如果每一次臥推都能夠看到“成長潛力”的緩慢增長，如果每一次舉鐵都能夠銘記着訓練效果翻倍的成果，如果每一次力量訓練都能夠感受到身體素質實打實地見效……那麼高文相信，麥克唐納德也會愛上擼鐵的。
對於其他人來說，力量訓練是漫長而艱辛的過程，在很長很長一段時間裡也看不到效果，以至於開始懷疑人生懷疑自己。
但對於高文來說，他卻可以看到力量訓練的每一次累積，他能夠清晰地知道量變正在朝着質變前進，不僅不會疲倦，而且還幹勁十足，甚至完全沉浸其中，慢慢地開始學會享受力量訓練所帶來的衝擊。
擡起頭，高文就可以看到麥克唐納德那一臉便秘的表情，非常認真地詢問道，“怎麼樣，你要不要試試看？”
麥克唐納德連忙擺手，“不不不，不不不，我，呃，我今天的訓練量已經到了。”唯恐自己拒絕地慢一點，高文就真的要拉着他繼續擼鐵了。
高文微微有些詫異，“這就結束了？”
“夥計，我們已經訓練了兩個多小時，就連馬科斯都已經走了，好嗎？”麥克唐納德有種翻白眼的衝動。
高文環顧了一下四周，這才注意到，健身房已經只剩下他們兩個了，“時間過得那麼快嗎？完全沒有注意到。”
麥克唐納德再次打了一個冷顫，看着高文的眼神都有些變了：魔鬼。
高文卻沒有注意到，自顧自地說道，“我準備再練一會，你現在就回宿舍嗎？”
麥克唐納德用力點點頭，感覺脖子就要斷了一般，“嗯嗯。休賽期，沒有體能教練看着，我還是收着一點比較好，避免受傷，平時力量就是兩個小時左右，今天已經差不多了。”
競技體育，最忌諱的就是過度訓練。比賽沒有出問題，但訓練卻練傷了，那就得不償失。
其實，冬訓是特別的，各項運動都非常注意冬訓，因爲氣溫的變化和生物鐘的感知，身體將進行能量儲備階段，這也意味着冬訓的訓練效果更好，往往能夠成爲厚積薄發的轉折點，網球自然也不例外。
每年十二月賽季結束之後的冬訓，網球球員們都卯足勁投入訓練，等待新賽季揭幕的時候能夠迎來蛻變。
但NCAA因爲期末考試季的關係，冬訓反而是需要降低強度的。特別是沒有體能教練手把手的照顧和監督，球員們的訓練就需要更加小心才行。
“你還要繼續嗎？”麥克唐納德有些擔心，“高文，你今天已經上強度了，沒有必要過度訓練，小心傷病。”
高文點點頭，“我知道，我會注意的，就是小肌肉的訓練，還有兩套，我想做完再休息。”
麥克唐納德遲疑地看了高文一眼，他是知道好友的，表面看起來嘻嘻哈哈、陽光開朗，但其實骨子裡有着一股倔強和驕傲，從他的比賽風格就可以看得出來了；而且，高文是一個聰明人，足夠理智也足夠冷靜。
“既然你已經想好了，那麼我就相信這是合理的選擇，你的大腦可比我聰明。”麥克唐納德露出一個笑容。
高文有些誇張地張開嘴巴，“呀，我需要看看今天太陽從哪裡下山，麥肯齊-麥克唐納德先生居然承認我更聰明，哎呀呀，我想要記錄下這個歷史時刻，真的太難得了。”
被高文如此打趣調侃，麥克唐納德也不生氣，跟着啞然失笑起來，對着高文翻了一個大大的白眼，然後就轉身離開了，“我先去洗澡收拾了。
”
“麥克。麥克！嘿，親愛的麥克？”
高文也沒有多說什麼，故意揚聲呼喚着麥克唐納德的名字，似乎還在依依不捨，那一聲又一聲帶着打趣味道的呼喊着實令人忍俊不禁，麥克唐納德沒有回頭就只是豎起中指表示迴應，惹得高文放聲大笑起來。
然後，健身房就只剩下高文一個人了。
高文怎麼可能不知道盡可能避免過度訓練的道理呢，因爲過度訓練而導致受傷的案例，在不同競技體育項目裡都隨處可見；因爲錯誤訓練方式而導致實力下降的案例，也同樣屢見不鮮。
雖然刻苦訓練非常重要，但正確訓練合理訓練更加重要。
今天，稍稍有些特殊。
高文狀態正佳，兩個多小時的力量訓練並沒有能夠給身體帶來太多負擔，他能夠感受到身體的狀態，依舊還能夠承受一些訓練，所以他想要實驗看看——
在迷你對決裡，他驗證了成長潛力的增長規律，那麼同樣的規律是否也能夠運用於日常的個人訓練。
更加激烈、更加困難、更加極限的訓練，在枯燥乏味的日常訓練裡也持續不斷地挑戰自己的承受上限，是否能夠激發成長潛力的快速增長，同時也激發訓練翻倍效果的作用。
當然，高文是一個聰明人，不會魯莽地進行嘗試，正如剛剛對麥克唐納德所說的，他會進行小肌肉的細節力量訓練， 而不是莽撞地直接強行上重量展開強力訓練，即使嘗試挑戰自己的極限也必須儘可能地學會合理分配體力，儘可能地保護自己避免傷病。
高文知道自己正在做什麼，也知道自己應該怎麼做，特別是擁有系統的指導，思緒也能始終保持清醒，更加有計劃也更加冷靜地繼續進行訓練。
叮叮噹噹。
哐當哐當。
因爲只有高文一個人，擼鐵聲響也就略顯孤單清冷，從交響樂演變爲獨奏曲，似乎就連體力的下降也開始加速，呼吸節奏也跟着一起急促起來。
敏感的神經似乎能夠真實感受到每一條肌肉拉扯、扭轉、發力的過程，順延着小臂清晰掌控着手腕、手掌以及手指的每一個細節，就好像將右手放在顯微鏡底下，細細地觀察每一個細胞互相擠壓互相碰撞的狀態，整個人進入一種奇妙的訓練狀態。
心無旁騖！
全神貫注！
細細地、慢慢地，高文的手腕訓練動作反而越來越慢，同時，肌肉神經的拉扯也能夠感受到越來越清晰的力量，渾然忘我地完完全全集中起來。
“叮，橙色狀態。”
視網膜之上出現了一個提醒，高文卻沒有心急火燎地轉移注意力，而是繼續保持集中，完成手中的最後一個動作，這纔將啞鈴放下，詳細地閱讀那條信息。
“日常訓練進入挑戰極限模式，在此模式下，訓練效果翻三倍。
但是，一旦橙色狀態進入紅色狀態，則強烈建議停止訓練，避免出現體力透支而導致沒有必要的負面狀態。”