的鍛鍊成果都要流失掉大半，只有一小部分是自己存留住的。
也就是說，蕭凡吃了大還丹，就幾乎等於把自己變成了一個練功機器，只要他願意，就隨時可以不停地練功。換而言之，因爲大還丹的緣故，他可以把鍛鍊得來的力氣完完整整地留在身體裡，普通人鍛鍊上十年的力氣，可能也比不上他一年。如此速度，一日千里也並非什麼大話了。
時間就在蕭凡瘋狂的鍛鍊中悄悄流逝，一晃十天時間過去，他已經力能扛鼎，渾身上下堅硬如銅皮鐵骨一般。
力能扛鼎！就是一個人能舉起千斤重的銅鼎，放在平常的老百姓之中，就算是奇人異士，而放在過去兵荒馬亂的古時候，最低也是帶兵打仗的統領。