這就是中國武警的戰鬥精神視榮譽高於一切，重於生命的部隊。
終於五公里跑完了，此時所有人的迷彩服都早已是和剛剛洗完衣服似的汗流浹背，李建他們不得不把身上的衣服脫下來，畢竟真的是太熱了而且來得時候坐了4個小時的汽車本來胸口就發悶，下車之後沒有活動呼出胸中的悶氣就開始了跑步，連上廁所的機會都沒有。
你們跑得太慢了，加速度、加速度，不然一個也不會合格。難道你們就想這樣退出嗎？難道這就是所謂的執勤部隊訓練的尖子嗎？看來真的都是水貨，所謂的訓練尖子都是這麼水，那你們那些，那些連訓尖子都算不上人了，豈不是更水其實李健他們這些人軍事素質和擒拿功夫已經比普通人強了好幾倍了，唉，誰讓他們遇到了非人類呢。
你說什麼呢。我們要天天像你們機動部隊一樣只訓練不上哨，我們的體能素質能比你們差，不就是在機動部隊當了幾年兵嗎？有什麼了不起，讓你去外事上哨我看你連護照`和出入證件都分不出來真的假的吧。
還是那個二期士官聽到這個中尉教官如此小視他們，忍不住說道，之後可能覺得對方是個長官，自己剛纔說的有點過，便放緩了語氣說道，別看不起執勤部隊，更不要看不起，“外使支隊”；我們外事警衛支隊是來自..........的隊伍，自守衛使館區以來，我們有多少戰友因保衛大使館安全而犧牲了你知道嗎？有多少人因保衛使館區而身患重病，甚至有些人還得了絕症，但卻一個人默默地承受，一直堅持在使館警衛一線上，直到暈倒，被戰友們發現時經來不及了您知道嗎······。
二期士官說看說着眼淚便留了下來，李錫在一次保衛俄羅斯駐華大使館時炸死的，當時有一個老大爺，腰裡抱着一一大包炸藥襲擊俄羅斯駐華大使館，李錫見那個老大爺已經把懷中包炸藥給點燃了，李錫便奮不顧身的向老大爺身上撲去，把老大爺撲倒在地，然後是一聲巨響，李登貴同志才22歲的年青生命就這樣離開了我們。
這個李錫正是二期士官的新兵連班長，得知自己班長，因保衛俄羅斯駐華大使館犧牲後，二期士官痛哭了好幾天，後來還是他們指導員做思想工作，才使他走出了陰影，之後又接着說道，我們也是平時訓練的少，體能比你們差一些，要是比別的，你們也不一定比我們強。因爲我們是外使衛士，爲榮譽而戰，外使戰鬥···外使戰鬥···二期士官的話深深的觸動了李建他們，在二期士官的帶動部衆人齊聲喊道，雖然聲音因跑步而急促不清，但所含的忠國之情，卻深深地震撼了那個帶隊的中尉教官。
他怎麼也想不到在他眼裡，這羣連跑五公里都要累得要死人內心深處怎麼回發出如此強大的戰鬥力，那戰鬥力足以壓倒一切，毀天滅地。
很快30分鐘過去了，雖然他們都拼命了，隨然沒有一個人掉隊，但他們也確實無法在30分鐘內跑完10公里，即使是輕裝。畢竟身體素質上有差距，不是光靠一次拼命便可彌補的。還必須要經過長期的對身體進行強化訓練，才能逐漸提高，才能得到質的飛躍。
等10公里跑完時，已經過去了40分鐘，那個中尉教官見李建他們只能靠相互支持才能勉強站立，便什麼都沒說走開了。
撲通、撲通······一聲接一聲地傳來，整整一百個人再也支撐不住躺在了地上。李建和武班長也好不了多少，雖說二人苦練身體力量一年，但力量訓練和耐力訓練還是有區別的，他們二人當時在中隊由於場地有限，便從未練過長距離越野跑。這一來就是十公里，身體上自然無法適應，那中尉教官一走兩人便也坐在了地上，不想起來。
李建和武班長對視了一樣，都發現對方眼中正燃燒着波波戰意，環顧四周的戰友，雖然躺在地上，但看向天空的眼神中都充滿了不服輸的戰意。
我們“外使衛士”從來都不會認輸，更不會失敗。
我不言敗、誰能敗我，我不言棄、誰能棄我。
對···我們不能放棄決對不能，外使戰鬥，外使戰鬥所有外使衛士齊聲喊道。
哎哎哎，都起來了，都起來了···趕緊洗個手到飯堂吃飯去一名一師的戰友看着躺在地上睡覺的李建等人大聲的喊道。李建他們躺在跑道上睡得正香哪，聽說要吃飯了趕緊從地上爬起來整齊的列隊然後在武班長的帶領下向飯堂走去。
進了飯堂李建他們正要坐下卻備被叫住。戰友們，大家稍等一下。李建他們尋聲望去，看到一個身穿廚師服長得圓圓胖胖的左手拿着勺子對他們說道戰友們您們剛來一師肯定對一師的伙食還不熟悉大家請彺您們面前的桌子上看。飯堂裡共有十張桌子，李建他們向桌子上看去,只見那長方形桌子每張桌子上放着十個盤子，十張桌子正好一百個盤子，每個盤子內放着一塊牛肉。李建看了看那牛肉感覺至少有一斤重。之後傳來了那個老班長的聲音；戰士們，爲了給你們補充體力養好身體，能夠讓你們的身體儘快適應高強度的訓練，所以特地給你們調整了伙食，從今天起每人每頓一塊三分熟的牛肉，還有由高蛋白質粉和增肌粉調製成的營養粥，而且這營養粥隨便喝管夠現在大家開始吃飯吧。
李建他們聽到炊事班老班長說可以吃飯了便都坐下，見沒有刀叉便直接用手抓着吃，呸呸呸···這和生的有什麼區別·李健他們可都是九零後絕大多數都是家裡的獨生子少爺在中國父母的這種教育子女的模式下，別說在規定的時間內跑完十公里再狼吞虎嚥吃三分熟的牛肉就是十二分熟的牛肉都恨不得自己先嚼碎了再餵給自己的子女生怕他們噎着·····李建和武班長坐下的慢還沒吃牛肉先喝了一碗營養湯，聽到周圍的人都說牛肉是生的對視一眼後一起拿起盤子裡的牛肉吃了一口，確實是生的最多5成熟。
哪兒那麼多廢話，有的吃就不錯了要知道你們現在是強化訓練又不是在度假，牛肉壯體營養湯增肌補體多好的搭配，不想吃的可以不吃受不了的可以走，一羣水貨又是那個中尉教官。
李建他們聽到中尉教官的話，心裡已經怒到了極點，但又不的不忍爲了榮譽被人罵又如何，爲了榮譽吃生牛肉又如何和外使衛士這四個字比起來，一切的一切在李健他們的心中都是不重要的。
還得吃，不吃就得捱餓，捱餓就意味着無法堅持下去，畢竟這訓練強度會不斷增大今天的10公里只是一個開始，嘔吐的聲音不斷在飯堂裡響起但所有人都還堅持着沒有吐出來，因爲他們知道只有吃飽了纔有可能堅持下去纔能有更多的潛能被激發出來。
對付那些嘲諷你、看不起你、欺負你的人報復他們最有效的方法，就是通過自己的拼搏獲的成功，然後讓他們仰視您。
你們有10分鐘的時間，10分鐘後開始訓練中尉冷漠的說道。
李建他們剛吃完那讓人作嘔的午餐，正想回班休息便聽到門口傳來中尉的聲音。
10分鐘的時間太短了，短到李建他們吃完飯想上個廁所都不行。下午的訓練科目，圍着500百米一圈的操場蛙跳5圈之後吊一小時單槓最後再跑一個5千米快慢跑狗熊挺淡的說道。
李建他們聽到下午訓練科目真的想殺了這隻熊，這他媽的也太狠了吧！蛙跳一圈兩圈所有人都還能堅持，到了三圈後開始有人走不動了，不是不想走是真的走不動了腿痛的無法移動，等李建他們走完5圈蛙跳時回頭看時有人二十多人正被一師的戰友擡走看着他們離開時那不甘和無奈的眼神還有那無聲的淚水，李建他們更加感覺到了“外使衛士”這四個字的沉重以責任。
在這震懾靈魂的口號中，李建他們走向了單槓訓練場，我不言棄誰有能讓我們放棄。