這麼一點鍛鍊量相對於原著或者各大穿越衆來說簡直是不值一提，不光是年紀小或者因爲今天要開始第一次的查克拉修煉而保留精力。
更重要的其實是赤沙無敵認爲修煉尤其是身體方面勞逸結合才最重要，過渡的修煉很多時候不是實力上的上升反而會把自己練廢掉，像赤沙無敵現在這種雖然平時來自於父母的藥浴不斷，但是都是很溫和的有助於發育身體的補藥類的。連查克拉都沒開始修煉也就更不可能教什麼秘法之類的了。
那就是要秘法沒秘法，要金手指沒金手指，所以在身體沒有發育好尤其是骨骼沒定形前赤沙無敵覺得對身體的修煉要一直以養爲主，循序漸進。
吃完早飯後，赤沙無敵就在母親赤沙晴子的看顧下開始修煉查克拉了。
查克拉的修煉就是忍者通過精神力感知身體細胞內的身體能量通過提煉這個過程把精神力和身體能量結合起來就是查克拉了。
修煉的第一步“感知”，對於兩世爲人精神力比常人大的多的赤沙無敵在知道正確的感知方法後沒過多久就感知到了，第二步“提煉”，得益於強大的精神力這一步試過幾次就成功了，到了第三步，也是最危險的把查克拉匯聚到經脈中運行一圈，因爲堪比四五歲一樣大的身體這一步也是平安度過了。再把提煉成功的查克拉重行退回身體細胞裡使的身體細胞潛移默化的適應查克拉。第一次的查克拉修煉就成功完成了。
忍者的查克拉主要是儲存在細胞和中丹田。儲存在細胞裡是爲了讓細胞適應查克拉，查克拉緩慢強化細胞機能，（如此忍者才能使用查克拉完成無論是忍術還是體術那樣超人一樣的力量，不然先死的就是使用這些力量的人，所以沒有查克拉的忍者也就是身體機能比較強的普通人而已，要是被傷到了要害一樣是要死的。所以不論多強的忍者除非是有特殊能力不然要害位置被敵人攻擊，沒躲過去又沒有用查克拉及時保護好該死的還是要死，所以忍者只是掌握了查克拉這種非凡力量的凡人，而且量還很少除了人柱力就沒有幾個是用查克拉包裹全身來保護自己的這種基本的能量使用方法。）只有細胞裡存不下了纔會儲存在中丹田，到戰鬥的時候視情況最快的把身體細胞和中丹田裡查克拉匯聚到相應的經脈裡用於戰鬥。
之後赤沙無敵又提煉了幾次感覺有些累就停了下來，當赤沙無敵睜開眼睛看到媽媽赤沙晴子的時候她很是緊張問道：小無敵修煉的怎麼樣了有什麼感覺停在哪一步上了。
“媽媽我感覺很好啊就是有點累，我已經成功提煉出查克拉了”。赤沙無敵說道：
“什麼”你成功了，第一次就成功了，真不愧是我的兒子果然是個天才。赤沙晴子驚喜中帶着緊張的說道：你提煉了幾次除了累還有沒有別的不舒服。
“沒有啊”。赤沙無敵說道：
“小無敵你這次修煉了有半個小時了，大多數人第一次提煉查克拉的時候不要說直接修煉成功連第一步感應都要半個月到一個月呢，就是那些最天才的人也要一個三四天左右纔可以感應到身體能量真正修煉成功最快也要一星期才能完成第一次修煉呢，所以剛纔我纔沒有和你說一些禁忌，還好你停了下來。”赤沙晴子如釋重負的說道：
“媽媽，查克拉的修煉都有哪些禁忌啊。”赤沙無敵緊張的問道：
“第一點就是修煉的時間不可以太久，一感覺累了就要馬上停下來千萬不要堅持。”赤沙晴子說道：
“爲什麼呀，媽媽？”赤沙無敵好奇的問道：
那是因爲我們忍者這個職業時常在危險中完成任務在生死中突破極限不說常有，卻也是每個有一定年齡的忍者基本都有過的經歷，只是爆發的多少的區別。
但是每次生死間的爆發都是對身體或精神的一種壓榨，需要事後花很長的時間來彌補，有些嚴重的甚至都補不回來要麼是死了、要麼就是廢了，所以平時的時候要保養好自己的身體。
而像查克拉修煉這是要每天堅持，講究的是持之以恆，所以勞逸結合的堅持修煉纔是最重要的，絕對不可以在這種事上玩什麼突破極限之類的事情。要不然要是傷到細胞的話就會留下暗傷，輕了會折損生命力，嚴重了直接器官衰竭會死人的。所以時間一定要控制雖然每個人身體都不一樣單是像你怎麼大的孩子一般每次提煉1到三次修煉10~15分鐘左右就可以了”。這一點你可千萬要注意。赤沙晴子嚴肅的說道：
“嗨，我一定會注意的，母親大人”。赤沙無敵嚴肅中帶着後怕的神情說道：
“第二點”，就是經脈了，雖然查克拉的提煉方法都是一樣的，但是人體的經脈無數查克拉在經脈中運行的方法就有不一樣的了。
在經脈中運行查克拉有提純的作用合理的運行會提高效率，但是走錯了不但是效率低下說不好還會傷到經脈而耽誤修煉。回頭媽媽就給你關於修煉要用到的經脈這方面的卷軸，現在你雖然沒感覺有什麼不舒服的，但是還是先和我到地下室的實驗室裡好好的檢查一下，可不能留下什麼後遺症。赤沙晴子嚴肅的說道：
“還好，你走的都是主要的經脈方向，雖然效果不怎麼樣，但是勝在安全。”檢查完確定沒有什麼問題的赤沙晴子鬆了口氣似的說道：
“那就是沒事了。”赤沙無敵也鬆了口氣似的說道：
“小無敵可以了，你先上去好好休息一下吧。”赤沙晴子輕笑着說道：
“好。”赤沙無敵邊走邊說：
從那時候起赤沙無敵每天就只修煉12分鐘查克拉了，既不會累也不回偷懶。