周芷若聽得連連點頭，道：“那就請師父先傳我內功罷。”
宋青書搖了搖頭道，“先不要急，爲師還有話沒有講完。”
頓了頓，宋青書又道，“雖然如此，但是我武當派的內功卻是有些偏於陽剛，而你畢竟是女子，到時候修煉起來可謂是事倍功半。”
“啊！”周芷若聽到宋青書這麼一說，卻是驚叫了起來，現在的周芷若可不是以前的那個什麼都不懂的漁夫之女。
“呵呵呵，”看到周芷若驚慌失措的樣子，宋青書卻是啞然失笑的說道，“你不要擔心，爲師既然敢收你爲弟子，自然會爲你找到合適的功法。”
“況且，我武當派的高深武功，像《純陽童子功》，《武當九陽功》，雖然不適合你，但是基礎的《武當內功》倒是沒有這方面的顧慮。”
聽了宋青書的解釋，周芷若的臉刷的一下紅了，支支吾吾的說道，“師傅，我......”
對於周芷若的反應，宋青書倒是沒有什麼意外，畢竟在古代，師傅可不是現代的師傅可以比擬的，師傅，師傅，一日爲師，終生爲父，有時候弟子更是師傅的道統傳承者，比之親身兒子還要親切，所以基本上師傅說什麼，弟子就是什麼，絕對不可以頂嘴什麼的，要是膽敢忤逆犯上，欺師滅祖，那可是會遭來全天下人的唾棄和追殺。不過宋青書對於這個倒是不怎麼看重，誰叫他不是土生土長的人呢。
於是宋青書擺了擺手說道：“好了，不用拘禮，接下來爲師就傳授你《武當內功》。”
聽到宋青書說要開始傳授的時候，周芷若也一下子就正襟危坐了，看的宋青書暗自點了點頭，不說其他就是這種態度就值得稱讚。
“武當弟子入門皆先學武當內功，這套功法共分有十二層，第一層是入門打基礎，修煉拳腳功夫，熟悉身體，武當派一般是修煉武當綿掌，第二層是呼吸吐納的功夫，行走坐臥皆有配合，直到身有氣感方成。第三層則是搬運小週天，第四層則是搬運大周天，第五層則是煉皮，以內力淬鍊皮膚，第六層到第九層分別是練肉，易筋，鍛骨，練髒。第十層則是煉竅，第十一層則是換血，第十二層則是洗髓。我接下來就先傳你這套功法的口訣心法，你須用心記着。”
“是。”周芷若應了一聲，聚神傾聽。
“聽好了。”宋青書當下便把武當內功的口訣心法緩緩唸了一遍。
周芷若果然不愧是滅絕師太都要用來作爲衣鉢傳人的弟子，記性甚好，簡直是過耳不忘，只聽了一遍，就已全都記住。又自己默唸了一遍沒錯後，便道：“師父，徒兒已經全都記住了。”
宋青書道：“好，那你背一遍我聽聽。”
周芷若張口便背，從頭到尾，果然一字不錯，而且背得相當流利。
宋青書早從書中知道周芷若的天資就算比之擁有主角模式的張無忌都是相差無幾的人，對於周芷若只聽一遍就全部記住，並沒顯得有太過驚訝，但還是出言誇讚了幾句。然後道：“這些內功心法雖然文字不多，但是字字珠璣，所以一定要記牢，否則到時候練功要是練岔氣了，那問題可就大了。接下來我就教你我武當派的入門武功，武當綿掌。”
說着，宋青書便開始教周芷若這套拳法，雖然這只是武當派的一門入門武功，但是擁有後世記憶的宋青書卻是知道，這看起來軟綿綿的掌法卻是武當派所有武功的基礎，就是後來的太極拳劍都是由此而來，這就像是少林寺的羅漢拳一樣，乃是所有武功的基礎。
而且不要小看了這門作爲入門武功的武當綿掌，要是真的修煉的高深的境界，絕對不比那些上乘的武功差。
這套掌法的目的就純粹是爲了強身健體，打基礎所用，根本不是爲了打鬥。這套拳，就跟宋青書前世見的廣場上老頭兒老太太們練的那些太極拳一樣。
但是又有些不同的是，但這套武當綿掌中還是融入了不少掌法的理論在內。配合着武當內功的心法，卻是可以爲人打下堅實的基礎。
這套掌法雖然比只記口訣要複雜了許多，不過這到底不比只記口訣那麼簡單，只須用耳聽用腦記，還需要手眼腳的配合。一招一式之間，稍稍有所偏離就不能夠達到預期的目的。不然怎麼會有知易行難的說法？所以宋青書都是手把手的教。
雖然只是第一次修煉，但是有了宋青書認真的教習，再有周芷若本來就不凡的天資，不久周芷若就將一套武當綿掌打得有模有樣了。雖然施展開來還有些磕磕絆絆，沒有宋青書使得那麼圓轉如意，瀟灑流暢，而且許多動作也做得不到位。但是也已經是十分了不起的了。
要是宋青書自己來做，恐怕也不能夠做得更好了，想到這裡宋青書不由得還是十分感激自己的前任，給自己打下了這麼堅實的基礎。
看着周芷若一絲不苟的一遍又一遍的施展着武當綿掌，宋青書不由得滿意的點了點頭
練武不比其它，不是隻靠聰明才智就行的，非得勤學苦練不可。那種小說中的得到一本前輩高人的武功秘籍就能夠瞬間化身絕世高手的境況，根本就是庸人以訛傳訛的說法。要是真有這種，那麼恐怕少林寺早就一統天下了。
練武，練武，首先一個練字就將一切都闡明瞭，既然是練武，那麼就要練，冬練三九，夏練三伏。不要以爲江湖中人就是一襲白衣飄飄，每天大口吃肉，大碗喝酒，路見不平，拔刀相助，成天無所事事。
一個真正的高手，都是耐得住寂寞，將一個練字發揚到極點。
況且不把武功練成了身體的本能反應，那臨敵之時便是武功再高也是發揮不出來的。萬一你一慌神兒忘了招式該怎麼使，敵人可不會給你考慮的機會，到你想起時已被敵人打死了。非得把武功練到已全然是身體的本能反應，臨敵時想也不想，敵人一攻來，你就順手還擊了。就好像被針紮了手，手一被扎自然立即就縮回去了，沒人被扎後還會要想一下，纔會縮回去的。這就是身體的本能反應。所以歸根結底還是一個字‘練’。