有過勻速跑的人都知道，勻速跑中，最怕的就是自己的呼吸節奏被打亂。所以楊河對肖宇航喊話的時候，肖宇航根本理都不理他。
楊河在肖宇航這裡吃了個閉門羹，自然不甘心。
他加快了幾步，跑到肖宇航的後面對他喊道：“喂！那個誰，你聽見我說的話了嗎？和我比一比如何？”
但肖宇航對他的話沒有絲毫反應，就好像根本沒聽見他的話一樣。
就在他還打算繼續喊肖宇航，讓他對自己的話有反應的時候，注意到這邊情況的俾斯麥立刻攔住了他。
“孩子，回到你的班級去！不然我就喊你們的教官來處理！”俾斯麥嚴肅的對楊河說道。
“。。。不願意比就不比嘛！找教官做什麼。。。”楊河沒辦法，只好返回了自己的班級。
等他走後，俾斯麥轉身朝自家長官追去。她保持和自家長官一致的速度，爲他保駕護航。
因爲她觀察到自家長官現在在突破的邊緣，只要突破了這一層，那麼自家長官的身體素質和體能將會有一個質的飛躍。所以她絕不會允許現在的肖宇航受到任何一絲外界的打擾，她要親自保護自家長官直到他突破自己的極限爲止。
肖宇航此時已經揹負着二十公斤的負重，在操場上跑了八圈了。他現在可以感覺到，自己的身體非常的疲憊，但是精神卻前所未有的好。
以前體育老師的話突然出現在他的腦海中：“。。。你們跑步的時候，都會有一個突破自己體能極限的機會。這個機會完全取決於你們自己，只要踏過了，那麼你以後就會越跑越順。”
而現在，他知道自己的極限已經來了。只要能踏過這個極限，那麼自己的身體素質就可以更上一層樓，儘早結束在軍校的訓練。
他喘着氣，儘可能的摒空自己的思維，讓自己不要胡思亂想。身體保持先前俾斯麥教導的動作和幅度，勻速跑着。
又堅持了一會兒，就在他開始大口喘氣，快要堅持不住的時候，終於他覺得渾身一輕，身上的負重似乎都被丟下了一樣。原本看似放緩的腳步，突然加快了幾分。
他知道，他已經突破了自己的極限。
就在這時，耳邊傳來了俾斯麥關切的聲音。
“長官，長官，現在不要勻速跑了，慢跑！慢跑！突破極限之後的勻速跑會傷害到你自己的！跟着我，慢跑！”她焦急的對自家長官呼喊道。
“啊？是俾斯麥啊。。。我跑了幾圈了？”肖宇航回過神，回頭對俾斯麥問道。
“長官，您非常的優秀！在第一次揹負二十公斤負重的情況下，突破了自己的極限。您已經繞着操場跑了十二圈，摺合情況是武裝越野十二公里。現在請您跟我一起慢跑，調整呼吸，然後我們的訓練就結束了。”俾斯麥用充滿敬佩的語氣對自家長官說道。
自家長官這幾天的成長，她是完完全全的看在眼裡。
從一個跑個五六圈就撐不住，必須要休息一刻鐘的普通人，變成了一個揹負二十公斤負重，突破了自己極限的優秀戰士。
“好的，好的，我跟着你。”肖宇航點點頭，學着俾斯麥的動作，逐漸放緩了自己的腳步。
“好的，好的，長官，現在聽我說，吸氣，呼氣，吸氣，呼氣，吸氣，呼氣。。。”俾斯麥一邊帶着自家長官慢跑，一邊教導他。
跟着她的節奏，肖宇航又慢跑了一圈。
“好的，長官，現在慢走，不用跑，慢走，慢走的時候和剛纔一樣，繼續吸氣和呼氣。等長官你的呼吸完全平穩後，我們就可以回宿舍了。”俾斯麥在前面做着示範，教導着自家長官。
又慢走一圈，肖宇航的呼吸和心跳終於平穩了下來。
“非常好！長官，您是我見過的最優秀的戰士！如果在我們的那個時代，您絕對可以成爲警衛旗隊師的一員！”俾斯麥對自家長官稱讚道。
（SS-1警衛旗隊師：德意志第三帝國最精銳的黨衛軍部隊，負責小鬍子元首的警衛工作，參與了柏林戰役，對蘇軍造成了重大殺傷。）
“咳咳，行了俾斯麥，不用這麼誇獎我，怪不好意思的。還是用你原來的語氣和我說話吧！”肖宇航被俾斯麥的敬稱弄的渾身都不適應，他連忙對俾斯麥說道。
“不不不，長官，您真的很優秀。雖說其中有基因藥劑的功勞，但是如果不是長官您下定了決心。只是單純的基因藥劑，也無法做到讓您有現在的突破。”俾斯麥搖搖頭，對自家長官發出了由衷的敬佩。
“行了俾斯麥，家裡有個聲望天天用敬稱就已經夠讓我不適應的了，難道你想和聲望學習，讓我很難受嗎？”肖宇航點點頭，再次對俾斯麥說道。
“好吧，長官，如果你堅持的話。”俾斯麥點頭，也不再這個稱呼問題上糾結。
“那我們現在回去？”肖宇航對俾斯麥問道。
“當然，長官有了這麼大的突破，自然要先休息一下，補充補充能量後繼續訓練鞏固。”俾斯麥欣然道。
。。。。。。
當肖宇航和俾斯麥回到宿舍的時候，赤城正挽着袖子在宿舍中忙碌着五個人的午餐。
“誒？提督、俾斯麥？今天的訓練怎麼這麼早就結束了？是出了什麼事情嗎？”她端着一盆剛剛洗淨的蔬菜，看着從門口走進的自家提督和俾斯麥詫異的問道。
“嗯，上午的訓練結束了。長官突破了自己的體能極限，身體素質有了進一步的提高。所以我決定上午的訓練就到這裡，讓長官回來休息一下補充能量，下午進行鞏固訓練。”俾斯麥點點頭，對赤城說道。
“提督真的是太棒了！”赤城對自家提督發出了一聲讚賞，接着對躺在牀上的密蘇里喊道：“密蘇里，去廚房把菜洗一下！我幫提督收拾一下衣服！”
“知道了知道了，你快點啊！我不太會弄你的那些菜式。”密蘇里從牀上一個翻身下來，對赤城說道。