集訓的目的在於提高劉繇軍隊的紀律以及士兵的個人作戰能力，湯佐爲此制定了一些列訓練的科目。
訓練首先從軍隊的紀律開始，如果一支軍隊沒有嚴明的紀律，那麼就會如同一盤散沙。
紀律，必須要有嚴格的軍規來約束，一旦有人違反，就必須受到嚴懲。
中國曆朝歷代的更替交接中，朝代一直變，但軍隊的軍規卻是代代傳承，湯佐結合實際，又和軍師張紘進行了一番篩選，這才制定出了十七條軍規，並且準備把這些軍規推廣到全軍，不單單是劉繇的軍隊，連自己的軍隊也要按照這些軍規執行。
於是，軍規由張紘起草，寫成書面文字，然後湯佐找來軍中將校，讓其背誦這十七條軍規。等到這些將校都背誦的滾瓜爛熟的時候，這才放他們離去，然後推廣到全軍，讓每名士兵都能熟悉的知道軍規。
軍規制定好了，但對於這些五大三粗的士兵來說，背誦這些較爲繞口的軍規，卻極其不易。
聰明的，一個時刻便背誦了下來，但愚鈍的，背誦一整天也未必能夠記住。
張紘畢竟是一名文士，所書寫的軍規也偏向書面用的文言文，湯佐在結合實際後，又將這十七條軍規翻譯成大家口頭上說的語言，幫助軍中將士理解和背誦。
經過湯佐的一番努力，軍隊裡的將士們，大多都是先通過理解，才漸漸的把這十七條軍規給背誦下來的。
兩天的時間裡。接受湯佐訓練的八千名將士。以及湯佐的軍隊。都在絞盡腦汁的背誦這十七條軍規。
劉繇早有所耳聞，便讓薛禮取來了張貼軍規的榜文，打開後，十七條軍規歷歷在目。
其一：聞鼓不進，聞金不止，旗舉不起，旗按不伏，此謂悖軍。犯者斬之。
其二：呼名不應，點時不到，違期不至，動改師律，此謂慢軍，犯者斬之。
其三：夜傳刁斗，怠而不報，更籌違慢，聲號不明，此謂懈軍。犯者斬之。
其四：多出怨言，怒其主將。不聽約束，更教難制，此謂構軍，犯者斬之。
其五：揚聲笑語，蔑視禁約，馳突軍門，此謂輕軍，犯者斬之。
其六：所用兵器，弓弩絕弦，箭無羽鏃，劍戟不利，旗幟凋弊，此謂欺軍，犯者斬之。
其七：謠言詭語，捏造鬼神，假託夢寐，大肆邪說，蠱惑軍士，此謂淫軍，犯者斬之。
其八：好舌利齒，妄爲是非，調撥軍士，令其不和，此謂謗軍，犯者斬之。
其九：所到之地，凌虐其民，如有逼**女，此謂奸軍，犯者斬之。
其十：竊人財物，以爲己利，奪人首級，以爲己功，此謂盜軍，犯者斬之。
其十一：軍民聚衆議事，私進帳下，探聽軍機，此謂探軍，犯者斬之。
其十二：或聞所謀，及聞號令，漏泄於外，使敵人知之，此謂背軍，犯者斬之。
其十三：調用之際，結舌不應，低眉俯首，面有難色，此謂狠軍，犯者斬之。
其十四：出越行伍，攙前越後，言語喧譁，不遵禁訓，此謂亂軍，犯者斬之。
其十五：託傷作病，以避征伐，捏傷假死，因而逃避，此謂詐軍，犯者斬之。
其十六：主掌錢糧，給賞之時，阿私所親，使士卒結怨，此謂弊軍，犯者斬之。
其十七：觀寇不審，探賊不詳，到不言到，多則言少，少則言多，此謂誤軍，犯者斬之。
看完這十七條軍規後，劉繇不禁拍手稱好，這十七條軍規涵蓋全面，面面俱到，真是治軍的必備之規定。
站在一旁的薛禮見劉繇對這十七條軍規大加讚賞，便道：“主公，我軍的人數遠遠超過孫策數倍，但每次戰鬥，卻都大敗而歸，其根本就是我軍的紀律不夠嚴明，以至於每次臨戰，將士們因畏懼而退縮，造成我軍一敗塗地。若有這十七條軍規爲輔，在全軍推廣，相信我軍以後未必會輸給孫策軍。”
劉繇想了想，覺得薛禮說的極有道理。他雖然有管理民政之才華，但在治軍上面卻不太懂，如今湯佐制定了這十七條軍規，正好可以幫助他的軍隊重新構建軍隊的紀律性。
他想都沒有想，直接將記載了這十七條軍規的榜文，直接遞給了薛禮，朗聲道：“將這十七條軍規傳抄萬份，推廣到全軍，讓全軍將士都要背誦這十七條軍規，不論是誰，有再敢違抗軍規者，立斬不赦！”
“喏！”薛禮從劉繇手中接過榜文，應了一聲，轉身便走了出去。
薛禮回到官署，喚來手下的屬官，讓屬官們開始傳抄榜文上的軍規，要一萬份。
屬官們人手不夠，薛禮乾脆把所有識字的人都拉了過來，大家一起傳抄，連夜將這一萬份給抄完了。
第二天，一夜未眠的薛禮，便帶着一萬份軍規，帶着劉繇的命令，先後抵達張英、陳橫的軍營，每軍給了五千份軍規，兩個人看一份，要求其背誦軍規。
對於這些軍規，張英、陳橫也早有所耳聞，自從湯佐接手訓練那八千名士兵以來，一連兩天的時間，這些士兵都沒有進行訓練，而是坐在校場上，一起背誦這些軍規，朗朗之聲，不絕於耳。
但是，張英、陳橫卻沒有想到，這些軍規，也輪到他們開始背誦了。可是對於張英、陳橫這兩個目不識丁的人來說，背誦這些繞口的軍規，簡直比登天還難。而張英、陳橫以下，兩萬將士裡面，又有幾個人是認識字的？
但這條命令是劉繇親自下達的，張英、陳橫即使在爲難，也只能照做。爲此。張英、陳橫等人紛紛前去請教湯佐所訓練的那八千名將士。在得知了裡面的意思後。這才理解了過來，然後由人口授，逐條背誦。
起初，劉繇只讓八千名將士接受湯佐的訓練，本來也只是試試看。但軍規出現後，劉繇對湯佐刮目相看，索性將整個軍隊全部交給了湯佐，由湯佐進行統一的訓練。只要能夠加強戰鬥力，劉繇對於訓練的事情，從不過問。
於是，在背誦軍規的第四天後，劉繇部下的兩萬八千名將士，都暫時歸屬到湯佐部下。
索性，湯佐便將劉繇的軍隊和自己的軍隊合而爲一，進行統一的訓練。
這次訓練，只是短期的，暫時性的。所以，湯佐在制定訓練科目時。只有一個目的，主要針對軍隊的體能訓練。
湯佐規定，凡是接受訓練的將士，每天破曉必須起牀，由軍中將校進行點名，點名不到的，斬！
點名過後，便開始進行負重越野跑，每人負重二十斤，以秣陵城爲起點，向南跑十里，然後再原路返回。最先跑完全程的一百個人，會得到賞賜，而最後跑完的一百個人，會得到負重繞城跑十圈的懲罰！
訓練的命令傳達下去後，徐州兵倒是無所謂，因爲在平時訓練時，負重越野跑早已經是家常便飯。但是對於許久沒有進行過訓練的揚州兵來說，卻是一場苦難，這樣的強度，登時嚇怕了許多人。但因爲有軍規的約束，沒人敢表現出來一絲一毫的怨言，生怕被斬了。
於是，揚州兵硬着頭皮便上了。
這次以訓練揚州兵爲主，即便是徐州兵和揚州兵是一起接受訓練的，但卻分開進行，因爲徐州兵的個人體質都得到過應有的訓練，遠遠超過劉繇部下的揚州兵。所以，揚州兵以秣陵城爲起點，向南跑，而徐州兵則以秣陵城爲起點，向北跑，這樣一來，兩支軍隊便可以進行區分了。
訓練的當天，劉繇親臨秣陵城南門城樓，望着陳兵在野外的兩萬八千名負重二十斤的將士們，心中卻將信將疑。在他看來，如果光靠跑步，就能得到訓練的話，那他倒是真的要對湯佐佩服的五體投地了。
命令正式下達後，兩萬八千名將士，包括張英、陳橫二人，都開始向南奔跑，而薛禮會在南面十里的地方等待着他們。
隨着湯佐的一聲令下，烏泱泱的一大片人，都拔腿便跑，黑壓壓的，人山人海的，大家都爭先恐後，生怕會掉隊。
十里路，說長不長，說短不短，來回就是二十里，也算是小型的馬拉松了。
湯佐見劉繇的部衆都拼命的向前跑，無奈的搖了搖頭，對於他們來說，負重二十斤來回跑二十里，要的不是速度，而是耐力，那些拼命跑在最前面的人，未必是第一個跑回來的人。
短跑要的是爆發力，長跑要的是耐力。湯佐靜靜的站在原地，望着兩萬多人蔘加的小型馬拉松，心理面卻沒底，不知道有多少人能夠在他所預期的時間內跑回來。
這場馬拉松跑，是訓練，也是比賽，劉繇的軍隊第一次接受這種稀奇古怪的訓練方式，對於他們來說，這種訓練方式，遠比在校場上訓練有意思的多。
比賽一開始，劉繇的軍隊便進行了激烈的爭奪，張英、陳橫身爲劉繇軍的將領，確實名副其實，跑得飛快，衝在隊伍的最前面，很快便將身後的人撇的越來越遠了。
湯佐見後，只是一陣冷笑，如果張英、陳橫還依然能夠這麼快的跑回來，那就說明他們的體能不是一般的好。
劉繇不知道何時來到了湯佐的身邊，問道：“使君，你訓練的方式真是有些不一樣，我還以爲你會在校場上教授他們進擊之術呢！”
湯佐道：“在教授進擊之術前，體能訓練也是非常重要的，如果沒有良好的體能，進擊之術也發揮不了什麼作用。對了劉使君，已經過去好幾天了，關於我向劉使君提親一事，不知道劉使君考慮的怎麼樣了？”
我想你的芬芳，想你的臉龐，想念你的嬌豔芬芳。