第二天一大早上，蘇劫照樣開始日常的訓練。
在訓練過程中，他越發的感覺到全身舒暢，柔韌性比起以前強了許多。他先是在外面的野地裡做了歐得利拉伸關節的運動，渾身發熱，因爲運動所產生的多巴胺在體內聚集起來，有種“四大醺醺醉”的感覺。
這個狀態，剛剛好。
這就是練功之前熱身的最好程度。
根據歐得利的理論，人在運動之前熱身，體內經過“文練”的有氧運動，產生了多巴胺和內啡肽，多巴胺主興奮，內啡肽主鎮痛，人就有一種喝酒微微醺的味道，覺得自己無所不能，但又很清醒，這個時候進行“武練”是最好的。
唰！
蘇劫腳步一掂，整個身體居然進行了一個後空翻，然後穩穩當當的站立在地面。
“什麼？我居然會後空翻了？”面對這樣的情況，他自己都是大喜。
他練習的是很實用的動作，從一開始挖土翻地，到後面的排打橫練，都是實戰性有用的，從來沒有專門練習過後空翻等花哨的動作。
空翻、高踢連環、騰空飛踢這些花哨急劇表演性的動作，在實戰中一點用處都沒有。如果你在實戰中用個空翻，會被人抓住弱點一擊必殺。
甚至在傳統武術中，都禁止起高腿，武術諺語之中都有腿不過膝。
當然，在擂臺上，還是有高鞭高掃，對於得分和KO對手很有用。可蘇劫仔細的分析，擂臺和真正的實戰還不是一回事。
他從來沒有練習過後空翻，但是現在他居然直接就用了出來，而且不費力氣，這是身體素質和平衡性都到達了一個境界，水到渠成了。
後空翻在表演之中很有用處，可以獲得華麗掌聲。
甚至一些演員就靠這個來吃飯。
隨後，蘇劫不停的測試着自己身體的柔韌度和平衡性，做了許多類似於雜技一樣的動作，發現難度都不是很大。
“這些難道都是電流刺激的效果，我才刺激了兩天，肌肉就可以放鬆到這種地步？可惜這東西不能夠推廣，似乎整個學校都沒有人去做。別說做電流刺激，就算是盲叔的按摩都沒有人受得了。難道我的意志力天生就是這麼堅強？或者說，是歐得利教練訓練的結果？”
蘇劫思考了片刻，還是覺得自己之所以有這個成就，應該是歐得利訓練打下來的基礎。
他武練過後，就開始練習“鋤钁頭”這一招，然後把古洋的十八招各門各派有代表性的武功散手和這意把母拳結合起來。
很快，他就能夠熟練運動，心意一動，四肢跟隨，整個人可以精確的催動各種招式，但核心還是“鋤钁頭”這一招。
“鋤钁頭這一招是最高武學，爲秘傳功夫，古時候武林稱呼爲心意把。只需練這一個把式，融會貫通，吃透精髓之後，就可以把所有的招式融入其中，信手拈來。看來是真的，我現在知道了這一招的好處了。但我感覺總是不夠，覺得缺少什麼東西，不能夠出神入化。是心意上面的功夫做得不夠？我對心意理解是心是一缸清水，而意是清水之中逐漸誕生出來的雜質.......”
蘇劫盤膝下來，在苦苦思索。
他想象自己是一缸清水，腦海裡面各種念頭一多起來，清水就變得腥臭渾濁。
他搖搖頭，讓自己的腦海中雜念變少，從呼吸開始調整，漸漸的，那心又變成了一缸清水。
然後，這缸清水之中，就出現了一個念頭，那就是鋤钁頭這一招的基本鍛鍊。
這個念頭越來越大，最後把整缸清水都佔據了，缸中只有這一招的練習和運用方法，而沒有了清水。
然後，這一招練習完畢，突然又化爲了清水。
“對了，就是這樣。”蘇劫猛的跳躍起來，拿着足足重達幾十斤的整鐵鋤頭，猛的揚起，落下。
這下揮灑自如，鐵鋤頭在自己手裡似乎沒有了重量。
“就是這樣，這就是心與意合。”蘇劫參悟到了什麼，“在不發動的時候，要保持心的純淨，心無雜念。一發動的時候，所有的心都變成了一個強烈的念頭，只有這一招的存在，其它都不存在了，包括你的對手。停止之後，那強烈的念頭又化爲清水，這樣轉換之間，才能夠發揮出來最大的力量，鍛鍊自己的招式使得最爲純粹。只是心與意合的科學道理是什麼？我得要詢問下專業人士。我只知道，人如果思考得太多，腦細胞容易疲勞，會降低壽命。農村裡面有很多百歲老人，一輩子也沒有吃好喝好穿好，但他們雜念少，思想單純，所以活的長.........”
蘇劫參悟了這一招真正核心的東西，心意把之中的心意，他就開始練習起來。
果然，在練習的時候，感覺和剛纔大不相同，似乎所有的力量都可以得到釋放，速度、準確、控制、打擊力都強大了很多。
這就好像是一個公司，本來管理混亂，沒有一個核心人物，大家都不知道聽誰的，效率極其低下。但突然來了個強勢的領導，整合一切力量和資源，凝聚成一股繩，公司效率立刻千百倍提升起來。
“中國功夫，追求的整勁，其實就是肌肉共同做功的效率。哪怕是瘦弱的身體，只要做功一致，就可以爆發出來強大的力量。 不過那整勁是身體上的，還不算，真正的整勁，就是心與意合。”蘇劫總算是理解了中國功夫的核心東西，再也沒有任何迷霧，同時他也徹底明白了歐得利爲什麼對他進行訓練，教他“大攤屍法”，這就是鍛鍊心無雜念的方法。
“再也沒有疑惑了，剩下的，就是鍛鍊自己的內心，使得更加純淨，然後鍛鍊自己的身體，使其更加強大。”
蘇劫知道，自己明白功夫的真諦是一回事，但真正要強大起來，卻是另外一回事，還是要千錘百煉，把心與意合練習得一觸而發。
此時此刻，蘇劫是真正享受到了中國功夫的“味道”。
他就如一個辛辛苦苦追求美食的美食家，終於吃到了廚神做的菜。
早上鍛鍊完畢，他心滿意足的去學校吃早餐。
路上已經亮了，跑步回學校。
“嗯？前面是什麼？”
半路上，他突然發現了個人躺在路邊，在身旁還似乎有血跡，同時還在不停的呻吟。這個時候還早，路上沒有什麼人。
蘇劫看了看自己新買的手錶，連忙跑了過去問：“你怎麼了？”
這是個中年人，大約四十多歲的樣子，似乎受傷不輕：“我被人打傷了，求你把我扶去醫院，行行好。”
“我這就扶你去。”蘇劫連忙把這個受傷的中年人扶起來，帶他去就近的醫院。
剛剛走了一分鐘，他身上就沾了不少血。突然之間從遠處來了一羣人，騎着摩托車，發出陣陣轟鳴的聲音，直接堵住了蘇劫。
“強哥，你怎麼了？”
這羣人一上來，就對蘇劫扶住的這個中年人問：“你怎麼流血了？誰把你打傷的？是不是這個小子！”
“我只不過是扶他而已，我碰到他的時候，他就躺在路上了。”蘇劫很平靜的說着。
“放屁！”這個時候，有個身穿散打短褲的精壯男子從摩托車上一躍而下，就要抽蘇劫的耳光：“別人怎麼會打強哥，就是你，你打人，還企圖把人帶到別的地方去，是不是想殺人滅口。”
蘇劫連忙躲開。
這個時候，旁邊的人早就開始掏出手機來攝像。
“就是他，我早上出來跑步，遇到了他。他不分青紅皁白就上來打我，把我打得頭破血流，還要把我拖去野地裡面埋了。他是殺人犯！”那中年男子強哥這時候尖叫起來，和剛纔氣喘吁吁的樣子根本判若兩人。
“把這小子抓起來，扭送到派出所去。好一個殺人犯。”這時候，那個穿散打短褲、光着上身的男子猛撲過來，一拳擊向了蘇劫的胸口。他用的是勾拳，力度很大，是練過很久的。
蘇劫想也沒想，身軀一閃，到了這男子的左邊。蘇劫沒有動手，就是腳下輕輕一勾，用的是古洋傳授十八招中彈腿的“鴛鴦連環”。
這招就是勾、掛爲主，就是在剎那之間，用腳來勾別人的腳，使得敵人失去平衡，然後倒地。和別的招數比起來，殺傷力不大，但乾淨利落，而且陰沉詭異，不會被人發現。人很容易中招，用來制服敵人，讓敵人知難而退很有用處。
吧嗒！
這個男子就被摔了個狗吃屎，灰頭土臉倒在地上。不過並沒有受傷，但也暈頭轉向，一時半會爬不起來。
不過這個時候，旁邊人的拳頭也如雨點一般落下來。
他腦袋上身上頓時捱了幾拳，還好橫練功夫厲害，並沒有受傷。拼着再挨幾下，蘇劫立刻之間就撞開了一條路。
當然，此時他可以下狠手，直接打倒幾個。可蘇劫知道，自己如果下狠手的話，對方肯定會有傷，甚至會重傷，到時候真的要犯法。
“小子，你敢跑，我已經把你的視頻都錄製下來了，只要你敢跑，我們就立刻報警，你根本跑不掉。”
有人騎上摩托車，就要朝蘇劫追。
“你們幹什麼？”
就在此時，一聲大吼從遠處傳來，有個人快步跑到了這裡。
“是他？”蘇劫發現，跑過來的這人，赫然是周春教練，自己就是害得他輸掉了一罈珍貴的內壯酒。