偌大的田徑場，人聲鼎沸，彩旗飄揚！韓文清在看完了林雨在主席領了那100Ｍ的比賽的獎狀後就到三千米起跑線前了，因爲參加100Ｍ的人大多參加了200Ｍ，所以考慮到100Ｍ剛剛臨時結束，運動員門的體力還沒有恢復，所以就決定先比3000Ｍ了，200Ｍ就先放下了。
當韓文清站在運動場的跑道邊上看着張宇浩的時候，他差點就想衝上去海扁一輪這個傢伙了，因爲韓文清發現，在起跑前，運動員們個個都摩拳檫掌，躍躍欲試的，個個都是一副要爲自己的班級爭光添彩的樣子，但單單就張宇浩這傢伙站在起跑線前發抖的，臉都綠了。
比賽可不是個人的事，所以裁判可不管張宇浩發抖什麼的，時間到了就發呤。所以在韓文清剛剛來到不久，裁判就叫運動員上道了。在這個時候，張宇浩還是那個樣子，見到了這樣，韓文清就知道完蛋了，於是就喃喃地道：“這個小白也太沒有膽了吧！”這還算不了什麼，在韓文清的話剛剛落下，令韓文清更氣憤的事就發生了。
可能是因爲張宇浩這個傢伙太緊張了，所以在裁判叫了‘預備’的時候，這傢伙就跑了出去了，結果，張宇浩就這樣給記了一次警告了，而見了這樣，韓文清更是恨鐵不成鋼了，於是就拍了拍自己的額頭，一副沒有臉看的表情了。
由於已經有了初犯了，所以張宇浩在第二次起跑是就小心了很多，所以在槍響了之後，因爲他有所顧忌，所以就比別人慢了半啪了。
隨着裁判員的一聲槍響，運動員們紛紛躍出起跑線，雖然是3000Ｍ，但多數的同學並不是練體育的，所以並沒有什麼技巧之類可言的，所以在槍響之後，個個似出槍的彈，如離弦的箭，向前直衝，完全不顧體力了。而在跑道外，有些同學禁不住跟着跑了起來。操場上頓時塵土飛揚，彷彿一隊駿馬奔馳而來。欄杆外，各班的拉拉隊紛紛扯起嗓子爲自己班的運動員吶喊助威。跑了大半圈的時候，他們的距離漸漸拉開了，而張宇浩就在第七名，但是後面那十幾個同學緊追不捨，所以只見他咬着牙，憋着勁，拼命地往前跑，豆大的汗珠順着臉頰不住地往下淌。
五山高中的校運會競爭果然是激烈的，每個運動員的速度都很快，而張宇浩因爲想要跟上前面的人的速度，所以他的速度也不由自主地被加快了，但這樣一來，他的步伐就亂了，而且之後的賽程也是超出他想象的累。跑到第二圈的時候，他就發現自己已提前達到了“極點”了。心跳的加速和雙腿的疲勞讓他不得不慢下速度，看着其他的運動員一個接一個的從他的身邊超過。見到這樣，他很想追上去，但卻發現自己是有心無力。那時，他真得很想停下來歇會兒，哪怕只有僅僅的一秒！但是條件絕對不允許啊！不知不覺間，他就發現自己已經落到了第12名了。而在場外的韓文清他們見到這樣的情況就更是爲他擔心了，按這樣的情況下去，別說是前八，不是倒數第一就已經不錯了，所以韓文清就發動了大家，叫大家爲張宇浩加油！隨而，運動場上都可以聽到了十三班的呼叫聲。
而在賽場上跑着的張宇浩本來就想放棄的了，但他在經過十三班的集中營的時候聽見了班上有很多人在喊“小白，加油！加油！”的時候，於是就側頭看了同學們一眼，晃過同學們堅定的眼神，心裡突然一陣感動，特別是看到了方芳那充滿鼓勵的眼神的時候，他就覺得自己像是充滿了力氣一樣，整個人都精神了，要燃燒了，於是就對自己說：“我絕對要堅持下去，再累也要堅持下去，這是男人的承諾，是男子漢的堅毅！”從而，張宇浩的鬥志就回來了，也是在這時，他終於越過了心理上那有些惱人的“極點”了，於是就慢想起了韓文清和耗牛以及林雨告訴他的長跑方法了。
“你要記住，3000Ｍ是中長跑，而中長跑在跑的過程中講究的是要勻速。一般情況下都是勻速跑成績最好但也不排除最後要衝一下。根據自己的訓練水平，在比賽起跑時，都要猛衝一下，不要慌，衝幾十米就會慢下來。然後，保持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上一個與自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要張的太大，否則，進冷氣會肚子痛。如果是400米標準場地，就是7。5圈，在最後200米時，要用盡全身力氣，向前衝，這時可以大口呼吸，直到衝過終點。一定能取得好成績。”一句句精闢的語言在張宇浩腦中慢慢地浮現了。並而在他的腳下慢慢實現了。
在過了第五圈的時候，韓文清就發現張宇浩不腳步已經穩定了，而且速度也慢慢地提升了，現在他已經超過了一個同學排在第11名了，如果按這樣的情況發展下去，前八不是沒有可能的，所以在想到了這，韓文清他們的叫聲就更是響亮了。一個個都扮演了拉拉隊的角色，在張宇浩經過的時候，於是就伸長了脖子，一個個放開嗓門大喊着：“小白！加油！”“小白！加油！”的，而方芳的臉上的笑容就濃了起來了。
衝向終點的之後，張宇浩就癱在了運動場上，看着趕上來問候的同學，他突然自己好想哭，好想說謝謝，雖然他現在連說一句話的力氣都沒有。但真得好想謝謝他們支書，耗牛，林雨，同學們！謝謝你一直用那個口號鼓勵我，謝謝你們用堅定的叫聲陪我跑了最後那最難的兩圈。是你們的叫聲讓我跑到了第七名，讓我有資格去追求方芳，是我用實力換回來的一個資格，真的謝謝你們！謝謝那振奮人心的鼓聲和加油聲，謝謝你們的支持的眼神！所有的所有我都不會忘記，因爲那是一種感動，它，刻在我的心裡。
大家可不管小白在心裡感動的，在他衝過終點的那一刻，高一十三班的同學再次沸騰了，在比賽之前，他們對張宇浩的期望並不大，只要不是倒數第一就可以了，因爲他們都知道張宇浩的實力，能跑完那3000Ｍ就已經不錯了，現在他不但跑完了，還意外地拿了個第七，這能不沸騰嗎？這還不是廢話是什麼？
而方芳的臉上現在不單是濃那麼簡單了，現在她的臉上還多了一種溫柔，只見她在見張宇浩癱在地上的一瞬間，她就馬上走了過去，慢慢地扶了他起來了，然後就溫柔地道：“累了吧！我扶你到那邊休息一會！”
大家見到這樣，於是就把那個已經伸到一半的手收了回來了，而範豪就更是起鬨了，一邊學着方芳的語氣，一邊幫張宇浩回答道：“不累！因爲有你在！”
大家聽了他的話，先是一呆，然後就狂笑了起來，就連方芳的同桌妙珠也不例外，也是大笑的，不過在笑的時候也不忘重重地擰了一下耗牛的腰間，把耗牛痛得差點跳了起來。
方芳在聽了耗牛的話後，她那嫩嫩的小臉就飄紅了，整個人看上去可愛多了，方芳雖然沒有冬如雪，肖佩那麼漂亮，但在十三班上來說已經算是前三甲了，而妙珠就是第四了，所以見到她這個樣子，大家看得依然是有點陶醉的，不過見她和張宇浩難得的第一次親密，所以大家也就不再打擾他們了，在她扶着張宇浩走了之後，大家也散去了。
3000米結束了，3000米產生了一種感動，產生了一份瀝瀝的感情！其實，每一次這樣的比賽都是一種感動的過程，也是一個收穫的過程，因爲3000米，我不再孤單了——我奔跑，在幸福中——張宇浩寄語！
你腳踏着3000米漫長的跑道。
耐力伴着你跑完全程。
儘管路上會遇到許多坎坷。
不過你仍然懂得，風雨過後就是彩虹。
你用盡全力，雖然終點還很遠。
你不怕跌倒，不怕挫折。
目的只有一個，那就是勝利。
當你衝到終點時。
已經筋疲力盡。
或許此時，名次都已不重要。
你已經到達了終點。
在我心中。
你已經站到了勝利的頂峰。
勝利屬於你，而我，也在你衝過了終點線的那一瞬間，也屬於你的了——方芳寄語。