五公里越野，在部隊裡稱之爲五公里拉練，這在陸軍步兵中式非常常見的，動不動就弄一次，有的時候部隊軍官心情好了，早中晚各一次，有的時候軍官發飆了，大半夜的給你們弄一次十幾公里的長途拉練，那可就不一樣了！那時候士兵真的是苦不堪言啊，不過時間長了也就習慣了，習慣成自然嗎！就是因爲習慣了，有的戰士要求每天要跑一次，不然就覺得渾身上下不舒服！這有可能是戰士們所說的“跑步綜合症！”在作怪吧！
跑輕裝５公里的時候，要求攜帶的戰鬥裝具是一個裝滿水的水壺，挎包裡放上口缸和牙刷毛巾,防毒面具，4顆手榴彈(教練彈)，子彈袋裡放４個彈夾，根據兵種的不同，拿的槍也不一樣，步兵連隊是每人背一枝八一自動步槍，機槍連隊的重機槍排是一個班扛一挺重機槍，外帶彈藥箱，班長另外一枝八一自動步槍，高機排扛的是他們專業的高射機槍，也是一個班一挺，外帶彈藥箱，班長一枝八一自動步槍，全副武裝的話就在這個基礎上在加上揹包和小包等物品。這些是正規的五公里輕裝越野。
至於武裝越野就簡單多了，5公里越野跑考覈是攜81-1步槍裝兩塊磚頭的挎包，裝滿水的水壺，防毒面具,急救包。4顆手榴彈(教練彈)彈帶(裝的是空彈夾)揹包夾雙鞋，武裝帶，鋼盔等。20斤（不算八一槓），具體的無可奉告，涉及秘密，抱歉。
這次五公里越野拉練，是李強所在的新兵連進行的最隆重的一次，大概有近二百人同時進行，當然包括了大約五十個左右的老兵，其餘的都是新兵了。
李強開始就覺得，老猴給他的負重太少了，所以就去找人借了一個水壺，連着自己一共兩個，自己跑到校場中間，把水壺裡裝滿沙子，掂量了一下，恩！重量剛剛好。裝好了傻子以後，回頭看到那邊已經開始整隊了，李強迅速的跑到新兵隊伍的一邊戰好。
“下面我說一下！老兵自己跑自己的，至於成績還是老規矩，18分鐘內是優秀，18-20分鐘良好，20-22分鐘及格，22以上不及格。不及格的多出來10秒加跑1000米，自己掂量着別讓我提醒你們！自己回來就老實的到校場上補上。新兵跟着本班的班長跑，跑不動的可以上跟在後面的車，不過我希望你們能堅持下來，畢竟對自己有好處，不到萬不得已千萬不能放棄啊！各班的班長看好自己兵，別傷到了。好了就說這些。”展鋒站在高臺之上對着下面戰好的士兵們叫到。
李強站在最邊上，所以展鋒也沒有注意到他。但是孫隆卻注意到他了，誰讓這兩個人天生的冤家呢！俗話說得好，冤家路窄，你說李強你站在什麼位置不好，偏偏要站在這裡，難道你不知道這裡是出營區的必經之路嗎！
“小弟！怎麼？你真來啦？我還以爲你說笑的呢！”孫隆跑上前熱情的說道。
“我可是個軍人！說話怎麼能不算數呢！”李強說道。
“呵呵，軍人！呵呵！”孫隆笑道。
“怎麼？”
“沒事！”
“孫隆，你快點，怎麼想跟在新兵屁股後面跑啊？”一個老兵走了過來叫道。
“馬上！這幫新兵蛋子，我看沒幾個能跟上我們的，但是這個除外！你們看看，來，大家都過來瞧瞧！”孫隆招呼着老兵過來看。
“小傢伙，哪裡人啊？”
“班長，我是東北人瀋陽的！”李強笑道。
“老沈，你小老鄉啊！小傢伙，這老小子也是瀋陽，以後你有事找他吧！”老兵拽過來一個四級士官對李強說道。
“班長你好！”李強笑道。
“恩！不錯，以後誰欺負你了，找我，我幫你收拾他！我要是收拾不了，你來，我再叫幾個，我們羣毆他！看他還敢不敢再囂張！”沈冰笑着看着孫隆，陰森森的說道。
“別看我！我們來已經和好了！以前的事情都過去了！”孫隆連忙擺手叫道。
“都幹什麼呢？還不跑？等着讓新兵落(la四聲)在後面嗎？”不知道什麼時候展鋒已經站在了衆人的身後。
“連長好！”這些人給展鋒來了一個集體敬禮。
“小子！能行嗎？昨天跑過一次了今天還跑？”展鋒笑着對李強說道。
“那他們還不是天天都要跑！”李強指着老兵們說道。
李強說完，其餘的老兵都笑了，確實五公里對於老兵來說家常便飯一樣了。
“呵呵，別跟他們比！他們一個個都有‘跑步綜合症’！唉，你是幾年沒喝水了還是怕渴啊？帶了兩個水壺。”展鋒搖着頭笑道。
“切！”李強撇了衆人一眼後，什麼都沒說！把身上的負重袋綁好，綁結實了，在把兩個水壺也綁好，固定在腰間。
“拿來我喝一口！”孫隆上前向搶過來，可是當水壺一入手他就感覺出不對勁了，這裡面如果裝的是水的話不會這麼沉的。迅速的擰開了水壺蓋子，裡面裝的滿滿的沙子。
拿着水壺給其他的老兵以及展鋒看了看，就還給了李強！
展鋒沒有說什麼只是讚賞的看着李強，其實展鋒發現這個小子很想以前的自己，一樣的那麼要強，覺得什麼都難不到自己，時刻命令着自己不斷的前進，或許這個小子以後的成就一定會高出自己吧！一定會的。
“連長，沒什麼事我就先跑了！下午班長還要讓我們跑400呢！我想早點回來調整一下，要不然五公里下來，在跑400我怕我的成績會不堪入目的！”李強見所有的人都在看着自己，都不說話，便出言道。
“你們跟上吧！其他人都快跑出去一公里了，你們還是快點追回來吧！”展鋒說完跳上了吉普車，從後面跟着。
“各位老班長，我先啓動了！”李強說完一溜煙就跑了出去。
“這小傢伙，有意思！”沈冰笑道。
跑5公里的呼吸是比較重要的，前1~2公里的時候應該堅持用鼻子呼吸，而且還要有節奏，一般是兩步一呼或者三步一呼，切忌不要突然加速或者減速，應該保持勻速到了3公里以後，可以適當的用口進行呼吸，但是依然要有節奏，不能大口的喘氣和呼氣，否則胃部進入太多冷空氣會造成胃疼的，這時候的呼吸應該是長呼長吸，不要急促的呼吸最後1公里爲衝刺階段，這個時候則可以加速狂奔，此時可以選擇任意一種你喜歡的呼吸方式。
這裡要說明的是，5公里一般會有一個疲勞臨界點，一般在4公里左右最大，只要撐過這個臨界點，就不會覺得有多累了，所以中間一定不能停，一旦停下來後面就跑不下去了。
以上的方法是小弟多年當兵總結出來，其實根本沒有必要按照一定的規律來，只要按照自己舒服的來比什麼都強。規律都是人總結出來的，但是終究還是別人的，沒有必要非讓自己按照別人總結出來的去做，堅持自己也沒有什麼不好！
李強這一鼓作氣衝過了近一公里，攆上了大隊人馬，跑到了新兵前面，一直跟着前面的老兵跑，直到這裡才漸漸的減緩速度，不能一直衝鋒啊，這可不像空跑，這揹着負重辦呢，每一次加速都會令自己的體力成倍的減少。慢慢的減速等體力恢復的差不多的時候估計也快到4公里衝刺階段了。
“老李，你怎麼看這個兵？”展鋒在車上對自己的指導員說道。
“呵呵，哪方面？”
“各個方面！”
“恩！很不錯，是個好苗子，但是脾氣似乎大了點，性子也太急了點，就剛剛那衝鋒那架勢，他也實在是太要強了，始終都不能忍受自己處於倒數的位置，就算不是第一，最起碼不能進倒數！跟你很像啊！有幹勁，不錯，將來必成大器！”李臻笑道。
“是啊！好幾年沒見到這樣的兵了！對然上一批不錯，但是那是總體的來說，單個的雖然都不賴，但是沒有真正的尖子！我們帶了好幾批新兵了，這次老天爺算是開眼了！老李你說，三個月以後，咱能不能把他給留在我們營？”展鋒苦惱說道。
“這個誰也說不準啊！招兵的時候，好苗子就已經被人給瞄上了，你說李強這小子這麼突出，那個連隊不想要？你以爲就你想要啊？誰都不是傻子！他們可都瞄着咱們呢！但是要絕對李強這小子的去留，那就要看咱們營長的力度了！呵呵，去哪裡不一樣，都是我們師的，沒跑別的地方去就行了唄，主席說得好，革命軍人一塊磚，哪裡需要往哪搬！都是在爲國家效力，到哪裡不一樣啊！”李臻笑道。
“呵呵，話雖然說這麼說的！誰不像把好苗子握在自己的手裡？”展鋒無奈的笑道。
李強現在已經緩解過來了，剛剛衝的太快了，有點岔氣了，現在好了，看看前方，自己已經落後老兵小一百米了，得趕快追上去才行啊！說跑就跑，稍微的加快了點速度，漸漸的跑到了老兵那一隊伍之中。
“小子，行啊！跟上來了！”孫隆笑道。
李強並沒有理他，跑步中說話輕則岔氣，重則容易對肺功能產生不良的影響。回頭看了看老兵，又看了看前方呵呵，是時候了，終點已經不遠了。
“這小子，還不說話，玩深沉！呵呵！”孫隆笑道。
李強回頭衝着他們笑了一笑，又看了看前方後，對他們說道：“我先走了！你們慢慢跑吧！”
說跑就跑，一點都不拖拉，到了衝刺的地點了，加速，加速，在加速，拼了命似地瘋狂的跑着，一點一點的超越前面的老兵，眼看着終點距離自己越來越近，越來越近，就在一剎那之間，李強衝過去了。在他衝過終點的一剎那，新兵排長已經記錄下了時間！
早在之前就已經到了終點的沈冰，走過來拍了拍李強的肩膀笑道：“呵呵，不錯，沒給咱都被人丟臉！好樣的！”
“呵呵！”李強笑了笑後，劇烈的咳嗽起來，從口中吐出不少小小的黑塊。
“你小子還真是個煙槍啊！以後少抽點，抽多了肺活量會越來越少的！”沈冰又道。
李強沒有說話，只是點了點頭，着人家說的也沒錯啊。
“老毛！怎麼樣？這小子跑了多少？”沈冰走上前問道。
“呵呵，不錯！19整，優秀啊！如果在訓練一下，成績會更好的！”毛少尉讚賞的笑道。
在李強剛剛衝過終點的時候，後面的老兵也一個接一個的衝過了終點。
聽到了自己的成績以後，李強坐在了地上，呵呵，總算沒有不及格，看來自己的身體還行啊，還沒到不及格那種程度。不過，這已經不算滿意了，看來還真得多練練！