一連十天，韓嘯每天都吃一顆益氣丹，然後再打拳練氣，徹底煉化益丹的靈力和藥力。當然了，益氣丹裡的雜質是暫時沒有辦法徹底煉化的。
說到雜質，也是相對的，像益氣丹這種靈藥，已經沒有什麼大的雜質可以隨糞便排出了。說是有雜質，那也是相對於上品的益氣丹來說的。
靈劍宗的人都知道的，吃靈丹可是不用排糞便的，這是常識哦。不然，煉丹堂的靈藥可就不是什麼靈藥了，靈藥不對於世俗之藥，那可是精煉再煉煉，沒有藥渣的呀……
十顆益氣丹，既然是下品的，在世俗之中也被稱之爲靈丹妙藥，這又讓韓嘯的內力增長了不少。
丹藥再珍貴，也珍貴不過時間，有了就吃，韓嘯一點兒也不肉疼。
丹藥沒有了，以後還可以想辦法尋找，但是時間浪費可就能找回來了。
目標已經明確，只要不停地進步，沒有靈根韓嘯也可以啓靈。
退一萬步來說，現在的狀態也比韓嘯的前世強多啦——因爲前世，他幾乎是每天都要睡覺，因此每天都得做那個噩夢。
如今，練氣有成，韓嘯其實已經不用每天都必須睡覺了。
只要十天半個月的，睡上一覺，就能精神十足。
其實不用睡覺，這也不是什麼了不起的境界，只是肉體凡夫一般人難以做得到“神足不思睡”這種境界吧。
精足不思淫，氣足不思食，神足不思睡，這是地球上韓嘯學到的養生理論，只不過前世他只學到了理論，沒到實證到罷了。
現在，來到了新世界，一心習武練氣，反而很容易就做到了這一步。或許，也是因爲韓嘯身處靈劍宗的緣故——這裡，可是有靈氣的風水寶地啊。
道家重養生，有精足、氣足、神足之說。
精足以鹿爲代表，鹿一年只交配一次。氣足以烏龜爲代表，烏龜整年不吃仍可生存。神足以鶴爲代表，鶴飛千里後，只稍爲一休息又可翱翔千里。
鹿因精足，所以從幼鹿到成鹿樣貌都很年輕可愛。
烏龜因氣足，生命力特強，所以爲長壽之表徵。鶴自古至今似乎不曾有人發現其屍體。故有“千年龜，萬年鶴”之一說。
中醫認爲，人體有“三寶”，即精、氣、神。精氣神乃生命之根本，是維持人體生命活動的三大要素。
只有養足了精氣神，人體纔會健康發展，少生疾病。那麼，中醫如何養足精氣神，有什麼好的方法呢？
精，泛指人體一切營養物質，有先天與後天之分，先天之精稟受於父母，後天之精來源於飲食，主要由腎來管理，常常有“腎精”之稱。“人始生，先成精”，精不僅是構成人體的基本要素，而且主宰人體的整個生長、發育、生殖、衰老的過程。
氣，是維護人體生命活動所必需的精微物質，是推動人體臟腑組織機能活動的動力。它既是物質的代稱，也是功能的表現。氣在人體有推陳出新、溫煦臟腑、防禦外邪、固攝精血、轉化營養等重要職能。
“人之有生，全賴此氣”。氣能周流不息，如環無端，人體則健康無病。
神，是指人體的一系列精神意識，思維活動，爲心所主。心爲人體的最高司令官，神則居其首要地位，心健則神氣充足，神氣充足則身強，神氣渙散則身弱，故《靈樞邪客》說：“心者，五臟六腑之大主也，精神之所舍也。……心傷則神去，神去則死矣。”
精充、氣足、神全，是健康的保證；精虧、氣虛、神耗，是衰老的原因。精、氣、神雖各具其特性，但三者是不可分割的一個整體，存則僅存，亡則俱亡。
張景嶽說：“善養生者，必寶其精，精盈氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少。”
明陳繼儒在《養生膚語》中指出：“精能生氣，氣能生神，則精氣又生神之本也，保精以儲氣，儲氣以養神，此長生之要耳。”
精足不思淫，對應的是道家百日築基之初始修補階段，酒色財氣四關度越後，斷除邪淫之心，不斷固攝元精，恢復如孩童之未瀉未經之狀態；
氣足不思食，對應道家煉精化氣即道家百日築基之中高級階段，終化**爲火光三昧，打開了直接與宇宙能量相溝通的通道——所謂“採氣”大關，可以達到不思食的效果。
古代也有辟穀、食氣之說。
仔細分析，一般食物也對應胃脾功能，黃帝內經認爲對應於天干戊和己，二土成圭，當與中宮土位之勾連密切相關；
神足不思睡，古人稱爲“斬睡魔”。
在道家對應煉氣還神的過程，這一個過程若修得好，可以夜不倒單（不睡眠）。
實際上這與炁（氣）歸臟腑、入中脈造成中脈的通透有關，一般人只能炁走12正經，則有子午流注的規律，也必然會有特定時辰炁的勝衰，造成一天內人心理和生理的節律，睡眠也由此原因導致。
當炁入中脈之時，全身臟腑經脈之炁都比較充足，則不受節律造成的炁脈盛衰約束，也就可以不用睡覺而不受其約束。
一般來說，築基補漏初級階段完成方能精足不思淫，不思淫才能煉精化炁；煉精化炁完成方能炁足不思食，不思食方能煉炁化神；煉炁化神完成方能神足不思睡，不思睡方能煉神還虛。
另外補充一點：人的五臟六腑會在飲食和呼吸之中產生精元，這些東西都是生命運動中所必須的，也是提升人精神狀態的重要元素。
神足則內心清靜，精力充沛，一呼一吸都在進行高級智慧活動，這樣也就不屑於睡覺了。
當然了，地球上，中醫以及道家有養生理論與韓嘯所穿越到的新世界是不一樣的。但是，這些理論也是經過千錘百煉，被證明是正確不虛的。
中醫和道家的練氣不需要靈根也可以練氣、養氣、修持，而新世界中，靈劍宗的煉氣功法，修仙之術，就需要有靈根才能修煉了。
這是區別。
所以，韓嘨現在練的，是內氣，不啓靈也有內氣；而靈劍宗內門弟子們，煉的是靈氣，不啓靈便引不來靈氣。