最後的快龍。
在這個時間段，它需要做的訓練就是以夢遊狀態下的自己爲模板，不斷練習飛行系招式，最終達到與風合一的境界。
捨棄聽覺、視覺，依靠身體各個部位感知空氣流動，進行條件反射式的戰鬥，最大限度地加快移動速度和反應能力！
讓身體和意識分離，讓身體的各個部位超越本能的去進行行動。
方緣分析，這或許是快龍在清醒狀態下使用神速的關鍵。
……
八點到十點這個時間段結束後，便是進一步的提升訓練。
十點到十一點。
伊布仍然是持續之前的訓練，不是方向專精了一些，要求伊布利用報恩招式增幅替身招式，製造三個替身，練習一心三用合擊戰法。
這個過程，方緣允許伊布三開追劇打遊戲。
烈焰猴在這個時間，剛剛進行完對身體負擔比較大的雷電鎧甲、怒火訓練，所以最好緊接着進行聚氣凝神狀態的訓練。
冥想、健美、聚氣……開始長達一個小時的養生。
然後貪吃鬼這個時候開始從影子契約的訓練，過度到對黑炎的掌控練習。
光是控制黑炎形態並不夠，還得能控制黑炎的熄滅與否，到時，方緣會參考伊布曾經生命能量的訓練方式對貪吃鬼進行指導。
至於自爆磁怪、美納斯、快龍，這個時間，他們則是一起訓練的。
首先需要快龍、自爆磁怪一起教導美納斯學習求雨，美納斯身爲水系精靈，運用起求雨來，不會比自爆磁怪和快龍要差。
美納斯掌握求雨之後，則是三隻精靈的共同練習，圍繞“風雨雷電”四字。
美納斯主雨勢，練習對雨天狀態下水系能量的掌控。
自爆磁怪主雷電，練習打雷等電系招式。
快龍主暴風，練習以暴風爲主的飛行系招式，將求雨升級爲暴風雨。
……
上午的訓練內容幾乎就是這麼多了，十一點到下午一點是午餐以及精靈們的休息時間。
這段時間，方緣會親自給精靈們按摩，消除疲累。
研究所內也有恢復設施，和精靈中心的恢復設施是同款的，雖然不是頂級設備，但也夠用了，畢竟上午的訓練，基本不會讓精靈受傷。
沒傷，也自然用不到美納斯出場，下午纔是美納斯的主場。
如果說上午只是比較基礎的訓練，那麼下午就是對戰訓練比較多了。
下午一點到兩點。
伊布和貪吃鬼組隊對戰夢遊狀態快龍。
這個對戰，要求快龍進入夢遊狀態迎戰，方緣的想法是，希望通過多次進入夢遊狀態，來讓快龍來適應這個狀態，從而奪得狀態掌控權。
面對夢遊狀態的快龍，方緣並沒有要求伊布和貪吃鬼快速喚醒快龍，而是要求了持久戰，這樣纔有利於訓練效率。
讓太陽伊布與夢遊狀態下與風合一的快龍比拼反應速度！
讓貪吃鬼練習用影子契約牽制快龍！
如果是會飛的精靈，貪吃鬼的影子契約會很雞肋，與飛行系大師快龍進行交鋒過程中，可以有效鍛鍊貪吃鬼這方面的短板。
戰鬥尾聲，兩隻精靈可以全力喚醒快龍，貪吃鬼以食夢喚醒，伊布以治癒鈴聲喚醒……
然後就是美納斯與烈焰猴的戰鬥。
相比伊布、貪吃鬼、快龍的戰鬥，它們這邊的戰鬥溫和多了。
這一個小時，基本是要求美納斯練習龍之舞、龍捲風與潮旋的協調組合技，水龍捲。
爲什麼說是戰鬥呢……
因爲方緣要求烈焰猴的訓練內容，就是突破美納斯的水龍捲。
美納斯的水龍捲防禦力很驚人，火系的近戰精靈烈焰猴想突破，那豈是一個難字能概括的。
不過正是因爲這樣，烈焰猴纔有壓力，算是鍛鍊了烈焰猴逆屬性戰鬥的能力吧。
自爆磁怪的對戰對象……說起這事來，自爆磁怪就鬱悶。
它的對戰對象，是日月之森的千年耿鬼，方緣承諾了每天給千年耿鬼送食物後，送餐這事情自然落到了食物製造者自爆磁怪自己身上，吃人嘴軟，拿人手短，千年耿鬼因爲沒對快龍的病情起到什麼幫助，所以見到廚師磁怪後，決定每天替方緣訓練一個小時這個送餐的精靈。
於是乎……這一個小時，自爆磁怪需要面對擁有頂級戰力的千年耿鬼的魔鬼訓練，所以，自爆磁怪纔是精靈中最難的，不過收穫肯定也會有很多。
下午一點到下午兩點的對戰訓練結束後，精靈們有一個小時休息時間。
前一個小時的對戰訓練中，美納斯只是在烈焰猴的壓力下練習水龍捲，做防禦協調訓練，承受壓力是所有精靈中最小的。
這麼安排，方緣自然是有着其他想法，要知道美納斯的定位，是奶媽。
前一個小時的對戰訓練，每一隻精靈多多少少都有產生了一些傷，美納斯的任務，還有一個，就是在這兩個小時間，通過生命水滴，對其他精靈進行治傷，練習治癒類招式，讓其他精靈戰鬥時沒有後顧之憂，同時能夠擁有更好的狀態迎接接下來的訓練。
這期間，方緣同樣會參考伊布曾經生命能量的訓練方式對美納斯進行指導，強化它的治癒類招式，爭取做到微調節。
……
下午三點到下午五點，休息了一小時後，精靈再次展開提升訓練。
伊布的戰鬥對象是……九尾洛柯，時長，六十分鐘。
這一個小時的對戰，以大晴天、火焰、幻術的交鋒爲主，其他超能力招式爲輔。
論大晴天的造詣，伊布不如洛柯，論對火焰的掌控，伊布也不如洛柯，論幻術，伊布也還差的遠。
不過火焰的等級，以及其他底牌上，伊布比洛柯要強很多，所以它們之間的對戰，會很激烈。
但與其說是必須要分出勝負的對戰，其實按方緣的要求，更多像是讓洛柯教導伊布控制太陽之火與幻術的指導戰，方緣這是想讓伊布學會洛柯的所有本領……
對戰一個小時後，伊布開始進行冥想修煉，這既是傳統的鍛鍊精神力的方法，也算是休息。
伊布的冥想技巧，非常高級，它的冥想法，起源於天心流，但是在方緣的指導下，進行了二次改良，被稱爲太陽觀想法。
是利用了破壞基因可以儲存太陽能量的特性，結合太陽伊布的種族能力，通過報恩招式、冥想招式、大晴天招式、晨光招式來進行一種綜合提升、增幅、恢復等效果爲一體的頂級冥想法。