負重訓練是柳勝男給路誠的訓練計劃裡原先就有的。
而如今也不過是把沙袋變成了競爭背心而已。
雖然很沉，但通過這半個月的訓練，路誠還是可以咬牙堅持下來的。
這個半個月的訓練，雖然讓路誠的體格沒有多大變化，但體力卻肉眼可見地提升了。
對訓練家而言，高強度的訓練和指揮，都對體力有着很高的要求。
這也是爲何柳勝男給路誠佈置體能訓練的緣故。
事實上，柳勝男原本還打算教路誠一套軍體拳，不過看路誠那孱弱的小身板，還是決定等路誠的訓練計劃完成後再說。
誰料路誠就已經自己找到了門路了。
“一心道館。”
望着有些老舊但很乾淨的道館，路誠將上面的字唸了出來。
“唰”的一聲，道館的門被推開，滿臉鬍渣的高明朗打着哈欠出來。
“臥槽！”
被路誠嚇了一跳的高明朗，有些錯愕地看着他道：
“來這麼早？”
“我不是和說了，今天要來道館嗎？”路誠有些無奈道，
“況且你們道館上的開門時間是七點，這都快九點了。”
高明朗撓撓頭，打了個哈哈道：“畢竟很久沒有學員晨練了嘛。”
“請進請進！”
高明朗虛引一下，在路誠錯身而過時，突然搭住了路誠的肩膀，有些嚴肅道：
“我事先聲明，不準泡我女兒！”
“大叔！”路誠嘆了口氣道，
“我真的是來學藝的！”
“誰知道呢。”高明朗抱着手臂哼道，
“上一回，我和鹿兒被你騙得好慘！”
我根本什麼都沒做好吧？
路誠的眼角抽了抽，突然聽見從道館裡傳來擊打沙袋的聲音。
“哦，那是高馳。”高明朗倚靠着門欄，對着門外點燃一根菸道，
“那小子每天六點鐘就要早起練拳。”
路誠正有些好奇館內的景象，突然從裡面傳來一陣叫喊聲：
“爸，你又抽菸！”
“我隔着老遠就聞到了！”
一身空手道服的高鹿赤着腳從裡館跑出來，嚇得高明朗一個激靈，趕忙把煙碾滅。
“年輕人，小小年紀怎麼能抽菸呢？”高明朗突然拍着路誠的肩苦口婆心道。
“我不抽菸。”路誠面無表情地回道。
“路誠？”
看到來人，高鹿吃了一驚，突然意識到這人是她拐來的學員，頓時甜甜一笑道。
“歡迎，是來學空手道的嗎？”
路誠點點頭。
“學費交了嗎？一次性付清會有九五折哦！”
還有九五折？
路誠望向身旁的高明朗，後者正打算偷偷溜走。
“爸！”
一陣恐怖的氣勢在高鹿身上攀升，她套上鞋子，追向飛快逃走的高明朗。
旋即傳來她充滿憤怒的聲音：
“我說你怎麼有錢買菸，原來偷偷藏了私房錢！”
路誠無奈地搖搖頭，自覺脫鞋，走進室內。
高馳正穿着那身雪白的空手道服，擊打着沙袋，每揮出一拳，便低喝一聲。
而他身旁的腕力，正在進行槓鈴硬拉，那鐵片的數量讓路誠不禁頭皮發麻。
“路誠？”
看到來人，高馳有些驚訝，拿起肩上的毛巾一邊擦汗一邊問道。
“我來這裡學空手道啊。”路誠笑道，“連學費都已經交了。”
高馳一愣，有些錯愕道：
“是，是嗎？都沒人和我說過。”
路誠擺了擺手道：“沒事，你先把你的訓練量完成。”
高馳點點頭，又繼續一絲不苟地揮拳，完成一組拳擊和踢腿後，又舉起了啞鈴。
路誠便在高馳的身旁仔細觀察着他的動作，有種大有收穫的感覺。
半個月的訓練下來，路誠已經不是當初的那個健身小白了，高馳的動作幅度雖然不大，但每一個動作都精準地完成，這是很多健身房的私教都無法完成的事情。
在揮拳與舉鐵之時，高馳還會根據動作調整自己的呼吸，這和柳勝男在訓練計劃中提到的呼吸法是相類似的。
足足半個小時，高馳才停了下來。
高鹿和高明朗也回到了道館。
高明朗笑道：“兒子啊，你就費點心，帶一帶路誠這個臭小子，畢竟他一口氣把學費全交完了。”
高馳一邊擦汗，一邊點頭道：“一個暑期的課程嗎，我明白了。”
雖然路誠在U20大賽上戰勝了高馳，但他想象中的尷尬場景並沒有發生。
高馳很自然地就過渡到了教練的身份，連大賽的勝負一句都沒有提。
雖然看着沉默寡言，但情商還是很高的嘛。路誠暗想道。
“待會，你先試着去健身器材那邊硬舉，我看看你的肌肉和核心力量。”高馳開口道。
路誠點點頭，下意識地做起了熱身運動。
這是柳勝男再三強調過的，運動之前先熱身。
這小小的動作，卻讓高明朗和高馳不自覺點了點頭。
能有熱身運動的意識，已經算是很難得了。
有些所謂的健身大佬，上來就擼鐵，對肌肉的損傷其實是很大的。
完成一整套熱身運動後，路誠來到槓鈴前，深吸一口氣。
50公斤的槓鈴，對路誠而言還是沒壓力的。
高馳點點頭道：“你的硬拉極限是多少？”
路誠苦笑道：“我還沒有試過呢。”
事實上，系統給路誠的加成，以及這半個月來的訓練，以及讓路誠的體質有了極大的提高。
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去到一些健身房，甚至是可以稱得上大佬了。
高馳點點頭，隨後，一直給路誠增加鐵片，直到60公斤時，路誠開始有些吃力。
70公斤的時候，動作已經完全變形了。
“就到這兒吧。”高馳的臉上浮現出一絲不易察覺的微笑。
對於這個新生，高馳很是滿意。
先前的很多學員，因爲體能差的緣故，不能完成很多高難度的動作，而路誠的身體條件，就說明了他在空手道這方面會比別人更快地上手。
在一旁的高鹿也有些詫異，想不到路誠瘦瘦高高的模樣，居然能舉起一百多斤的槓鈴。
高明朗則暗自點頭。
由於柳勝男不能在旁指點路誠，大部分的訓練動作，都是路誠在健身房，受高明朗親自教導過的。
能熟練掌握這些動作，拋開教練的因素，和路誠本人的努力是分不開聯繫的。
想到那天，刻苦訓練影子分身的路誠和兩隻精靈，高明朗不自覺露出了笑容。