老爺子遺著有《能說形意拳經》一書。對形意拳理論的論述，其要點如下：“形意拳有三層道理，有三步功夫，三種練法。三層道理是：一練精化氣，二練氣化神，三練神還虛。三步功夫是：一易骨，二易筋，三易髓。三種練法是：明勁，暗勁，化勁。”
外家拳，練的是四肢；而內家拳，練的是脊柱！
三體樁，無極樁，混元樁等等，本質上練的是脊柱！
脊柱連接着大腦，接連着人體的各處神經系統，通過練習脊柱，從而刺激人體大腦，激發人體活力，形成了強大的爆發力。
一般人出拳，都是手臂肌肉的力量，最多也是腰部肌肉；而練成明勁，通過鍛鍊，把全身的贅肉都練成肌肉，能隨時調動身體，控制骨骼，運用腹腰腿骨骼各處的力量擰成一股，每一拳出去都有千斤重力。
練成了明勁，一拳打出，就是全身的力道，爆發力極爲強大。
在民國時代，很多國術大師很是瘦小，而一些外國大力士卻是身材魁梧，可是較量中，很多國術高手，往往是一招，就是擊倒了外國大力士。其中關鍵，就在於明勁，在於其恐怖的爆發力。
國術修煉到了明勁，爆發力強大，一拳一腳，調動全身的力道，可謂是恐怖至極，然而缺點是不持久。
一般拳擊高手，連續打出了十幾拳，才渾身冒汗，氣喘吁吁；可是國術高手，只是打出了兩三拳，就是渾身冒汗氣喘吁吁。
所謂的爆發力強大，可這種恐怖的爆發力，是以犧牲持久力爲代價的。
剛不可久，柔不可守！
剛猛的力量，難以得到持久的，爆發力強大，往往是對人體損害巨大。
故而，明勁之後，便是暗勁。
明勁，練得是剛猛的力道，是爆發力；而暗勁，練得是陰柔的力道，是持久力。
用科學的角度分析，人體吃下了食物，碳水化合物，轉化爲了熱量，而奔跑時，又是將這些熱能，轉化爲了動能。
人體可以控制跑跑跳跳，可以控制四肢運動，卻難以控制熱能轉化爲動能的速度。人體是一臺精密儀器，很多時刻都是靠着大腦的慣性控制，慣性運轉；可是大的方向，四肢運動，容易控制；可是控制心臟跳動速度，呼吸頻率，人體的毛孔伸展萎縮，血液的流動等等，卻是力有不逮，越是細微之處，越是難以控制。
人體劇烈活動之後，產生的能量熱量，會隨汗水通過毛孔排放出去。
而練到了暗勁時，要適當的閉住毛孔。
人是不能隨意控制自己的毛孔的，不過可以通過外部的刺激，來實行封閉毛孔。
比如人洗熱水澡，在熱水中泡久了，全身毛孔受熱都張開了，但是這個時候，猛的一出浴室，被冷風一吹，人全身一個機靈，皮膚受冷刺激，雞皮疙瘩一起，渾身的毛孔閉合。
而人在受驚後，會下意識的毛孔會閉合。
然而，這些都是偶然現象，人體是無法有意識的控制毛孔。
可是通過了站樁，淬鍊脊柱，讓人時刻處於受驚狀態，讓毛孔閉合，將這種偶然出現的狀態，變得可以操控，變成了經常現象！
而到了這個境界，也就是暗勁了。
到了擂臺上交戰，明勁高手交戰時，一拳一腳，都是引動全身之力，爆發力強大，可是爆發力強大，卻是難以持久，連續猛攻三五拳，就是汗如雨下；
而到了暗勁高手，到了擂臺上，擺出站樁激戰，讓人體此刻處於受驚狀態，全身毛孔閉合，渾身的熱能都是鎖在了毛孔內，可以供給身體更多的熱能，更多的轉化爲動能，持久力更爲強大，可以連續幾十拳，都是爆發力強大。
明勁爆發力強大，可是不持久；
而暗勁不僅是爆發力強大，更是持久性強大。
當然了，暗勁境界也是存在缺點的！
人體的毛孔張合，實際上是控制自身熱量的散發。天氣冷了，毛孔收縮，減少熱量散發；天氣熱了，毛孔展開，加速熱量散發。
而在運動後，大量的出汗本身是一種調節體溫、散熱的一種方式，運動之後出汗是很正常的，運動出汗是人體進行的一種主動調節，爲了不使肌體溫度過高而出現問題，人體皮膚下邊的汗腺分泌體液，使其蒸發帶走體內過高的溫度，從而保持體溫正常的一種方式。
可保持體內的熱量平衡與水分平衡，加速新陳代謝，出汗後會感到很舒服，
修煉了國術，修煉到了暗勁，下意識的控制了毛孔的張合，實際上在某種程度上，擾亂了人體的生理功能，新陳代謝，損害了人體健康。
而暗勁高手，激戰時，時常是封閉毛孔，減少熱量散發，太陽穴鼓鼓的，看似好牛逼。其實太陽穴鼓起，在中醫學角度是陽上亢，並不是好現象。
爲了彌補暗勁的不足，於是有了化勁。
化勁剛柔並用，陰陽合一，正好彌補暗勁的不足。
明勁，暗勁，化勁，可以堪稱是練法，打法，卻算不上境界。
郭雲深說過，國術有三步功夫：一易骨，二易筋，三易髓。
可以看成是國術的三種境界！
一易骨，二易筋，三易髓，一步步從淺到深，淬鍊身體，讓身體變得強壯，善於搏殺。
一千個人眼中，有一千個哈姆雷特！
而不同的武者，對於國術的理解不同，對於明勁，暗勁，化勁的理解，也是各有不同。
“老爺子，我武術上有什麼缺點？”王斌問道。
“沒有缺點，我也指點不了你了！”老爺子道：“該教的我也教了，該學的你也學了，接下來關鍵是靠領悟！”
“如何邁入暗勁！”王斌嘆息道：“我遲遲難以領悟暗勁的奧秘！”
“你太聰明瞭，聰明人總是想得多，總是喜歡繞彎路……”老爺子說道：“多走一走，尋找心靈的感動。文人如果心有感動，才能寫出名篇；武術要融入感情，才能變得鮮活，化爲武道！不然再怎麼練，都不能到最高境界，充其量也不過是個機器。”