青羽記錄下了上午到直晚上現在的行程。
最開始的半小時跑步，是基礎性的熱身訓練，也是速度耐力訓練。
然後吃完正餐，開始在草地上，進行力量訓練。
它的力量訓練，第一部分是身體力量，包括負重深蹲，揹着適合它身形的特定沙袋，少次數多組數的力量訓練。
負重深蹲鍛練它的下肢力量，也包括一部分腰腹力量。
它可以看得很清楚，那三個人類女性精靈們出門玩耍或者閒逛的時候，看見它在進行訓練時，表情有多少驚訝。
青羽懶得理這些精靈，它非常清楚自己實力在主人教導的這幾年下來，和當初已經天差地別。
隨着精神力啓發智慧，青羽現在能明白了，它的進步慢，只是相對於像刺它們那樣天資更優秀的同伴。
可是對於那些不是同伴的陌生精靈們，它的進步非常大了。
負重深蹲結束後，青羽在一些那些人類女性的精靈們好奇圍觀下，神色自若的開始第二段力量訓練。
上肢和肩背力量訓練！
這方面，是特殊的引體向上！
這種鍛練讓它直接振動翅膀，連跑帶跳加飛，宛如施展出輕功水上飄一樣的身形輕盈，迅速到了最近的樹林裡，找到了最高的那顆樹。
引體向上！
青羽直接把兩根鐮刀般的手臂節肢，當成了“登山鎬”。
左肢砍入樹裡，固定，然後右肢努力往更高點探，也砍入樹裡，固定。
然後左肢鬆開，並且在整個過程中，腳不抵住樹幹！
這使得青羽左肢鬆開後，全身重量，都掛在右肢上。
而右肢的着力點，只有那砍入的一個淺淺的點上。
要快！
要更快！
要有節奏的爆發力量！
在那些好不容易追來的人類女性精靈們眼裡，倒映出驚呆“精靈們”的一幕。
這隻飛天螳螂單純依靠兩隻鐮刀狀節肢，輪流楔入樹幹裡，並且有意識控制不砍得太深，迅速的輪流交錯，不斷利用強大的鐮刀節肢、上半身及腰腹力量，把整具還掛着負重25公斤的，總共快到100公斤的身體，不斷向上“拉”！
也許這些精靈們已經覺得足夠驚訝，有些好奇在附近嘗試。
當然沒有一個能夠做到。
好奇的三名人類女性也跟來了，她們也好奇那個神秘又強大的黑髮少年的精靈，是怎麼訓練自己的，又或者說，他平時是怎麼訓練它們的。
而當看到這一幕後，她們都完全掩飾不住臉上的震驚。
晏櫻是最後來到的，她兩條腿，或者說整具身子還是綿軟軟的使不上啥力氣，要不是剛纔吃得飽飽的，只怕都走不到這裡來，畢竟昨晚在嘴裡喝下的那些東西雖然濃稠，可是絕對不頂飽，更別說腿之間的那塊地方，更是一走路，腿一動，就痠痛，完全就和她以前突然高強度運動後，第二天累得渾身痠痛甚至要更厲害，畢竟那個地方實在是太敏感了。
所以她看到這一幕後，那隻表現極爲強悍的飛天螳螂，讓晏櫻又想起昨晚自己和他的瘋狂，臉騰的發燒紅起來。
可幸運的是，另外兩人沒有關注她的異狀，全在看那隻飛天螳螂的表演。
荼蘿心裡更是驚訝，之前一直呆在海上，她雖然見過梧桐和精靈們的訓練，可是沒想到那時候的竟然只是精簡版，恐怕眼前的纔是真正的日常訓練“完全版”。
再對比以前在訓練家學校時，梧桐和他的精靈們在操場上跑步，倆人每天早上默契的碰面，然後一起跑步，不由得心裡泛起少女的那份甜蜜回憶心思裡，她覺得也許在那個時候，倆人間的緣分就已經締結了。
綠喬則是純粹的震驚，這一刻，她更清楚意識到，自己和那個黑髮少年的差距，不僅僅是他所做的那些事情，更表現在他這僅僅是被留下來的一隻精靈身上。
連他的精靈在他離開的時候，都能保證自己保持這種難度和強度都很驚人的訓練，這到底是怎麼訓練出來的，或者說，他的他的精靈是怎麼才能維持這麼堅定的意志心智？
“這樣的訓練，很難，你們沒必要強行去學。”晏櫻先對自家的精靈們勸說一句，特別是那隻試圖用根本沒有幾根手趾頭的手去爬樹的沼王，場面滑稽得慘不忍睹。
綠喬難得的同意，目光追隨着那隻青色的身影。
青羽不僅僅光用兩隻節肢，快速釘樹，來拉着近100公斤的身體，爬完幾十米高的樹，它還原狀返回！
如果說往上爬的時候，是一種有節奏的，極具控制力度的技巧性爆發力量，才能做到舉重若輕的爬到頂。
那麼往下爬的時候，需要的就不是快速節奏爆發力量，而是耐力性的力量爆發。
往下爬，還需要更強大的控制力，就像上山和下山的差別感受一樣。
“幾乎每一次都釘着同樣長的距離……也許還是刺進入差不多深的深度，如果不仔細看，看不到樹幹上的刺痕，說明它刺進入不會太深，難怪需要快速爆發向上爬，一旦停留超過一秒，恐怕就會釘不住樹幹往下掉。”
“不依靠腳，純靠雙刀這樣向上爬……真是瘋狂！”
晏櫻對於綠喬仔細的分析，也不知道說什麼好，只能用瘋狂來形容。
她沒想到的是，在那個佔了她身子的人走了之後，自己還會從他的精靈身上，也許側面再看到了他不同尋常的隱藏一面。
爬下又爬下，直到青色身影下面的樹木邊的土地被汗水溼潤了明顯一大片，已經過去了二十分鐘，它才停了下來。
青羽不在乎別人看法，它意志其實在梧桐隊伍裡足夠堅定。
畢竟同伴個個成長速度都比它快，做爲“元老”之一，後面的新人不是超過它，就是未來潛力比它大，它一直以來心裡壓力都很大，只是梧桐一直在耐心的開導，青羽能感受到他的那份真心關愛，才一直咬牙堅持下來，意志也越來越頑強，只要他還願意相信它。
青羽心想，它就願意努力的去讓自己變得更強，它想要變強的想法和願望，現在已經不是單純爲了自己，更有一部分，是爲了信任它的那位人類主人。
而此時，梧桐也在新的一天，開始了孤獨一人的新任務。