第一百六十三章 糾正投籃手型（下）
“集合！”陳軍一聲大喊，頓時嚇了隊員們一跳，但是有了剛纔的表現，隊員們已經對眼前的這位前國家隊
預備隊員充滿了敬服，所以稍微愣神後立馬集合到一起。
“我想，在你們剛學籃球的時候，你們的教練就應該教過你們怎樣投籃，但是今天在這裡，我還是要從最基
本的教你們。”陳軍說到這裡，拿起了一個籃球。
“雙腳內扣，微微成八字形狀，兩腳尖用力，腳後跟擡起，雙膝彎曲內扣，雙手持球置於腰腹間，左手從側
面扶住籃球，右手五指張開成投籃手型抓於籃球上面。這是投籃的準備姿勢，現在每個人做出我剛示範的姿勢，沿
三分線外圍排開。”陳軍邊說邊做。
多有隊員立即按照陳軍所說的，各自拿起一個籃球，延三分線排開。
“保持這個姿勢。”陳軍走到最左側的秦中跟前，卻是對着所有隊員說道。
“腳後跟微微擡起，這樣更加有利於投籃時更好的發力，對，就這樣，保持住。”陳軍繞着秦中轉了一圈，
糾正了秦中的姿勢，然後走向下一個隊員。
“膝蓋再往下彎曲，你要以最快的速度就起跳。”陳軍把簫柱的身體往下按了按。
陳軍糾正着每名隊員的錯誤姿勢，一會後便是走到了站在最後的趙明跟前。
“腳成內八字，不是外八字。”陳軍對趙明說道。
“那個，教練，我是外八字腳，內八不了。”趙明有些不好意思地說道，
“呵呵，這樣啊，膝蓋可以內扣吧？”陳軍笑着說道。
“可以。”趙明說道。
“膝蓋內扣，腳後跟擡起，你自己感覺只要腳尖可以發上力就行。”陳軍說道。
“是，明白！”趙明點頭回答道。
“保持你們現在的姿勢半個小時，如果期間感覺支持不住，腳後跟可以稍微着地，然後立即恢復剛纔的動作
，記住，不到實在堅持不住，身體不要移動。”陳軍一邊在隊員們身後走動觀察，一邊說道。
“作爲一個投手，在出手的瞬間，靠得不是你大腦的記憶，而是你的肌肉記憶，所以只有經過長時間的訓練
，讓你們的肌肉記住你們的投籃動作，才能做出最有效的投籃。”陳軍大聲地說道。
平常半個小時的時間過得很快，可此時隊員們卻覺得這半個小時是如此的漫長，雖然陳軍說了可以在堅持不
主的時候稍微移動，但是隊員們心裡都清楚，一旦移動了訓練的效果就會大大減弱，所以每個人都是咬牙堅持着。
“還真是小看了這些大學生，雖然基本功差了點，但是意志力卻是很堅強，這都二十分鐘過去了，竟然沒有
一個人動。”陳軍看着看着原本心中的那一絲輕視沒有了，無論怎樣，能夠克服自己，堅持不懈的人總會受人尊敬
。
“好，三十分鐘已到，大家活動一下身體。”陳軍看了下手錶，說道。
呼！
陳軍的話對於隊員們來說此時比世界上任何的音樂都好聽，急忙一個個直起身體，開始活動身體。
“好了，我們現在開始進行下一步。”陳軍看隊員們基本已經恢復，大聲說道。
隊員們立即站直身體，等着陳軍接下來的指導。
“剛纔我們做的是投籃前的準備動作，現在我們來講解出手，我先給你們示範一遍，都看好了。”陳軍拿起
一個籃球走到三分線處再次出手，結果和前十次出手沒有區別，同樣空心入網。
“在剛纔準備動作做完後，腳尖發力，帶動膝蓋發力，然後整個人順勢跳起，起跳後身體挺直，雙腳自然下
垂，同時雙手將球舉過頭頂，此時要記得三個九十度，是哪三個呢？第一個，大臂與身體成九十度，也就是說大臂
要水平；第二個，小臂與大臂保持九十度；第三個，手背與小臂保持九十度。在保持這三個九十度的同時，右手肘
關節內收，保持大小臂在一條直線上，而左手依舊是扶於籃球左側，保證籃球的平衡。當你的身體到達最高點時，
就該出手投籃了，眼睛、食指以及籃筐保持三點一線，出手時靠得是你身體拔起傳遞給手腕和手指的力量，使籃球
自然揮出，同時你的右手跟隨籃球自然揮出，利用食指與中指調整籃球最後出手時的方向。都聽明白了？”陳軍邊
說邊將每一個動作分解來做。
“明白！”隊員們大聲回答。
“好！那麼現在開始投籃練習，按照我剛纔教給你們的，分於四個籃筐下練習，從罰球線開始投籃。”陳軍
說道。
聽到指示的隊員們立即分開，按照陳軍所說的開始練習，但是理解起來容易，做起來就難了。球隊中項風是
接觸籃球時間最短的，但也有一年多的時間了，其他最少的也是四年時間了，像高大鵬、秦中等人更是已經打球七
八年的時間了，投籃姿勢早就是已經定型了，此時突然改變投籃姿勢，隊員們一下子就失去了準心，是怎麼投怎麼
彆扭，一時之間，體院館裡盡是籃球打鐵的聲音。
陳軍在四個籃板下面不斷地來回走着，觀察着每名球員的投籃情況，不時地出聲進行糾正，看着看着，當陳
軍看了一會項風投籃後，終於還是忍不住走了過去。
“打斷你一下，能聊聊嗎？”陳軍走到項風跟前說道。
“嗯，可以啊。”項風不知道這位陳指導爲什麼要和自己聊聊，但出於禮貌，還是答應了。
“你投籃時一直跳這麼高嗎？”陳軍提出了自己的疑問。
“也不是，剛開始投籃時我跳得並不高，後來張教練說我可以在投籃手跳得更高些，這樣可以避開對手的封
蓋，我試了下效果果然不錯，所以後來就一直這樣投籃了。”項風老實回答。
“我剛纔看了下，你是適應新姿勢最快的一個人，關鍵是你投籃時依然跳得很高，而且效果不錯，繼續努力
。”陳軍笑着說道。
“好的，謝謝陳指導，我會努力的。”項風點頭說道。
陳軍一早上的時間幾乎都在給隊員們糾正錯誤，一直糾正到中午，隊員們才幾乎很少出現錯誤的姿勢，但是
效果卻不是那麼好了，大家的命中率依舊很低。
午飯過後，從三點開始，隊員們又開始了訓練，但是陳軍在看了一會後便不再滿場轉了，站在場邊和龐老師
、張林聊天着，該教的陳軍已經全部教給隊員們了，而且這些大學生的學習能力遠遠地超出了自己的想象，只要勤
加練習，效果會慢慢出來的。
“老胖，你的這幫弟子們都很不錯啊。”陳軍笑着說道。
“哈哈，誇獎了，和你們職業的相比還是差了很多啊。”龐老師謙虛道。
“那要不然我們兩支球隊比比？”陳軍說道。
“嗯？你說真的？”龐老師瞪大眼睛問道。
“我什麼時候說過假話？”陳軍故作生氣道。
“張教練，你看怎麼樣？”龐老師雖然心裡一萬個願意，但張林現在纔是球隊的主教練，必須得遵從張林的
意見。
“求之不得，能向職業球隊學習，我們是求之不得啊。”張林正愁找不到好的實戰對手，此時有人送上門來
，自然是萬分願意。
“那就一言爲定了，明天我再過來幫你們訓練一天，一個禮拜後，也就是下週禮拜六，我把隊伍拉過來。”
陳軍說道。
“好！”張林和龐老師齊聲答應道。
就這樣，隊員們再毫不知情的情況下，已經被安排好了一場比賽。