在水藍星聯邦共和國，爲了增強民衆的身體素質，適應很快就要到來的星際時代，強行推廣了一套健身體操。這套體操可不是這個時代的廣播體操，那套體操是聯邦的人體學磚家根據人類的身體情況而量身定製的。雖然運動量不太大，但是隻要堅持每天訓練都可以很大程度的增強人的體能。基本上一個普通人都能達到一般的運動健將的級別。
而蕭天若以前雖然喜歡計算機，並且是一個宅男，可是蕭天若卻對軍中格鬥術很感興趣。他曾特意入侵軍隊網絡，弄到了一套特種部隊格鬥術的訓練方法。而且也有堅持練了好幾年。
雖然現在這個蕭天若的身體不是很強，但是有這套格鬥術，蕭天若相信自己一個人對付十來個成年人還是很輕鬆的。蕭天若也明白一個道理，即使是要做一個紈絝大少爺，擁有基本的自保能力也是必須的！
打定了主意的蕭天若將自己關在了一個獨立的健身室裡，開始了自己“閉關修煉”。
首先，是打一套聯邦的健身體操，這套體操可是很有用的，即使是特種部隊每天也得打幾遍這個體操纔會進行其他訓練。
整套體操總共有36個動作，前面26個是固定動作。也就是按照要求做出某個動作之後靜止三秒鐘，再進行下一個。這部分主要是爲了拉開韌帶，也起到了熱身的作用。
後面10個就是具體的體操動作，這是個動作完成一遍之後就對人體所有的肌肉和韌帶都按照其可以接受的程度進行了一次鍛鍊。這套體操最神奇的地方也是在這裡，雖然運動量看上去很小，即使練十幾遍也不會太累。但是訓練效果卻好得出奇，這也是這套體操能夠推廣開來的一個重要因素。
畢竟，每天花十幾分鍾做幾個簡單的動作就能讓自己成爲運動健將沒有人會不樂意。
這一整套體操也不是做越多越好，一般的建議是早晚各一次，每次做三套/動作。根據不同人的身體水平可以適量增減。蕭天若的這副身體還算一般般，勉強可以達到中等水平，所以蕭天若就按照聯盟的標準做了三套體操動作。
蕭天若做完三遍之後就感覺全身的肌肉都被調動起來，彷彿每一塊肌肉都是在散發着熱量。蕭天若自然明白這就是這套體操的效果，很神奇的效果！
蕭天若完成了基本項目之後就開始根據記憶打起了自己從聯邦軍隊裡偷來的特種部隊格鬥術。這套格鬥術相比於現代的格鬥術也有很大的不同。現在的格鬥術要麼就是靠身體對抗的，要麼就是特種部隊對弱點下手講求一招制敵。
但是聯邦特種部隊的這套可不一樣。這套格鬥術嚴格說來更像是傳統的武術。裡面有固定下來的招式動作，多做訓練可以對一些攻擊形成條件反射式的對抗，這對高手過招是很必要的！
格鬥術裡面也有一些類似現代特種格鬥術的一招制敵，甚至是一招斃命的動作。不過明顯聯邦的特種格鬥術所能打擊的範圍更大了，幾乎身體的每一個部位都有可以被這套格鬥術利用的弱點。這樣的格鬥術纔是真正符合實戰的，畢竟正打起來，沒有人會把脖子伸過來給你擰的。
特種格鬥術的練習可就沒有健身體操那麼容易了，那些固定招式必須一遍一遍地練習才能在實戰中發揮作用。像是一個出拳被人格擋之後的固定動作，如果連貫的話基本上就能用後面的一套招式打得對方擡不起頭來。
但是這種連貫是用時間的磨練累積起來的，即使是天賦再高的士兵也只能一遍遍地練習才能在實戰中一擊必勝！
明白這個道理的蕭天若也是一遍遍地重複着這個總數有一百二十套的招式動作，務求每一個都能在自己腦海裡形成條件反射。這樣在條件達到要求之後就能立刻根據這些必勝動作直接將對方擊倒。
蕭天若整整花了兩個小時時間才完成了這些招式動作的練習，其實前世的蕭天若對這些招式動作已經很熟悉了。現在不過是用這個新身體重新熟悉一下罷了，習慣了自己這個新的身體以後隔一段時間複習一次就可以了。
完成招式動作之後，蕭天若又開始了一些一招制敵動作的練習，這些動作相對來說要容易一點。但是要求都是主動出擊，所以也是輕視不得，否則一旦喪失先機，吃虧的就是自己了。
雖然上世蕭天若沒有遇到過用這些格鬥術的時候，不過蕭天若奉行的還是有備無患的政策。而這一輩子，作爲一個大少爺，更得有被壞人盯上的覺悟，所以早日熟悉這副身體還是很必要的。
一直練到了中午，蕭天若才被趕來的張管家叫去家裡吃中飯。蕭爸爸在公司沒有回來，小妹又去學校了，所有吃飯的就只有蕭天若和蕭媽媽兩個人了。不過兩個人吃飯，大餐桌上的菜可還是沒少，蕭天若看着滿桌子的菜也是搖搖頭，太奢侈了。
快吃完時候，蕭天若讓旁邊的一個傭人端了兩盤都沒有動的菜，又要了一碗飯，準備帶上去給小曼這個“病號”吃。
蕭媽媽雖然有時候關心則亂，不過也是一個明白人，見蕭天若的貼身丫鬟小曼一上午都沒有出房門，現在自己兒子又端飯上去，很容易就想到了這其中的緣由。
不過想明白了的蕭媽媽並沒有不高興，反而是很高興。蕭爸爸和蕭媽媽雖然不是很確定，但是隱隱約約還是看出來一點自己的兒子對女人的態度不是很正常。這也讓兩老頗爲擔憂，安排小曼住進蕭天若的房間也就是想看看兩人是不是能發生點什麼。
但是兒子一直對小曼的態度就讓二老更擔心了，但是從今天的情況看...蕭媽媽心底裡暗暗放了心。估計是以前蕭天若懂事，知道自己小所以沒亂來吧。現在大學也畢業了，招個小妾也不是什麼大事。
確實，在這個世界裡，世家子弟有幾個小妾並不是什麼大事。即便是聯姻的女方也都不會表示什麼，不過小妾的地位也僅僅是比傭人高那麼一點。所以蕭媽媽也沒有覺得自己兒子收了小曼有什麼不好的。
“兒子啊，對女孩子要疼愛點，你看看，小曼今天一上午都沒下牀了。”吃完飯，蕭天若剛準備送飯給小曼，蕭媽媽把蕭天若拉到一個沒人的角落小聲交代道。聽完，蕭天若臉色就有點發紅了，畢竟這個是自己的老媽，這種事情跟長輩談起來還是有些尷尬。
“行了，媽沒有怪你，不過你要記住，安全措施做好了。別到時候惹出了什麼事，讓詩音不高興。”見兒子還會臉紅，蕭媽媽也有些欣慰，自己這個兒子雖然沒有什麼能耐，但人品總算是好的，不會給家裡惹是生非。
蕭天若很奇怪，這個老媽口中的詩音到底是何方神聖呢，好像自己小妹也提過這麼一個人。不過很明顯跟自己老媽打聽是不合適的，還是一會兒上去問問小曼吧。
“哦，媽，我知道了，我給小曼送飯去了哦”，一臉窘相的蕭天若匆忙找個藉口就擺脫了老媽的糾纏。自己這個新任老媽的囉嗦程度...總之，上蕭天若跟自己老媽一起的時候，感覺就像一羣蒼蠅在耳邊“嗡嗡”的飛個不停......