“你把東西摘下吧！”一名陌生男子的聲音響起。
尹昊天摘下眼罩之後，慢慢地睜開雙眼，以適應光線。
“我是你的教練，叫傑西。接下來的這個星期，由我負責來訓練你！”傑西嚴肅地說道。
“是，教練！我一定會好好努力的！”尹昊天應道。
“恩，先去換套衣服，然後去訓練場集合。”
“是！”於是，尹昊天跟隨一名男子向更衣室換衣服。
“諾，這個櫃子以後就是你的了，這是鑰匙！”
“好的！”
“給你一分鐘，快速換好，以後每天換衣服的時間是30秒。”
“好！”於是，尹昊天快速接過鑰匙，打開櫃子，換上衣服。
“先圍着訓練場跑20圈，給你20分鐘。”尹昊天一來到訓練場，傑西就向他發號施令。
“是！”要跑二十圈，這量有點大，這個一圈最起碼四百米了。尹昊天在心裡默默地念叨着。
“加快速度，你這樣的速度只能跑十圈！”當尹昊天從傑西的身邊跑過時，傑西面無表情地說道。
“是！”於是尹昊天加快了步伐，好累啊，才跑了八圈，嗓子已經幹得冒煙了。
二十圈跑完之後，尹昊天疲憊不堪地站在傑西的面前。
“你超過了規定時間，俯臥撐五百個，快點！”
“啊，五百個，教練，這個會不會狠了點？”聽到傑西的話，尹昊天趕緊求饒。
“再加200個，快點，俯臥撐700個！”傑西冷酷無情地說道。
“是！”尹昊天欲哭無淚。
剛跑完20圈，雙腿已經軟的無力了，還要再做700個俯臥撐，太狠了，四肢已經無力了，好累，好想就此趴下。
“動作快一點，別磨磨蹭蹭！”傑西不耐煩地催促道。
“是！”尹昊天有氣無力地喊道。
“說什麼，聽不到，大聲一點！”
“聽到了！”尹昊天只得扯着嗓子大聲喊道。
終於，700個俯臥撐做完了，尹昊天終於等來了休息的好消息。
“原地休息3
分鐘，休息完之後去更衣室換泳衣，我們下一個項目是游泳。對了，你會游泳嗎？”
“不會！”尹昊天窘窘地應道。
“好了，先休息吧！”之後，傑西便點上煙，默默地走開了。
三分鐘之後，傑西遠遠地給尹昊天招了招手，示意他趕緊去換衣服，尹昊天會意之後，立馬衝到更衣室裡。
快速地衝了澡之後，他大口大口地灌了一瓶水，換上衣服之後便衝了出去。
“你的速度有待提高，以後我讓你去，你在3分鐘內就要給我回來，知道了嗎？”
“知道了！”
“我先教蛙泳吧！003，給我過來！”傑西對着不遠處的一隊人，大聲地喊道。
“是！”伴隨着嘹亮的聲音，一名男子來到了傑西的面前。
“趴下！”傑西大聲喊道。
“啪”地一聲，男子應聲趴下。
“做蛙泳動作！”
“是！”於是，男子趴在地上開始做起了蛙泳動作。
“看仔細，第一步，手往內滑，雙腿夾緊，疊在屁股上面……”接着，傑西非常仔細地講解着分解動作。
“聽明白了嗎？”講完之後，傑西望着尹昊天，嚴肅地問道。
“聽明白了！”尹昊天大聲地應道。
“003下水！”
“噗通”一聲，男子跳下了水，開始游泳。
“你也下去，跟着他的動作做！”
“是！”於是，尹昊天也“噗通”一聲下了水。下水之後，他想要完成剛纔教練教他的動作，可是理論聯繫不上實際，他還是不會遊。
看着尹昊天在水裡撲騰，傑西怒問道，“你不是說聽懂了嗎？”
“我是聽懂了，可是沒有實際操作過，我真的不會！”尹昊天不好意思地說道。
“以後不要再給我說任何理由，我這裡不需要藉口！”傑西滿臉嚴肅地說道。
“是，教練！”
“現在給我憋氣，憋到不能忍的時候才能把頭擡起來！”
“是！”尹昊天快速應道。
十五秒之後，尹昊天覺得呼吸有些急促，再癟
一會兒，尹昊天，你什麼都比別人差，不能再因爲憋氣查被教練看不起了。
又一個十五秒過去了，好難受，好難受啊，好像快要死了。不行，還得再憋一會兒，我要向教練證明，我不是那麼沒用的人！時間爲什麼過得這麼慢，我好難受，我快死了吧，不，尹昊天，再堅持一會兒，就一會兒，很快就能呼吸新鮮的空氣了。尹昊天一直在水下給自己默默地打氣。
終於，他實在是憋不住了，將頭從水裡鑽了出來。
“46秒，太短了！繼續！”傑西盯着秒錶，面無表情地說道。
“是！”於是，尹昊天大口地呼吸了一口空氣，再次潛入了水中。這一次，一定要堅持久一點，尹昊天再次爲自己加油鼓勁。
“呼”地一聲，尹昊天再次鑽了出來，“45秒，繼續！”
“50秒，繼續！”
“48秒，繼續！”
來來回回大概折騰了十多趟，傑西總算不再讓他憋氣了。
“003，我出去半小時，等我回來，你要教會他蛙泳！”
“是！”003大聲地喊道。
“蛙泳的動作你都記住了嗎？”003面無表情地問道。
“記住了，可是下水之後，我不知道怎麼開始？”
“先一隻腳落地，一隻腳蹬壁，蹬了壁之後，就按照剛剛講的做！換氣的動作幅度不要太大，慢慢來！”
“好！”於是，尹昊天一跤落地，另一隻腳蹬壁，身子射了出去。
只遊了十米左右，尹昊天便難受的停了下來。
“你動作是掌握了，但是你雙腿夾緊的力度不夠大，導致遊得速度太慢，里程太小，待會用力地夾緊！”
“是！”於是，尹昊天再次嘗試，這一次，他有德稍微遠了點，大概有五十米左右。
“你蛙泳已經會了，我再教你如何轉身！”
“恩！”於是，003給尹昊天示範了一遍，“看明白了嗎？”
“明白了，那你來吧！重頭至尾來一遍，不要停下！”
“是！”於是，尹昊天從起點出發，到了泳池的盡頭，開始使用剛教的轉身動作。
（本章完）