簡單的幾句開場白之後，周雅雯說道：“咱們舞蹈社根據大家的基礎不同，有不同的訓練內容，而且男生和女生的訓練也是不同的，下面請大家排好隊，女生一排在前，男生一排在後。”
大家聞言，便立刻分開站隊，陳燕不由得暗暗噘嘴，周雅雯怎麼這麼安排呀？是不是故意不讓我和陸辰挨着站呀？
不過她抱怨歸抱怨，但人家周雅雯的安排也沒什麼不對，陳燕也只能執行。
算上陸辰和高曉東，男生一共有七個人，都站在了第二排。高曉東不算舞蹈社的正式社員，屬於旁聽生，不過他卻絲毫沒有旁聽生的覺悟，故意的站在了七個人的正中間，目的當然是爲了距離周雅雯最近。
高曉東現在是怎麼看周雅雯怎麼覺得滿意，靚麗的容顏帶着些許楚楚可憐的氣質，一身舞蹈服勾勒出讓人心動的曲線，雖然看着有些瘦弱，但是這樣的女人摟在懷中，不是更能激發男人的雄性自豪感嗎？
看着看着，高曉東的小肚子又縮了起來，他忍不住暗暗嘀咕，奶奶的，這褲子真是麻煩，好像太緊了，下次還是換一條寬鬆點的吧！
“舞蹈是一種很美的藝術形式，不過舞蹈訓練是很艱苦的……”周雅雯說道，“而且訓練中也容易受傷，所以大家每次訓練前都要做好準備活動，現在大家跟着我慢跑，男生在前，女生在後。”
周雅雯說完，便帶着社員們圍着練習室的邊緣開始慢跑，跑了一圈之後，她又在跑動中加入了一些熱身活動，有手臂的屈伸，還有一些類似舞步的簡單跳躍動作。
這些動作對於周雅雯來說自然不算什麼，但是對於沒什麼基礎的新社員來說，就有點難了，尤其是幾個基礎較差的男生，更是困難重重，上肢動作還算能湊合做出來，但是下肢和跳躍的動作，人家周雅雯做出來的優雅舒展，而他們做出來就笨拙的沒法看了，有的甚至看上去就跟大猩猩差不多。
周雅雯也是知道這一點，所以故意將男生安排在女生前面跑，爲的就是離她自己近一些，讓男生們能清楚的看到她的動作，模仿起來更容易一些。
高曉東是這其中最差的一個，他本來就是開後門進的舞蹈社，完全是一點基礎都沒有。而且除了牀上的雙人運動之外，他平時根本不做體育運動，這些複雜的需要協調性的動作，對他來說實在是太難了。有好幾個跳躍動作都讓他腳下拌蒜，要不是他後面的男生扶了他一把，他早就摔了不知道多少個跟頭了。只跑了三圈，高曉東便已經氣喘吁吁了，而更讓他難受的是，他的緊身褲實在是太緊了，現在動作稍微大一點，有些地方都被勒的有點疼了。..
男生中，陸辰卻是一個特殊的存在，他跑在男生中的最後面，只是慢跑，卻是一個動作也不做。在他看來，這些動作實在是太小兒科了，實在沒有做的必要，陸辰一邊跑，一邊心裡還在暗暗想着，把高曉東趕出去之後，如果舞蹈社的活動沒什麼意思，以後乾脆就不來了。
陸辰的身後就是陳燕，她見陸辰這樣，忍不住低聲問道：“你怎麼不做準備活動呀？”
“我用不着……慢跑就夠了。”陸辰笑道。
“那教練會不高興的吧？”
“不會的，你好好練，別分神！小心摔了！”
“哦……”陳燕老老實實的點點頭，專心做動作了。
陳燕後面是沈夕顏，看着與大家格格不入的陸辰，忍不住瞪了他一眼，這個討厭鬼，居然還搞特殊化！
陸辰似有所覺，回過頭朝着沈夕顏笑了笑，還故意比劃了一個勝利的手勢，惹的沈夕顏又丟給他一個大白眼。
……
五圈跑下來，除了陸辰之外，大家身上都已經微微見汗，熱身運動也就算完成了。
周雅雯讓大家排好隊，說道：“今天主要做下肢的柔韌性訓練，很多舞蹈對下肢的柔韌性有很高的要求，沒有足夠的柔韌性，就無法表現舞蹈的美感，下面大家跟我學幾個提高下肢柔韌性的動作，一會兒需要你們自己練習。”
隨後，周雅雯做了幾個常規的柔韌練習動作，其實這些動作體育課上基本也都做過，只是周雅雯講解的更加細一些，要求也多，比體育課的那些動作還要難上不少。
在周雅雯示範的時候，高曉東看着她優雅的身姿，尤其是那伸得筆直的秀腿，心思早都不知道飄哪兒去了，對於周雅雯的話是一點都沒聽到。
周雅雯示範完畢，說道：“好了，大家自己練習吧，我會給大家糾正不規範的動作的。”
高曉東眼珠一轉，暗暗心喜，周雅雯既然要糾正動作，那自己就故意做的不好，把她引過來，多和她說幾句話吧。
其實高曉東也是沒有自知之明，以他的水平，就算是不故意，動作也是做不好的，他的俯身動作只能做到雙手碰到小腿迎面骨，可見他的柔韌是多麼的差。
高曉東正盼着周雅雯來給自己指點的時候，周雅雯忽然說道：“陸辰，你不用做這些基本的東西了，你就負責給男生糾正動作吧。”
“什麼？”高曉東脫口問道，“爲什麼是陸辰？”
周雅雯微微一笑，“陸辰的柔韌性不亞於專業的舞蹈演員，他不用練習這種基礎的東西了，所以陸辰負責男生，我負責女生。”
高曉東依舊不死心，“我可是衝着周教練你……的專業素質來的，陸辰他行嗎？”
其他幾個男生雖然沒說話，但是從眼神上看，也是支持高曉東的。
“那我就證明一下吧……”陸辰笑了笑，隨意的做了一個下腰的動作，在手觸地的同時接了一個後手翻，落地時直接來了一個橫叉。
“哇！”
除了周雅雯和沈夕顏之外，大家都不由自主的發出了驚呼聲。就算是陳燕，早就知道陸辰的柔韌性很好，但也沒想到他好到能下腰的程度，他可是男生呀！
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