“文有太極安天下，武有八極定乾坤”八極拳，中國拳術名稱。“八極”意爲發勁可達四面八方極遠之處。其動作樸實簡潔，剛猛脆烈，多震腳發勁動作。八極拳的“八極”一詞原爲古地理概念，源於漢《淮南子·墜形訓》“天地之間，九州八極”。“八極”用於武術，則取意於“八方極遠”之地。”
趙丹站與魏晨等人面前說道
魏晨來到弘揚武校的武術培訓班已經一週了，雖說計多不壓身，但是在精不在多的這個道理魏晨還是懂得的。魏晨當然知道這個道理，所以一眼就選定這個動作樸實簡潔，剛猛脆烈的八極拳。
極拳爲武術拳種之一，取其以六種開法作爲技法核心、破開對方架子之意。稱“八極”者，系沿用古代有“九州之外有八寅，八寅之外有八紘，八紘之外有八極”的說法，寓“八方極遠”之意。
只見在魏晨二十幾人面前趙丹教練繼續說道
和魏晨一同參加這個武術班培訓班的還有二十多個人。其中還有一個女孩子，這個女孩叫吳夢月，由她是這個培訓班裡唯一的女孩子，所以魏晨記住了她的名字
要知道八極拳十分剛猛，而女孩子身體偏柔弱。不過，這是人家的私事，魏晨也不好過問畢竟他們之間並不是十分的熟悉，僅限於知道名字而已。
“北方稱武術爲把式、八式。八極的意義在於勉勵門內弟子要將八（把）式練到極高的境界。另外八極的訓練講求頭、肩、肘、手、尾、胯、膝、足八個部位的應用。所以八極之名是要求本門弟子將這八個部位的功能發揮到極致。在漢朝劉安寫的《淮南子》裡記載：“九州之外有八寅，八寅之外有八紘，八紘之外有八極。”這裡八極代表了極遠之處。八極拳之名也是要本門弟子將八極拳的勁道練到極遠之境。而八極拳傳播至今，已形成了各具特色、風格不同的拳法技術，有古樸、莊重、實用的“霍氏八極拳，”有靈活、快速的“通背八極拳。”有流暢、活潑的“劈掛八極拳，”有節奏鮮明的“螳螂八極拳”等等。”
“那教練你練的是什麼拳呢？”
眼看趙丹教練還要繼續說下去，立刻就有打斷趙丹說的話並問道
被學員打斷了話的趙丹教練也並不惱，不過也對脾氣要是不好的人怎麼可能會被請來做武術教練呢！
“作爲你們的教練，我當然是什麼都會一點，你們想要學什麼，可以跟我說，我會對你們進行一對一的指導，畢竟不能讓你的錢白花呀。”趙丹教練說道
而後趙丹教練繼續說道“八極拳以頭足爲乾坤，肩膝肘胯爲四方，手臂前後兩相對，丹田抱元在中央爲創門之意。以意領氣，以氣摧力，三盤六點內外合一，氣勢磅礴，八方發力通身是眼，渾身是手，動則變，變則化，化則靈，其妙無窮。八極拳非常注重攻防技術的練習。在用法上講究“挨、膀、擠、靠“，見縫插針，有隙即鑽，不招不架，見招打招。”八極拳屬於短打拳法、其動作極爲剛猛。在技擊手法上講求寸截寸拿、硬打硬開。真正具有一般所述挨、幫、擠、靠、崩、撼之特點。發力於腳跟，行於腰際，貫手指尖，故暴發力極大、極富有技擊之特色。由於八極拳動作剛勁、樸實無華、發力爆猛、大有“晃膀撞天倒，跺腳震九州”之勢。因此有“文有太極安天下，武有八極定乾坤”之說。”
“此外八極拳聞名於其剛猛暴烈的拳風，同時也聞名於其進身靠打的招式。絕招“鐵山靠”便是其中翹楚。八極弟子們習練“貼山靠”時，常常會用自己的身體去靠牆、靠樹、靠樁，可想而知其威力之大。貼山靠在進招之時的關鍵就是進身，以“打人如親吻”的距離接近對手，用肩部撞擊對方。其看似以肩部爲發力點，實則結合了腰胯部的扭轉力，合全身之力向對方靠去，給人極大的傷害，將人摔倒。“開門出手，六力合一”，六大開之勁力，在八極拳的“貼山靠”上面，展現的淋漓盡致。而下盤功夫中，“搓踢”是八極拳重要的腿法之一。八極拳講究“行步如趟泥，腳不過膝”。而搓踢正是這種步法的體現，他要求踢擊時攻擊點落於對手的膝關節以下，尤其是足部。因此搓踢雖不如其他的腿法有殺傷力，但是卻意在用踢絆破壞對手的腳下重心，用不強的勁力巧妙的達到擊倒對方的效果。
“此外，八極拳是非常講求實戰、打練結合的拳種之一，猛起硬落、硬開對方之門，連連進發是八極拳技擊中的最大特色。它具有很強的實戰價值，部隊、武警中操練的擒拿、背摔、格鬥等，都吸收了八極拳的某些特點”
“八極拳以六大開、八大招爲技術核心，套路有八極小架、八極拳、六肘頭、剛功八極、八極新架、八極雙軟等。器械以陸合大槍、對扎大陸合爲主：其勁道講求崩、撼、突、擊、挨、戳、擠、靠、以及撞靠勁、纏捆勁等。特點爲動作簡潔、長短相兼、發勁迅猛、撞靠捆跌突出、肘法疊用、下盤穩固。
八極對接單練稱“八極拳”。全套四趟四十二勢。主要拳勢有理打頂肘、左右提打、端檔、託窗、轉環掌、大纏、小纏、挎塌、跪膝、撲面掌、落步砸等。
八極拳的步型以弓步、馬步爲主，步法以震腳闖步結合而成。
八極拳的腿法要求不宜過高，主要有彈、搓、掃、掛、崩、踢、咬、扇、截、蹬。”
“不過，這些對你們而言都爲時尚早，首先，讓我們成基本功開始練起吧！今天就先練習八極拳中撐錘。”
“兩手屈膝半蹲，抱於腹前，目視前方，自然呼吸”
魏晨等人站成一排根據趙丹教練所說的作，趙丹一遍說一遍矯正學員們的姿勢。