第四十八章 訓練

在梵浩和威爾遜教練之前的計劃,新年之後要去澳大利亞打幾站比賽來繼續看情況的。可是經過下半年的六站比賽,兩個人有了明確的認識,需要繼續努力訓練,連續的,有效的訓練之後再參加比賽才更好一些。

他們決定放棄之前的計劃,從一九九九年的十二月份開始,到兩千年的三月份爲一個階段,到時休整一下或者參加比賽或者休假,大概兩週之後開始第二階段的訓練,也是在兩千年的四月到六月份,之後的下半年開始再參加比賽,這次的話就要走出北美地區,到亞洲,歐洲以及北美和第二年的年初到澳大利亞的一連串比賽,之後再調整訓練及比賽計劃,爭取在二零零一年底的時候,可以讓梵浩在ITF青少年組的年終排名取得一個好成績,然後參加成年組的比賽了。

雖然做了長遠的規劃,短期的訓練計劃也要更加詳細。

第一階段在技術方面強調了發球技術的更完善。主要並不是針對力量方面,而是技巧方面,旋轉的加強,落點準度的提高,假動作的練習等等。教練在幫助梵浩練習的同時,也幫助梵浩找到了很多的錄像帶,主要是針對進幾年的主要發球選手的錄像,比如皮特?桑普拉斯,澳大利亞的拉夫特,俄羅斯的薩芬等等。

梵浩在自己練習的同時,也在不停的學習其他人的技術特點,比賽中的表現纔是真實的表現,就像很多的籃球運動員,在訓練的時候可以做到百發百中,可是真到比賽時各種因素的影響,命中率打到百分之五十以上都屬於很高的表現了。

梵浩訓練過程中,他也讓威爾遜教練幫忙找來了專業的攝像設備,拍攝了他自己的一些發球動作錄像,和其他人的動作進行對比,分析動作的差異及自己的缺點,之後好在訓練中完善這些不足。另外梵浩問威爾遜教練,“我們能夠找到一些球員的練習錄像嗎?”

“練習錄像?爲什麼需要,比賽的不是最真實的嗎?”威爾遜教練不明白梵浩的要求。

“比賽是非常真實的,但是訓練時的視頻會反映出運動員在比賽時表現不出的一些東西,比如更完美的動作,更低級的失誤,“梵浩說,其實等後來電腦和手機越來越多之後,到處都可以看到比賽和訓練的視頻的,梵浩最開始就是買了一些比賽的VCD光盤來學習網球的。

“但是這個訓練視頻好像不是很好找的,”威爾遜教練說,其實要是現場看的機會倒是有一些,比如桑普拉斯去年就來到這裡訓練過一段時間。

“現在的錄像設備不是很普及,所以不好找,其實我們是否可以讓學院來找這些頂尖球員,記錄一下他們的訓練視頻情況。”梵浩和威爾遜教練說。

“我回去報告一下,看看是否能給我們提供資源。”威爾遜教練說。

“我們還是先看自己的視頻吧,”梵浩說,“先找出來發球效果好和效果差的時候,問題出在哪裡?是腿部力量問題還是手上的角度問題。”

“好吧,今天你先多多練習一下,我們後面再錄視頻。”威爾遜教練說。

除去發球的環節需要加強,威爾遜教練建議梵浩把他的單反手繼續加強,因爲這個技術在比賽中比較雙反手更靈活多變,雖然感覺上力量或者發力方式可能不足,但是實際的擊球效果還是非常不錯的,因爲單反手的整個準備動作頻率比較雙反手要更快更舒展一些。

這個技術其實梵浩屬於偷師的,費德勒的單反手技術真的是一絕的。其實在業餘球員中有很多人也喜歡使用單反手,但是很多人的動作不對,或者是動作做不到位,總感覺效果要差很多,最多出現的是大飛和下網。而職業球員會花幾年的時間來雕琢這麼一項技術,自然比較業餘球員的效果好很多,而且成爲職業球員的,都是具有足夠天份的。

因爲梵浩現在遇見的對手中,還沒有很多的力量非常足的球員,所以看不出他的反手太多的缺點,但是如果不加強的話,未來遇見強力的對手,自己反手的對攻是很難打出來的,這個方面確實要加強。

另外一方面就是梵浩開始進行接發球的加強訓練了。因爲如果遇到強勁的發球,自己的接發球太差,也是非常被動的。不至於達到阿加西的水平,也要面對百分之九十九的選手,都能正常回球過去,不至於太被動才行。這個就需要多練習了,專門的發球機就是給這個練習準備的。

剩下的體能和身體素質訓練,還是沿着之前的計劃進行,因爲梵浩知道在美國關於運動方面的禁藥有非常多,甚至有專門的實驗室製作這些產品,所以平時非常小心,不相干的食品和來路不明確的飲料什麼的,梵浩一概不碰的。

梵浩也和教練說過這方面的擔心,但是威爾遜教練說,禁藥一般是蔓延不到網球中的,因爲網球基本上屬於技巧和力量的結合,並且在體能和心裡上都有足夠的要求才行。需要禁藥的人,在心裡和身體上已經存在缺陷,他們習慣走了捷徑,就不會花更多時間在練習上,那樣的話禁藥的效果基本不會有作用。

另外就是因爲梵浩現在還很年輕,沒有什麼名氣,如果說現在就已經確認將來可以成爲巨星的那種,就會有專門的人來找機會,提供贊助等等。

而梵浩現在的年齡,還有兩年到四年的時間可以提高身體素質,所以根本不用擔心,而且作爲黃種人,梵浩本身的發育就要比歐美人慢一些,所以不需要着急的。

梵浩和威爾遜教練制定和相關計劃之後,就開始了艱難的訓練。這個過程不是梵浩剛剛開始學習網球的時候那樣學動作,而是認真分析,理順每一個細節的動作,可能是發球時腳下的位置,腳步的形狀,膝蓋彎曲的角度,這些都要詳細的確認再加以練習,讓肌肉行程一個完整的記憶,保證在未來可以隨時做出完美的動作。

梵浩的訓練計劃持續三個月,中間的春節都沒有回家過年,沒有看到父母親。

第三百一十章 還有故人來第二百五十八章 解說時說些啥第三百六十七章 最艱苦的賽程第二百八十九章 又一年第五十八章 前進2第一百二十三章 一段旅程第三百九十章 先手第一百四十三章 籤位表第三百八十三章 決賽的狀態第二百三十四章 決賽八第三百五十三章 費德勒的無奈(二更)第一百四十二章 各方努力2第四百零九章 面試第七十八章 國內2第九章 教學3第三百一十九章 攻守第七十九章 國內3第六十六章 安迪?羅迪克1第二百六十五章 羅蘭加洛斯第一百二十三章 一段旅程第二百五十四章 調整第二百七十二章 真的太難了第三百二十五章 北美的大師賽第二百二十三章 小插曲2第四百三十六章 連勝連勝第三百五十七章 積分差距越來越大第一百四十二章 各方努力2第一百一十四章 下一站比賽第三百六十六章 梵浩的幸運女孩在哪裡?第一百五十三章 決勝3第三百八十八章 決賽老面孔第二百三十二章 決賽六(保底一更)第七十七章 國內1第二百九十一章 回暖(補上昨天的欠賬)第二百八十一章 衛冕第三百八十章 梵浩的假期第三百九十七章 精心準備第三百二十二章 成爲傳奇的開始第一百零四章 老奸巨猾(慶賀王薔進入美網八強,加更一章)第三百九十一章 塞翁失馬第二百八十九章 又一年第一百二十四章 溫布爾頓的比賽第二百二十一章 小插曲第一百一十四章 下一站比賽第二百三十一章 決賽五(寫完了不發鬧心,月票月票月票)第三百三十七章 巴黎巴黎(二更求推薦票)第二百八十三章 北美硬地賽季第三十六章 第二次比賽第一百四十九章 堅持3第一百七十五章 後續第五十八章 前進2第一百三十七章 繼續向前第二百六十八章 剋星第一百一十三章 慶祝第二百五十八章 解說時說些啥第三百九十九章 沒有剋星第三十二章 強勁對手1第八十七章 繼續比賽第二百四十一章 再到美網第一百四十七章 堅持1第三百八十章 梵浩的假期第二百八十一章 衛冕第二百二十七章 決賽一第一百五十八章 第三輪第三百四十五章 半決賽第三百四十章 除舊迎新(二更求推薦票)第二百九十五章 激戰第三百六十八章 第五次的冠軍爭奪戰第四百一十五章 衛冕的機會第三百五十四章 雙雄會(三更)第二百三十一章 決賽五(寫完了不發鬧心,月票月票月票)第一百七十四章 針鋒相對第二百七十二章 真的太難了第七十六章 回國第二百零六章 準備第三百八十六章 澳網開始(加更一章求點兒票票)第二百零三章 破發(加更一章,慶祝五百多個讀者啦!)第三百一十四章 雙星閃耀第四百五十章 成就傳奇第二百九十三章 首輪剋星和勁敵第三十五章 賽後第三百四十二章 誰比誰差啥呀第二百七十二章 真的太難了無題第三百七十五章 幸運之神眷顧勝利者第五十五章 第二項比賽第四百四十一章 勇往前行第一百四十五章 突襲1第二百九十九章 滿血復活第三百七十四章 堅持到底纔是勝利者第四百零二章 錯過的紅土賽場第六十二章 看比賽3第三百五十五章 你想啥第二百二十七章 決賽一第十八章 新朋友第二百九十章 二零零四啓程第二百三十二章 決賽六(保底一更)第七十九章 國內3第二百九十章 二零零四啓程第一百四十四章 美網開始
第三百一十章 還有故人來第二百五十八章 解說時說些啥第三百六十七章 最艱苦的賽程第二百八十九章 又一年第五十八章 前進2第一百二十三章 一段旅程第三百九十章 先手第一百四十三章 籤位表第三百八十三章 決賽的狀態第二百三十四章 決賽八第三百五十三章 費德勒的無奈(二更)第一百四十二章 各方努力2第四百零九章 面試第七十八章 國內2第九章 教學3第三百一十九章 攻守第七十九章 國內3第六十六章 安迪?羅迪克1第二百六十五章 羅蘭加洛斯第一百二十三章 一段旅程第二百五十四章 調整第二百七十二章 真的太難了第三百二十五章 北美的大師賽第二百二十三章 小插曲2第四百三十六章 連勝連勝第三百五十七章 積分差距越來越大第一百四十二章 各方努力2第一百一十四章 下一站比賽第三百六十六章 梵浩的幸運女孩在哪裡?第一百五十三章 決勝3第三百八十八章 決賽老面孔第二百三十二章 決賽六(保底一更)第七十七章 國內1第二百九十一章 回暖(補上昨天的欠賬)第二百八十一章 衛冕第三百八十章 梵浩的假期第三百九十七章 精心準備第三百二十二章 成爲傳奇的開始第一百零四章 老奸巨猾(慶賀王薔進入美網八強,加更一章)第三百九十一章 塞翁失馬第二百八十九章 又一年第一百二十四章 溫布爾頓的比賽第二百二十一章 小插曲第一百一十四章 下一站比賽第二百三十一章 決賽五(寫完了不發鬧心,月票月票月票)第三百三十七章 巴黎巴黎(二更求推薦票)第二百八十三章 北美硬地賽季第三十六章 第二次比賽第一百四十九章 堅持3第一百七十五章 後續第五十八章 前進2第一百三十七章 繼續向前第二百六十八章 剋星第一百一十三章 慶祝第二百五十八章 解說時說些啥第三百九十九章 沒有剋星第三十二章 強勁對手1第八十七章 繼續比賽第二百四十一章 再到美網第一百四十七章 堅持1第三百八十章 梵浩的假期第二百八十一章 衛冕第二百二十七章 決賽一第一百五十八章 第三輪第三百四十五章 半決賽第三百四十章 除舊迎新(二更求推薦票)第二百九十五章 激戰第三百六十八章 第五次的冠軍爭奪戰第四百一十五章 衛冕的機會第三百五十四章 雙雄會(三更)第二百三十一章 決賽五(寫完了不發鬧心,月票月票月票)第一百七十四章 針鋒相對第二百七十二章 真的太難了第七十六章 回國第二百零六章 準備第三百八十六章 澳網開始(加更一章求點兒票票)第二百零三章 破發(加更一章,慶祝五百多個讀者啦!)第三百一十四章 雙星閃耀第四百五十章 成就傳奇第二百九十三章 首輪剋星和勁敵第三十五章 賽後第三百四十二章 誰比誰差啥呀第二百七十二章 真的太難了無題第三百七十五章 幸運之神眷顧勝利者第五十五章 第二項比賽第四百四十一章 勇往前行第一百四十五章 突襲1第二百九十九章 滿血復活第三百七十四章 堅持到底纔是勝利者第四百零二章 錯過的紅土賽場第六十二章 看比賽3第三百五十五章 你想啥第二百二十七章 決賽一第十八章 新朋友第二百九十章 二零零四啓程第二百三十二章 決賽六(保底一更)第七十九章 國內3第二百九十章 二零零四啓程第一百四十四章 美網開始