在縣大賽結束後，距離全國大賽開啓時間足有一個多月之多，而在這段空餘時間裡，陵南不僅沒有停下訓練，反而自發加強訓練強度。
身爲陵南的教練，田岡茂一本來想要找一兩支實力相當的球隊來進行練習賽，來增加球隊征戰全國大賽的經驗。可是由於以前沒有參加全國大賽的關係，除了神奈川縣的球隊外，並沒有什麼人脈可言。
而神奈川縣的球隊，能夠被他看上的也就只有海南、翔陽和武裡，只是海南同樣需要備戰，高頭教練早已找好了訓練對手，那就是愛知縣的愛和學院。
至於翔陽隊，由於在今年的縣大賽中沒有獲得全國大賽名額，球隊教練不得不被校董事會炒掉，導致翔陽暫時沒有可聯繫的方式。
最後的武裡就很簡單了，由於今年縣大賽的失利，已經三年級的渡邊兄弟退出籃球社，給予新人更多的機會。而失去渡邊兄弟的武裡，又豈能和陵南相比，田崗教練自是看不上眼。
於是，和大多數準備全國大賽的球隊不同，今年的陵南只能自發組織球員訓練。
對於池上來說，訓練明顯要比對練更好，畢竟他前世身經百戰，最不缺的就是比賽經驗。與其如此，還不如在這段時間中努力增強自身，儘快增強和這具身體的契合度，來達到強化自身的效果。
每個人都有夢想，和很多籃球選手一樣，池上的夢想也是進入籃球最高殿堂——nba！
只是籃球是一項非常需要身體素質的運動，對抗性更強的nba更是如此。想要在nba打球，沒有超乎常人的身體素質，哪怕技術再強，基本也不會受到nba球隊青睞。
nba球隊寧願要一個沒有技術的魔鬼筋肉人，也不會去選擇技術頂級身體一般的籃球手。
是以想要加入nba，沒有一定的身體素質是不行的，而sd裡擁有nba普通球員身體素質標準的只有櫻木、森重寬和內藤鐵也。牧紳一雖然也不錯，可在身體素質上還是略遜於櫻木等人，力量、速度、彈跳和爆發力等前體素質在nba屬於高不成低不就的那種類型，在高中聯賽還能通吃，可在遍地都是強人的nba，最好的結果也就是充當一名替補，不過更大的還是被球隊下放到發展聯盟重新進行鍛鍊，只有找回亞洲球員特有的柔和手感，纔有在mba打球的機會。
原著裡的池上身體素質雖然在sd中也屬於一流水準，可是和櫻木相比還是有不小差距，就算是和流川楓、牧紳一相比都差了一絲距離。想要達到nba的身體水平，也只有通過後天訓練這個途徑。
在他看來，只要身體能夠達到nba的普通水準，那麼只要再配上動態視野和異常柔和的手感，起碼也能夠在成爲nba球隊中的重要組成部分。
身體素質是一個人體質強弱的外在表現，組成成分包括力量、速度、耐力、靈敏、彈跳和柔韌等機能。
一個人身體素質的好壞與遺傳有關，但與後天的營養和體育鍛煉的關係更爲密切，通過正確的方法和適當的鍛鍊，可以從各個方面提高身體素質水平。
池上家境中等偏下，那些昂貴的營養食品自是和他絕緣，是以想要提高身體素質，目前的唯一方式就是體育鍛煉。
在身體素質的鍛鍊方式上，爲了避免身高繼續增長，池上並沒有添加舉啞鈴之類的力量訓練，鍛鍊力量的主要方式仍舊只有俯臥撐和引體向上。
他主要訓練的方面是在退部和腰部的訓練，增長的方面主要是速度、爆發力、彈跳、耐力以及柔韌度。
由於器械的關係，其中腿部練習主要由深蹲、跳繩、折返跑、蛙跳組成；至於腰部練習則由屈腿動作、舉腿收腹、坐式曲團身、高擡腿和仰臥起坐來進行鍛鍊。
除了這些外，池上對自己的臂展也並不是很滿意，要知道在籃球運動中，除了身體素質、技術和身高外，臂展也是其中一個重要的指標。如果有一雙長手臂，對進攻和防守都是相當有利的。
池上目前的身高是185公分，臂展則是192公分，雖然在黃種人中還算不錯，可相對於在nba的籃球選手來說，這臂展比例無疑是相形見絀。
臂展長短是天生的，後天無法通過自然手段使臂展變長。想要增加臂展，可以通過摸高和引體向上來進行鍛鍊，雖然效果比較有限，不過只要有所增長，對池上來說也是一種額外的收穫。
在池上增加這些鍛鍊的指標後，訓練量比之以前無疑增加了不少，哪怕是體力達人的池上，每天訓練後也累的跟狗似得。不過這樣的訓練同樣能夠加快體力增長，這對池上來說無疑是一個意外驚喜。
除了池上加強鍛鍊外，陵南其他的球員也紛紛增加平時的鍛鍊量，尤其是那幾位高三學長。
對於陵南高三年級的球員來說，今年是他們最後一年，同樣也是第一次參加全國大賽，內心的激動難以言表，是以在鍛鍊的時候比平時更加富有激情，只是他們的情況也導致實力很難在短時間內會有太大的進步。
除了高三年級的學長在瘋狂訓練外，魚住同樣加入了這個陣容。
魚住目前的實力在神奈川雖然不錯，可以算的上是前五的中鋒，不過他主要依靠的是他的身高和身體素質，在技術層面上來說可以說是相當粗糙。除了時靈時不靈的勾手外，也就只有灌籃這種最平常的進攻手段，進攻範圍只能位於籃下。
田崗教練對魚住可以說是相當看重，認爲魚住只要順利成長，以後就會成爲陵南內線的支柱人物。於是特地給魚住增加了鍛鍊計劃，來增強魚住的實力。
這些鍛鍊內容都比較簡單，大多數都是籃球基本功，只是側重點在於內線腳步和籃板，另外就是爲魚住設立障礙物進行各方位的勾手訓練，來增加勾手準確率。
除了這份鍛鍊計劃外，魚住每天還要進行長跑鍛鍊來增強體力。沒辦法，雖然魚住在陵南訓練了一段時間，可由於身高體壯易消耗的緣故，體力是陵南球隊的倒數水準。只有加強體力鍛鍊，纔有可能打完全場。
就在陵南隊爲全國大賽做準備的情況下，時間快速流逝，很快就到了全國大賽開啓的時間。