人身陽氣集於督脈！氣入丹田，通長強，走腰俞、腰陽關、命門、懸樞、脊中，中樞筋縮至陽靈臺、神道身柱、陶道、大椎、啞門、風府、腦戶、強間，後頂百會、前頂顖會，上星、神庭、素髎、水溝、兌端、齦交，走手太陰肺經，至中府、雲門、天府、俠白、尺澤、孔最、列缺、經渠至掌心。
第二式 飛龍在天
氣走督脈行手陽明大腸經商陽，二間，三間，合谷，陽溪，偏歷，溫溜，下廉，上廉，手三裡，曲池，肘髎，手五里，臂臑，肩髃，巨骨，天鼎，扶突，口和髎，迎香。
第三式 見龍在田
提氣凝神，運氣與手少陽三焦經行 關衝液門中渚陽池外關支溝會宗三陽絡四瀆天井清冷淵消濼臑會肩髎天髎天牖翳風瘛脈顱息角孫耳門耳和髎絲竹空。返任脈停於掌心。
第四式 鴻漸於陸
氣走浮郄委陽委中附分魄戶膏肓神堂譩譆膈關魂門陽綱意舍胃倉肓門志室胞肓秩邊合陽承筋承山。氣凝會陰。
第五式 潛龍勿用
氣自丹田至 大敦行間太沖中封蠡溝中都膝關曲泉陰包足五里陰廉急脈章門期門會於清冷淵。
第六式 突如其來
真氣通瞳子髎聽會上關頷厭懸顱懸釐曲鬢率谷天衝浮白頭竅陰完骨本神陽白頭臨泣氣凝雙掌。
第七式 利涉大川
氣通飛揚跗陽崑崙僕參申脈金門京骨束骨足通骨至陰氣凝膻中。
第八式 震驚百里
氣自丹田上行至 承泣四白巨髎地倉大迎頰車下關頭維人迎水突凝氣雙掌。
第九式 或躍在淵
提氣凝神，運氣與陽交外丘光明陽輔懸鐘丘墟足臨泣地五會俠溪足竅陰 提氣會陰。
第十式 雙龍取水
氣自丹田至肩背諸穴，氣走陰蹺脈陰維脈，行照海交信睛明築賓衝門府舍大橫腹哀期門天突廉泉內關氣凝百會。
第十一式 魚躍於淵
氣通 天池天泉曲澤橫骨大赫氣穴四滿中注肓俞商曲石關陰都腹通谷幽門步廊神封靈墟神藏彧中俞府氣凝掌心
第十二式 時乘六龍
氣走 氣海俞大腸俞關元俞小腸俞膀胱俞中膂俞白環俞上髎次髎中髎下髎會陽承扶殷門凝氣雙掌。
第十三式 密雲不雨
氣行睛明攢竹眉衝曲差五處承光通天絡卻玉枕天柱大杼風門肺俞厥陰俞心俞督俞膈俞肝俞膽俞脾俞胃俞三焦俞腎俞凝氣於掌。
第十四式 損則有孚
氣走手太陽小腸經，回任脈，下至氣海玉堂上脘至清冷淵 逆行至帶脈。凝與手掌少府少衝
第十五式 龍戰於野
真氣通五樞維道足臨泣中封中都凝氣二間商陽。
第十六式 履霜冰至
氣走任脈，行 會陰曲骨中極關元石門氣海陰交神闕水分下脘建裡中脘上脘巨闕鳩尾中庭膻中
玉堂紫宮華蓋璇璣天突廉泉承漿。上行至手少陰心經走 極泉青靈少海靈道通裡陰郄，凝於手掌神門穴。
第十七式 羝羊觸蕃
氣自丹田上行督脈至百會下行任脈，內氣盤旋丹田三週。會於膻中，分注任脈督脈脈帶衝脈陽蹺脈陰蹺脈陽維脈陰維脈八脈。凝與手掌之少府勞宮大陵。
第十八式 神龍擺尾
氣走衝脈，經公孫會陰陰交氣衝橫骨大赫氣穴四滿中注肓俞商曲石關陰都腹通谷幽門回丹田。迴旋於手太陰肺經，凝掌發出。
【作者是學醫的，這些招式裡面的穴道都是人體真實的穴道，想修煉的書友可以試一下，但需謹慎哦！】