潛水游泳主要是配合內功心法調節氣息，協調肢體及全身。
本來凌小星並不會遊，剛開始也還是非常感興趣，可是自從三日後學會游泳，每天上午都要不間斷地遊足一個半時辰，累得他四肢痠痛，頭昏眼花。
“死破鞋，有本事陪我一起遊啊，你也遊一兩個時辰看看？”凌小星又嘀咕。
負重登山鍛鍊他跳躍能力及體能的持久性。可這負重登山更是讓凌小星叫苦不迭。
破軍在他小腿上都各自綁上了二十二斤重物，說是一腳二十二斤米飯。
“報應啊！叫那麼多米飯幹嘛？”凌小星每次負重都會嘀咕。好在他內力練得還算不錯，雙腿上的“四十四斤米飯”雖然很重，還跑不快，至少也能走！
但破軍既未說讓他跑，也未說讓他走。
“不管你用什麼方法，從此處至那塊十三丈高的青石崖即可返回。晚到一刻，晚飯減半，晚到兩刻，你有‘四十四斤米飯’，自己看着辦。”
凌小星以前隨破軍獵物時走過這條路，從水塘到那青石崖行程約十里，但山路崎嶇，非險即陡，極是難走。如是他未游泳未負重，正常時間來回也約莫需要近一個時辰。
可是他上午游泳，午間雖小有歇息，但體能卻還未完全恢復，下午又需負重十里，還需在兩個半時辰裡跑個來回，要趕在太陽下山之前修習內力。
“這不可能，也不公平，你有意整我！”凌小星
嚷嚷道。
破軍看了他一眼，冷冷道：“你做了，就有可能。你弱了，便不公平！”甩下一句話後，搬張凳子出來，坐在水塘邊眯着眼曬太陽，一副很愜意的模樣。
凌小星狠狠地瞪了他一眼，擡腿欲走。又聽得破軍冷冷道：“山中時有野物，帶上匕首，可防身，也可卸下腳上的‘米飯’。”
說完，左手一甩，一柄匕首射了出來。凌小星抄手接在手中，心頭一暖，卻又哼了一聲，綁着“米飯”開始艱難之行。
凌小星走了將近半個時辰，已是氣喘吁吁，待到腳力將盡時，貫力於腳，這才感覺腳下稍爲一輕。
“初時不可運力，否則你走不到青石崖。”凌小星對破軍的提醒深以爲然。他知道若是自己剛開始就運力於腿，前段路程可能會很輕鬆，但絕走不遠。所以在腿軟腳麻時纔將內力緩緩注入雙腿。
當他到達青石崖時，感覺渾身痠痛無力，特別是兩條腿，不住抽搐，幾乎只能爬行，而這一來，他用了一個多時辰。
他不敢耽誤時間，慢慢坐了起來，明心靜氣，運轉內息，讓內息繞行體內運行三週天，才恢復一些力氣。
這幾個月修習內力，他知道以自己的體能，當內息運行三週天時，是充盈體力的最佳階段，可是如果運行四周天，卻又會消耗心神，運行的周天越多，消耗的心神越大。
三週天運行完畢，他擡頭看了看天，離返回時間約莫只剩大半個時
辰。
“看來今晚是沒肉吃了。”他苦笑了一下，又在心中將破軍罵了個狗血淋頭，體無完膚。
當凌小星迴到茅舍時，何止晚了兩刻？
破軍正在水塘烤魚，見他回來，只冷冷地看他兩眼，不言不語。
凌小星也懶得看他一眼，躬着身子，垂着雙臂，將“四十四斤米飯”解了下來，如小狗一般大口喘氣。
他已疲憊不堪，又累又餓。累得倒是隻想睡覺，餓得卻不想吃東西，反而有想吐之感。
此時太陽已經落山，已過了修習內力的最佳時刻，但他還是坐了下來，開始修習內力。可就在他內息剛動，那股內息卻如狂風暴雨般在體內亂竄，竟然控制不住。
他雙目緊閉，身體顫動不已。
“天地氣，飽丹田，散四肢，返丹田。沿中脈，入六腑，下**，頂百會。”
聽到破軍聲音傳來，凌小星忙凝神斂息，意想四周萬物之氣涌入丹田。瞬間，似有微風拂體，感覺一股氣息涌入體內，沉于丹田。
隨着越聚越多，已感丹田飽滿欲裂時，再將丹田之氣散入四肢，再收回丹田之內，然後沿中脈，最後至百會。
內息調息，都大同小異，只是氣息所經經脈不同而已。而凌小星知道，剛纔破軍教自己的並非是日常修習之法。但內息一週天下來，感覺身子暖洋洋的，除了周身肌肉還是痠痛不減外，卻是極爲舒服。
..
（本章完）