雷霆隊的陣容目前13人，還有兩個名額。他們並沒有放肆地引援，也沒有籤很多老將。他們留着1-2個陣容缺口，可以在中期進行撿漏，也可以歡迎那些老將來投。最重要的是，雷霆總經理普雷斯蒂很好地控制了總薪資，在保留奪冠主要陣容並進行適當補強後，總薪資沒有比上賽季增加很多，沒有給老闆帶來很大的奢侈稅壓力。
這其實很重要，NBA老闆的錢可不是大風颳來的，他們很注意投入產出，總冠軍給老闆帶來的經濟利益，如果和他投入有很大的差距，可能他後續就不會花大錢去做這種吃力不討好的事了。爲愛發電有多難，撲街最深有體會。
謝開在中國，和自己的訓練師團隊，進行着特訓。自從這些年訓練力量後給他帶來的種種好處，很顯然他在休賽期這方面的訓練將是重點。除此之外，投籃訓練和體能訓練一直不能少，這次他打算加入進攻端單打的訓練，特別是節奏感的訓練。
謝開現在的進攻端基本上一對一聯盟無人可以阻擋，可這並不意味着他的進攻是完美無缺的。他自認爲自己突破時，更多利用的是速度和假動作，單論節奏感，自己不如哈登，不如歐文，不如馬刺的妖刀吉諾比利。
承認自己不如對一個歷史級巨星來說是很難的，因爲周圍一直有人在恭維你，說你多麼多麼牛逼。
謝開爲了進步，爲了自己變得更強，所以一直在尋找讓自己變強的方式。他看了很多哈登妖刀進攻的錄像。他發現哈登的速度並不快，特別是第一步，但運球節奏非常好，不需要很快的第一步，不需要大幅度的變向，就可以做到晃過對手，卡住身位，爲自己佔據有利的進攻位置。
大將軍阿里納斯聽說謝開在中國訓練，他特意來幫他做特訓。大將軍私生活有些混亂，可訓練方面，在激發個人潛力和壓榨體能方面，他可是有很豐富的經驗。
謝開的訓練團隊很龐大，各種訓練師都有，他很大方，每年要花很多錢用於自己的訓練、身體保養。這方面，他是借鑑了詹姆斯的經驗。詹姆斯這種歷史罕見的身體素質，每年都在身體保養方面投入巨資，自己沒理由不去效仿。
訓練是枯燥的，這也是爲什麼很多不夠自律的NBA球星在休賽期身材會走形，因爲訓練比比賽還要枯燥無味。
謝開倒是樂在其中，他在追求偉大的這條路上走着，能夠看到自己的進步，這是他快樂的源泉。
在一次訓練結束後，謝開在場邊喝自己代言的功能飲料。
大將軍阿里納斯也在喝，他對謝開說道：“凱恩，我看你很注意力量訓練。”
謝開點點頭，毫不避諱地說道：“我現在快30歲了，今後速度和爆發力肯定會越來越慢，增加力量可以讓我在對抗中更有優勢，也可以避免傷病。”
大將軍點點頭表示贊同：“這個大方向是沒有錯的，到了30歲，確實需要做轉型的準備了，增加背身，多幾磅肌肉可以讓你在比賽裡更有優勢。我想說的是，你有沒有考慮過專門進行核心力量的訓練。”
“核心力量？”謝開並不是沒聽說過這個詞語，他新聞看得也多，自己的訓練師也有在和他說起過，對一個籃球運動員來說，核心力量是很重要的。
可他平時雖然有在練習，可是專門針對性的練習，倒還真的沒有過。他也有過類似的計劃，可他一直覺得自己要在30歲後再考慮進行核心力量的特訓。
大將軍點點頭，繼續說道：“你有沒有看過勒布朗訓練的新聞。他在邁阿密的時候開始，就在進行核心力量的訓練了。”
謝開點點頭，他當然看過這些新聞，詹姆斯跪在瑜伽球上，那搞笑的動作，他當時還覺得很有意思呢！
“吉爾伯特，你覺得我現在的年齡需要特訓核心力量了麼？”謝開問道。在訓練方面，他很重視阿里納斯的意見，這貨簡直就是個訓練狂人，簡直就是訓練館老鼠。
阿里納斯鄭重地點點頭：“凱恩，我知道你有疑惑，覺得特訓核心力量是老將的事，你現在還那麼年輕，並不是那麼需要用力量去佔據優勢。我想說的是，核心力量訓練後的好處並不單單是讓你變得更強壯很有勁，他可以讓你的平衡性變得更好，這對你的進攻和防守都有幫助！不知道你發現了沒有，勒布朗現在突破重心很高，但是依然很快，他用小步頻，不輕易下胯，這都是他在年齡提升後的調整，這是核心力量的作用。”
謝開聽得很認真，他當然是聽進去了，只要能夠對自己有幫助，任何訓練方式他都願意去嘗試。
而且詹姆斯等巨星已經爲自己試驗過了，特訓核心力量的效果有多麼明顯。
“我懂了吉爾伯特，我決定進行核心力量的訓練！”謝開篤定地說道。
阿里納斯很喜歡謝開的一點，是他很謙虛，聽得進別人的建議。有些巨星天下無敵之後，什麼話都聽不進去了。
謝開在隨後的訓練安排裡，加入了核心力量的訓練。一開始他並不適應，可時間一長，他感覺到了核心力量上來後自己身體的變化，那種力量源源不斷地感覺，那種身體控制更加自如的感覺，是他自己從未體會過的。
謝開很感激阿里納斯對自己的這個建議，他特地買了一隻價值10萬美元的勞力士手錶，作爲謝禮送給了對方。
謝開的高原沙漠特訓當然沒有缺席，在北京訓練了一段時間後，他去了高原。這回，他去了有着“世界屋脊”之稱的青藏高原。
即便是他這種級別的身體素質，在海拔超過5000米後，也會感到肺有些微微不適，想到一般人會出現高原反應，真的是再正常不過的事了。
高原訓練主要訓練自己的體能，而沙漠訓練是訓練平衡性和協調性。這是謝開個人習慣的訓練方式，目前已經得到了證實極爲有效。