每天的馬步，感悟，和跑步，讓秦夜的心性有了突破。一個月的訓練，秦夜發生了很大的變化。秦夜自己也是有所感悟的。
一個月了，秦夜也明白了鬆垮。
“一個月了，你也明白了鬆垮，接下來，我們就進入真正的基礎訓練。”趙信看着秦夜，而秦夜則是無奈。這還不算是基礎訓練？
“作爲老師，這個黑金背心算是我送你的禮物。這是由黑金製成的絲線做成的。可以負重300斤，穿着它，對將來的訓練是有好處的。”趙信說着手上就出現了一件黑色的背心。往地上一拋，‘轟轟轟’的響聲讓秦夜一陣冷汗。
“穿着它還能訓練？”秦夜可算是愁了。
秦夜艱難的抱起這件黑金背心，又艱難的穿在身上，感覺自己一下子胖了好幾倍。
趙信道： “來，穿着它，我們跑到山下的那條小河邊。”秦夜也知道山下有一條小溪，深度要到自己的腰部。“去哪幹嘛？”秦夜不由得想到了訓練，又是一陣後怕。
可秦夜豈能不跑？
趙信跟在秦夜後面喊着“快點，小心被我抓到。”別人不知道這句話是什麼意思，可秦夜知道。又一次趙信說了這句話，又抓住了秦夜，那天秦夜可是慘嘍，一直練到深夜。
‘背’上這個背心怎麼跑嘛！秦夜無奈的想着，可是他有什麼辦法呢？只能盡全力的跑着。只是一個月來，那一天秦夜不是盡全力的？
一個時辰，秦夜還沒有跑到一半的距離。“怎麼是往山下跑？”秦夜可是吃着苦頭了，又是要全力跑步，又是要維持平衡，從上往下跑可真是麻煩，秦夜感覺自己稍有分心就會摔倒直接滾到山下。
兩個時辰...三個時辰。終於到了，背上這破玩意，跑的可真累。
趙信走過來，道：“跑了一身汗吧，來水裡洗洗唄。”秦夜感覺到了不好。和趙信訓練了一個月，除了身體力量外，就這個心機長了很多。
秦夜緩緩走到水裡，“嘻嘻，來吧，做深蹲，沖沖身上的汗。”趙信笑着，而秦夜心裡則哭着。“就知道有詐”秦夜心裡暗罵。
......一個時辰了，秦夜身上汗水不但沒少而是更多了。“快快，做到你的身體徹底洗乾淨爲止。”趙信則是在岸上翹着二郎腿眯着眼睛睡了起來。
兩個小時，這兩個小時秦夜幾乎是哭着度過的。忽然，秦夜感到了一絲變化。感覺有點輕鬆了。可沒多久又是滿頭大汗。可一個時辰後又來了，那短暫的輕鬆。
秦夜留意着這些變化。每次到堅持不了的時候突然又有力氣了。這時秦夜周圍的水幾乎是黑色的了。
“繼續做，直到你身邊那些水變得清澈的時候在喊我。”
六個時辰過去了，天上已經是繁星密佈了，秦夜還是做着，感受着那些奇怪的變化。“已經一個時辰都沒感覺到累了，怎麼回事？”秦夜做着，現在可不像剛纔，滿頭大汗的。三個時辰秦夜沒有感到累。三個半時辰時，秦夜又面臨了累的感覺，可是多堅持半個時辰就好了。
就這樣，一天一夜過去了。秦夜周圍的水已經乾淨了，趙信也起來了。
“秦夜，上來吧，你成功了。”......