40碼，換算成米也就三十多米，楊霖一百米已經可以輕鬆跑進11秒5，算下來也差不多！
其實他100米能跑進十二秒完全是因爲在起跑階段的協調爆發力強的原因，中途的步伐節奏還差了點，因爲他沒有專門去練過田徑，如果他像其他高考生那樣練過田徑的話，還能更快！
40碼轉眼即逝，楊霖快速地跑衝過了哈里斯身邊，後者瞬間按下了秒錶，低頭看了一下數字，臉色突然有些凝重。
“hat a fuck！“
跑完的楊霖走到哈里斯身前，看見對方手上秒錶顯示的數字，4.75。
“還不錯，請告訴我結果，這樣我才能拒絕你。”
哈里斯又看了眼秒錶，4秒75，這還是沒穿釘鞋跑出來的，即便是人工計時有誤差，這在高中生當中依舊是個恐怖的速度！
要知道，就算在坎貝爾高中的橄欖球隊裡，也沒有幾個人能跑進5秒，哪怕是球隊最好的跑鋒，也只是偶爾跑進5秒。
只有那些未來能進NFL的超級新星，纔有能力達到4秒5左右的水平！沒想到隨口一說，而這個小子居然真的做到了。。。
哈里斯看了看他，問道。
“你想加入橄欖球隊嗎？”
“NO！”
楊霖等着他說這句話呢，拒絕完之後，就拿起揹包走了。
開玩笑！籃球夢還沒實現，哪有空玩你這個屁都不是的橄欖球。
。。。。。。
在校門口坐公交車到站後，楊霖又走了一段路，來到了昨天的健身房，發現納爾森已經在籃球場裡等着他了。
納爾森對待工作非常嚴肅和認真，昨天在拿到楊霖的體測數據後，便連夜爲他制定了接下來的訓練計劃，並準備嚴格地貫徹落實下來。
所以看到楊霖來了以後，她沒有任何客氣寒暄的意思，直接叫他去換衣服，準備訓練。
楊霖對今天的訓練挺期待的，畢竟庫克昨天后面告訴過他，納爾森是專業的籃球訓練師，曾經爲NBA的許多職業球員服務過。
NBA球員！當時楊霖聽到後，第一次感覺自己離NBA如此之近！畢竟，這也算間接和NBA發生了聯繫。。。
所以說不管訓練多嚴格，楊霖都能堅持住。
昨天的測試納爾森做的那麼專業詳細，楊霖越來越覺得對方高深莫測，肯定有什麼特別的訓練方法來幫助他進行提高。
想到自己又能進一步提升，楊霖感到非常興奮，在國內他的訓練進度已經逐漸慢了下來，畢竟他前世只是一個業餘球員，接觸的天花板不夠高。
能夠走到現在這一步，全靠自己平時對訓練的專研和吃苦耐勞的精神。
所以納爾森的出現非常及時，太有必要了！
（會是怎麼開始呢？先擼鐵還是先跑步？或者練練運球？）楊霖邊換衣服邊思考待會會進行的訓練。
換好衣服以後，第一個訓練項目就讓楊霖驚呆了，既不是運球，也不是擼鐵，更不是跑步，而是，健美操！
納爾森利用筆記本電腦給楊霖播放了一段健美操的視頻，意思就是讓他跟着做。
楊霖看了看納爾森，確認對方的眼神是嚴肅而認真的，嚥了一口口水，問道。
“爲什麼要做這個？”
納爾森說道。
“熱身，能增強你的協調性，柔韌性，這是非常適合你的熱身方式。”
楊霖點點頭，沒有再多問，她說怎麼做就怎麼做吧，畢竟人家是專業的。
於是楊霖跟着筆記本電腦裡面的健美老師進行了15分鐘的健美操練習。
幸好小籃球場裡只有他和納爾森兩個人，楊霖覺得做健美操實在有點羞恥，特別是一些擡腿、伸腿、下腰的動作，感覺和老年人在運動似的。
一套健美操做完，楊霖靜等下一個科目，他覺得不會和籃球相關。果然，納爾森拿過來一根繩子，讓他開始跳繩。
楊霖知道跳繩可以鍛鍊協調能力，以前他也練過，便沒有再多嘴，接過對方手中的跳繩，二話不說，又跳了十五分鐘。
在籃球場球沒有碰一下，半個小時已經過去了。
納爾森並沒有讓楊霖進行籃球訓練的意思，稍微休息了一會兒後，接下來又帶着他去了器械區，開始進行一些小重量的器械練習。
納爾森的要求很明確，重量不大，但速度一定要快！
很快他的手臂、小腿、腹部、臀部的肌肉，開始感覺到灼燒感。
納爾森從始至終都在觀察着楊霖的表情和動作速率，感覺差不多了便喊停，不讓他的肌肉有太大的負擔。
“我給你進行的訓練量和強度，大概是成年人的百分之三十五左右，記住，不要嘗試大重量的練習，你的身體需要發育。”
楊霖點點頭，他也知道這個道理。
“感覺餓了嗎？”
納爾森問道。
這句話楊霖聽懂了，連忙點頭，表示自己餓了。
“訓練到此結束，去吃晚飯。”
“啊？就這麼結束了？”
訓練雖然進行了一個小時，但楊霖感覺自己剛剛熱身完畢，這和在宜南二中的訓練量相比簡直是毛毛雨好不好？怎麼就結束了呢？雖然肚子餓，但再戰一小時應該沒問題。
納爾森卻說道。
“對於你這個年紀來說，休息、飲食和訓練一樣重要，你在學校也有練吧？量已經夠了，這纔是開始，以後有的是時間讓你訓練。”
既然納爾森這麼說，楊霖便去洗了把澡，然後到健身房的餐廳吃對方專門爲他準備的晚餐。
三明治，蘋果，西藍花，雞肉沙拉，還有鮮榨橙汁。
楊霖先吃了一個三明治，發現根本沒感覺，又吃了根香蕉，把雞肉沙拉一會兒吃完，最後吃看上去顏色鮮豔的西藍花。
吃完後胃告訴他飽了，可味覺告訴他沒吃過，味道太淡了，這吃了和沒吃一樣！因爲這些吃的東西只有一點點鹽，沒有油！
這讓楊霖開始想念宜南二中的食堂了。
納爾森似乎看破了楊霖的心思，說道。
“按理說，你不需要遵照這麼嚴格的飲食要求，但KFC只給了我三個月的時間，所以這三個月，我一定要做到最好。”
楊霖點了點頭，表示瞭解，然後又吃了一個三明治。