寂靜的夜裡，突然拘留室的門詭異的開了。開的一瞬間，陳凌感受到了那是被高手用暗勁吞吐打開的。是小傾來了麼？陳凌狂喜。
他少有這樣激動，一直以來都能冷靜，實在是這兩天內來，所受的屈辱破壞了他的心境。滿腦子都是恨意，都是仇恨，如何還能冷靜？門打開，是一個戴了藍色妖姬面具的人出現，一身黑衣，身材苗條。是個女的，但絕不是小傾。
“是誰？”陳凌只看清楚了她的眼睛，那雙眼睛在黑暗之中散發出奇異的色彩，整個人給陳凌一種浩瀚大氣的感覺。這個女人……好強！等等，她的眼神好像在那裡見過，似曾熟悉，卻又想不起來。
黑衣女人看了眼陳凌，手一揚，丟出一樣物事，隨後便關門，消失，跟從未出現過一般。
陳凌覺得莫名其妙，恨不得大聲吶喊，讓她把自己救出去。直到她走後五分鐘內，陳凌都覺得她還會回來。事實是，她真的一去不復返了。陳凌只有將唯一的生機寄希望於她丟下的東西上。那是一個小紙團，興許裡面包瞭解自己麻醉散的藥丸。陳凌興奮的爬了過去，撿起紙團，急急展開。裡面竟然什麼都沒有，陳凌頓覺五雷轟頂！這種希望到失望到絕望的滋味真個不好受。
隨後感覺紙團上有字，但黑暗下看不真切。於是努力往前爬，他心中苦澀，覺得自己真的有點像一條狗了。
藉助月光，陳凌看清了紙團上的字。那字，力透紙背，娟秀中有種君臨天下的大氣。光看這字，就覺察出其主人骨子裡的陽剛精氣強大到了不可想象的地步。
上面寫着八個字，天道自然，日月精華！
陳凌一下子懵了，什麼意思？難道是暗語？需要什麼暗語啊，她這麼厲害，要救自己，隨隨便便就把自己救了，需要暗語這麼麻煩。
天道自然，日月精華。這八字，陳凌越看越覺得玄乎，又不是玄幻小說，有金丹期，難道還能吸取日月精華不成。到底是什麼意思？陳凌知道這個黑衣女人絕對不是來耍自己，她一定有用意的。
這是唯一的生機，陳凌想不明白，又反覆拿出紙條，在月光下仔細看着。看着看着，忽然覺得被月光照耀的手上，有種寒意清冷，是來自月光的。
陳凌強行讓自己靜下心來，忘掉所有的屈辱，忘掉所有的仇恨，閉上眼睛，去體會。漸漸的，陳凌的呼吸心境隨着明月移動，這一刻，他雖然看不見外面的月亮，卻能感受到月亮在什麼地方。
將呼吸的節奏與明月契合，陳凌心中一動，是了。所謂的天道自然，吸取日月精華。並不是真正的吸取日月精華，而是日升月落，乃是天道自然。當太陽升起時，心境隨着初升的太陽，朝氣蓬勃，神采奕奕，意氣飛揚。等到中午，太陽懸掛在中天，一動不動，但光華卻是最爲剛猛爆裂，這個時候，人便融合太陽，心和意緊守在心臟中心部位，按住不動，不動則以，一動便如雷霆一擊，靜中求剛。到了傍晚，太陽落山，餘輝灑漫天際，便將心血散遍全身，慢慢下沉。歸於寂靜。等到晚上，月亮升起，悠遠寧靜，心和意便跟月亮一樣，幽靜清冷。最後一動不動，心意歸於黑暗空虛之中，等待第二天太陽升騰，心意又自然勃發，隨日月循環。
心和意，融合日月運行的規律。這纔是採集日月之精華。日月的精華，不是它的光，而是它其中蘊含的養生規律和道理。從其中明白到了這個規律，並且照着去做，就是採到了它的精華。
早晨朝氣蓬勃，中午意氣緊守，隨時撲擊。傍晚心意由蓬勃轉爲下降沉寂。晚上則清幽寧靜，最後忘我而眠。
陳凌意識到，若自己按照這個日月呼吸法來練功，身體的敏感將會極大的增強，而氣血功夫將會更加精進。這一發現，並沒有讓他狂喜。他現在心境融合月光的清幽靜冷，將氣血散遍全身，頓時感覺到血液在身體裡流淌，如汩汩的山泉之水，涓流不息。
漸漸的，陳凌進入忘我的境界，不知過了多久。他不睜開眼睛，便已感受到朝陽的升起。心意立刻蓬**來，他動了一動，身子竟然沒那麼痠軟了。而且身上有一層黑乎乎的汗液，自己的身體，早已被洗髓法洗伐得沒有一絲雜質。這些黑色的汗液，是麻醉散！
不過痠軟還沒有完全驅除，但這時已經有了氣力來運轉釣蟾勁。當下起身，運氣吐納。心境配合朝氣的蓬勃，渾身上下，每一個細胞都歡快起來。他身子蹲下，如一隻千年蛙精。
長吸氣時，臉龐鼓起。這口氣進入身體內，接着猛地吐出一口濁氣。反反覆覆，他的精神越來越好，力氣越來越大，氣血越來越澎湃。
沈憐塵今天破例的穿了一身很休閒的白色運動服，即使這麼休閒的衣服，在她身上穿着，依然有一股雍容高貴的韻味兒，讓人不敢看她，不敢親近。朱浩天跟着沈憐塵這麼久了，還是對沈憐塵敬畏的不得了，其實一直以來，沈憐塵對他都是隨和的很。
朱浩天站在沈憐塵旁邊，他也放下了望遠鏡。喟然一嘆，道：“塵姐，真是想不到，他可以這麼快就領悟到日月呼吸法。”沈憐塵淡淡一笑，道：“喬老這次故意不出手，用意很深，如果陳凌被逼入絕路，就可以順利被我們吸納。如果被他闖出一條生路，那麼，平江這盤棋就算是被喬老下活了，薑還是老的辣啊！一怒之下，用正面手段不行，那就殺戮。許懷明把陳凌當做了一般人，是他犯下最愚蠢最大的錯誤。”