將兩人送離了這個地下室，我又來到了那三樓的龔雪兒養傷的那個房間看一下還有沒有什麼可以幫忙的，進了屋子之後看見龔雪兒和姜桐桐兩人有說有笑的很是開心，我也就唏噓了一下說自己要去其它房間逛一逛，待會再來看他們。
一番叮囑之後我便向着那個訓練的房間走去，剛剛只是大致的看了一下這裡的訓練器材，再次回來仔細一看竟讓我如此的吃驚，因爲這裡的訓練器材真的是太多了，突然便想到了當時我再軍隊服役的時候，不禁感嘆，這可要比國家的軍隊的裝備要好的多。
看來，當時師傅在這裡建的這個地下室並非完全如瘋小雞所說吧，我想建這麼一個若大的地下室財力先不做考慮畢竟我們這種人怎麼會缺錢呢，關鍵是人力又需要很多的人力資源有得不能讓大多數的人知道，這纔是最難的。
在聯想師傅說的那個龍魂組織就知道這地下室一定是在組織的幫助下建成的。
哎，我想這麼多幹什麼呢？現在還不是被外面的那個三金集團還有深藏不漏的暗影殺手所威脅着不敢出去。想到這裡我不禁又開始自責了起來。要是我有點用就好了。
看來我必須要利用龔雪兒療傷的這段時間內在這裡面好好的歷練一番，要不然怎麼對的起這麼幽靜的訓練基地呢。
但是我真的不知道該怎麼訓練，想到這裡我便繞着這個屋子走了一圈，見到這裡面我認識的也就只有那些槓鈴，啞鈴，繩子，跑步機，之類的東西。其他的我也不知道怎麼用，如果沒有計劃的就瞎鍛鍊一汽的話肯定不會有什麼作爲的。
就這樣我突發奇想倒不如自己定製一個訓練計劃，對了剛纔向着這邊走的時候我看見隔壁不遠處的房間上面寫着書房二字，想必那裡面一定有筆紙什麼的吧。
我走出訓練室便轉眼間來到了書房，進去之後，真的是裡面擺了好多好多的書，我隨即翻閱了幾本都是一些修煉的書籍，沒想到這裡還是一個修煉寶庫，在一轉身便看見了靠在牆邊的筆記本電腦。
這電腦的牌子是蘋果的，還是新款的，應該是纔買來不久的，打開電腦，我便在桌面上面看見了英雄聯盟等遊戲，想必這一定是瘋小雞買來的電腦在這裡收拾房間之餘玩玩遊戲消遣。怪不得打掃這裡需要那麼長時間，原來是來這裡玩遊戲了。
不再過多去想那瘋小雞，我迅速的在電腦桌面上面建了一個表格，開始設計起了我的訓練計劃：慢跑五千米，快跑五千米，俯臥撐一千個，繩子訓練三十分鐘，打拳一個小時，看書一小時，修習道家十二段錦直至醒來，吃飯時間不計在內，做完一套修習留個小時繼續下一循環。
講這些計劃做出來之後，我又將這存在了我的新手機裡面，因爲之前看手機功能介紹的時候上面提到了可以添加EXCEL表格之後按照上面的時間來提醒用戶做什麼。我抱着試着的態度將這個表格按照說明書上的編寫方式寫好之後直接傳到了我的手機之上。
弄好這些之後，我又來到了三樓的房間，跟姜桐桐說道：“這段時間我們只能在這裡面待着了，沒有辦法出去，我呢按照師傅的指示在二樓盡頭的一件訓練房內訓練，如果我不在的話就在隔壁的書房。
你如果要找我的話可以電話找我，這裡不知道爲何手機竟然可以正常工作，我想應該是我們這不是太深的緣故吧！總之有什麼消息一定要即使通知我，好好照顧好你閨蜜。”
將這一切託付完之後，我便回到了健身室內，按了一下手機的激活按鈕，隨即說道：“開始訓練。”
手機內部傳來了熟悉的聲音：“現在開始，慢跑五千米。”
我急忙將跑步機啓動，又將里程調到了倒計時五千米，又點了一下慢跑犍子之後便開始了，誰知道這機器和普通的機器不一樣，我雖然是點了慢跑但是卻要比我們平時的時候的快跑還要快上很多。我由於沒有注意便一個踉蹌的被跑步機甩了出去。
我從地上爬起來，想到，看來這跑步機是專門給特定的人用的，所以我不調動身體裡面的靈力肯定是不可能跟得上這慢節奏的速度的。
隨即我調動體內的靈力到我的雙腿雙腳之上，踏上了那跑步機點了開始，這才平安的訓練了起來，但是又覺得這跑步機的速度有點太慢了索性直接將這計劃改成二十千米快速。
這次我上去之後確實感覺這個速度很適合我，雖然比不得我抱着姜桐桐回來找師傅救治的時候快，但是那時候是我極限了，訓練大可不必那樣。
很快我便將這二十千米的速度跑完了，僅僅用了十分鐘不到而已。
擦了一下額頭上面的幾滴汗珠之後，我便又開始了俯臥撐的訓練，這個嘛我自然是不能用靈力作爲支持了，畢竟鍛鍊這個我是想讓我的身上的肌肉更加有型，好看，在以前的部隊的時候我就一口氣能做一千個俯臥撐，那時候在部隊裡面也是戰績數一數二的。
一，二，三，四…查了沒幾個數字之後，手裡裡面便傳來了繼續查數的聲音，我突然想到這手機可以將海拔高度確到幾釐米。手機上還有着一系類的感應器，這才使得這個手機有了智能做俯臥撐查數的功能。
我之所以知道這麼多是因爲這個說明書的每一個功能並不是只是給你講有什麼功能，而是很詳盡的將這工能的原理以及使用方法技巧盡數的教給使用着。
我第一次看到的時候還在想，這個公司啊，可真是自信滿滿的，如果有人看到這個說明書都能按照這些原理造出一個有這些功能的手機了。不過這些都是我想的，可能別人並不在意模仿，因爲不是有那麼一句口號麼？一直被模仿，從未被超越。
我就這麼一直的作者俯臥撐，由於我做的很是標準，所以很是費力，又因爲長時間沒做什麼體力消耗了，肌肉的耐性較差了許多，做到一半多的時候就已經有些精疲力竭了。
但是我還是咬着牙一直這麼做着，因爲俯臥撐等耐力訓練就是在人做不動的最後那幾個纔會發揮着訓練的目的，否則之前不喘氣的做再多，也無用。
手機裡面不斷的發出聲音，九百九十八，九百九十九，一千。我終於在手機報出這一千字的時候心裡瞬間覺得輕鬆了許多，但是手機又開始響了起來，虛數一千個，其中有四十九個做的不標準，需重新做。
我無奈道：“我靠重新做不會吧，”但是確實其中有幾個做的不是很標準自己倒是清楚地很。但是心裡又一想，這東西確實是一件好東西，還可以監督我保質保量的完成訓練，想到這裡不知道哪裡來的力量，就又雙手撐在地上開始訓練起來，但是讓我意外的是，手機不是從一開始報數。
而是從四十九開始倒數的。這讓我感覺到這手機其實設計的還是挺人性化的，要是真從頭再來一千個，估計任何人不借助外力的話也難以再做這麼多吧，畢竟誰也不知道下一個一千里面有沒有失誤的呢、
沒多久我便將這剩下的不標準的四十九個盡數做完，而且做得十分標準。這時候手機又說道：“由於表現很好記一枚小紅花。”我瞬間被這手機的搞笑段子給笑噴了。不過還好有它作伴與我，否則我者訓練也確實乏味。
……