一週時間匆匆過去了，在這一週時間內，羅錚在鬼手三人的陪同下，不斷做着恢復訓練，可惜這一週都不見藍雪，心中掛念，可喜的是，這一週內，鬼手和雪豹將各自絕招傳給了羅錚，快刀和關節技，羅錚學會後並沒有苦練，無數次生死讓羅錚明白了一個道理，再好的技巧，沒有絕對的力量支撐都是枉然。
一週後的早上，天矇矇亮，感覺身體基本恢復的羅錚穿上作訓服就出發了，不是訓練場，而是直奔大海方向，一公里直線距離並不遠，習慣於山林奔跑的羅錚很快就到了，看着茫茫的大海，不斷涌上來的海浪，羅錚笑了，這纔是最好的訓練場，無可替代。
羅錚認爲沒有什麼運動能比游泳更能鍛鍊肌肉、耐力和身體協調性，聽說附近有大海，就確定了自己的訓練方式，那就是在大海里訓練，海水密度大，阻力大，而且海浪不規則，無規律涌動，站都站不穩，根本不適合訓練。
越是不可能的地方越能鍛煉出超強的實力，羅錚堅信這一點，這個世界沒有不可能的事情，只有想不到，做不到，一公里山地越野跑幾乎放鬆了身體肌肉和關節，根本不用做任何適應性訓練，羅錚直接順着沙灘衝入大海。
海水很快沒入腦頂，羅錚繼續往前走，並控制身體平衡，不讓身體漂浮起來，憋着氣，兩分鐘後，羅錚感覺到了缺氧，耳鳴起來，頭疼欲裂，心扉彷彿要爆炸了一般，想要成爲強者，就必須要有超強的忍耐力和意志力，羅錚咬牙堅持。
優秀的特種兵在海底最多三分鐘，人體缺氧極限爲三到五分鐘，因人而異，三分鐘是人的極限，只有受過特別訓練或者長期生活在海里的人才能達到五分鐘，甚至往上，羅錚沒有海底特別訓練，甚至游泳都沒有特別訓練，兩分鐘就感覺到了極限，但咬牙堅持着。
潛在水裡的羅錚默默的數着數，讓自己保持清明，感覺心口刺痛，意識開始渙散起來，身體更是不受控制的往上浮，羅錚知道已經是極限了，一口吃不了胖子，實力是不但的挑戰極限和時間而成了，過度則不達，趕緊起來，拼命將新鮮空氣吸入心肺。
休息了一會兒後，羅錚再次蹲下，憋着氣，在海底打起了拳法，剛從雪豹那裡學會沒幾天的關節技，這次只堅持了兩分鐘就不得不冒出水面休息，等休息的差不多後，繼續訓練。
一個小時後，羅錚累的筋疲力盡，身體幾乎是被海浪衝到海灘的，羅錚毫無形象的平躺在沙灘上，用家傳呼吸之法恢復體力，半個小時後，感覺好了許多，吃了些帶過來的饅頭、肉乾，喝了些水，再次跳入大海。
海岸密林裡，鬼手等人正滿臉擔憂的看着玩命訓練的羅錚，山雕有些頭皮發毛地說道：“哥幾個，他這麼玩命的練，會不會有危險啊？這麼搞法，就算我們也受不了啊，難道是在挑戰自己的極限？”
“就算是，你去試試看，一個小時缺氧訓練你受的了？”雪豹擔憂地說道。
“我看他是鐵了心，勸是勸不了的，咱們回去多帶點吃的、喝的過來，在海底這麼玩法最需要喝水，營養也得跟上才行，否則身體虧空，人也就練廢了。”鬼手提議道，大家答應一聲，留下山雕照應，以防萬一，其他兩人匆匆去了。
又一個小時過去了，羅錚再次上岸，看到堆放物資的地方多了好些乾糧、水果和清水，猜到是鬼手他們乾的，這荒無人煙的海岸不會有外人來，心中一暖，補充了些水分，躺在沙灘上恢復體力。
半個小時後，羅錚再次下水，憋着氣在海底聯繫第三套軍體拳來，軍體拳是當年好些國術大師集體的結晶，濃縮了各門各派的精華，招招都是絕殺，能領悟多少就看個人天賦，這點藍雪曾經對羅錚說過，因此，羅錚格外重視軍體拳訓練。
一個上午在不知不覺中溜走，羅錚再次被海浪衝上沙灘，平躺着，一動不動，身上沒有一絲力量，一個上午訓練下來，羅錚感覺身上每一寸肌肉都痠痛難當，想要繼續訓練，但身體已經完全不聽指揮，連手指頭都動彈不得，只好靜下心來恢復體力，看着當空烈日，羅錚知道留給自己的時間已經不多了，目光堅定無比。
一個小時後，羅錚感覺身體好了許多，吃飽喝足，又休息十來分鐘，看着滾滾而來的海浪，眼睛裡滿是堅決，再次爬起來，踏着海浪開始極速跑，海底可以訓練肺活量，訓練肌肉，訓練體力，但無法訓練速度，羅錚很清楚，戰場上迅速能決定人生死，至關重要。
海浪不規則，沒規律，而且阻礙很大，跑起來非常吃力，邁出去的每一腳都面臨阻力，羅錚目光堅定的看着前方，拼盡全力奔跑，不由余力，也不講勻速，而是爆發式的極速奔跑，以自己最快的速度和力量。
邁出去的每一腳都將海浪踢飛，落地的每一腳都沉穩有力，羅錚意外的發現這種訓練方式不僅可以提高速度，還能增強腳踢出去的力量，畢竟，想要踢開海浪需要很大的力氣才行，不由大喜，跑的更堅決了。
海浪不僅阻擊跑動的腳步，還打在人身上，讓人無法站穩，這麼艱苦的環境下訓練，體力消耗非常大，不到半個小時羅錚就承受不住了，大口喘着氣，就像拉響的風箱，頭暈沉沉的，體力透支非常嚴重，身上沒有一塊乾淨的地方，分不清哪是海水，哪是汗水，拿着水壺的手都開始發抖，腳也開始發抖起來，羅錚乾脆將自己放倒在地，全身放鬆，看着烈日，笑了，還有些稚嫩的臉龐涌上來一抹無奈，但很快被堅決取代。
“最強兵王，我來了。”半個小時後，羅錚再一次衝進大海，潛在海底，憋着氣，拼盡全力修煉軍體拳，每一次出拳都毫不保留，每一次出腳都用上全力，能打多快就打多快，玩命的訓練着，腦海中充斥着不屈的信念。