第二卷_第165章 訓練(求鮮花)

學校運動場上,古志再一次飛了出去,重重的掉在了草叢裡面。

“哎喲,凡哥,你不是想摔死我吧?我可是連女人的小手都還沒有牽過呢,要是被你摔死了,我做鬼都會纏着你的,讓你和嫂子連親熱的機會都沒有。”古志躺在地上呻吟着說道。

凌日邦上前踢了古志一腳:“古志,你不行,看我的,你連凡哥一招都接不住,我好歹也能接兩招的。”

“那你去接吧,我看着呢。”古志反正是不起來了,跟凡哥過招,純粹是找虐啊,不過這種自我虐待,卻是對自己的提升很快,古志現在明顯的感覺的,自己的反應速度要比以前快了許多。

凌日邦走到葉凡面前:“凡哥,承讓了。”

說完,猛的一拳揮出,直奔葉凡面部。

葉凡臉上一笑,閃身躲過,飛起一腳,凌日邦也直接飛了出去。

“媽呀。”古志見凌日邦直奔自己而來,趕緊一個驢打滾滾了開來,凌日邦一下子掉到了剛纔古志躺着的地方,頓時騰的哎喲哎喲的叫了起來。

“邦哥,你還真行,加上你那招,還真是兩招。”古志嘿嘿笑着說道。

“哎喲,我的屁股,我的屁股摔成兩瓣了。”凌日邦叫道。

白洛河嘿嘿笑着跑到兩人跟前:“我就說了,跟凡哥過招,你們就是找死找虐,我現在要求不高,先打過你們兩個再說。”

古志嘿嘿笑着站了起來:“小子,凡哥我打不過,你小子還是不在話下的,來吧,讓我也找找虐待別人的感覺。”

凌日邦和古志的傷本來就並無大礙,經過這些天的療養,已經完好,現在每天都在體育場堅持鍛鍊。

想要在身體上變強,最起碼的鍛鍊是基礎,就像練武之人蹲馬步一樣,連基礎都沒打好,其他的一概免談。

你總不能要求一個剛出生的小孩子就能站起來跑步的,任何事物的成長過程都要經過慢慢的蛻變,最後才能發生質的飛躍,現在三人缺少的就是這種量的積累。

白洛河三人和自己的經歷不同,尤其是白洛河,家庭條件應該很好,從小沒吃過多少苦,鍛鍊方面更是十分欠缺,葉凡現在對他的訓練,主要就是在增強體質上下工夫,現在葉凡要求白洛河天天早上晚上都要堅持跑三千米,這是最起碼的體能訓練,俯臥撐,仰臥起坐,單雙槓、壓腿等等項目,都規定了嚴格的標準,隨着訓練的深入,要求還會進一步提高。

打鐵先需自身硬,天下武功,唯快不破,反應速度,絕對不是憑空就能加快的,你連最起碼的肌肉爆發力都沒有,大腦反應速度夠快,你的身體也執行不了。

白洛河雖然是個富家子弟,但是並不是個矯情的人,對葉凡的要求是堅決執行,開始的時候,跑一千米都要累的氣喘吁吁,混身痠疼,現在三千米都已經不在話下,葉凡已經打算明天開始,讓他加上一千米了。

而且,通過鍛鍊,白洛河身上的肌肉明顯增多,本來俊俏漂亮的臉蛋,也多了幾分剛毅和男子之氣,對那些花癡小女孩的吸引力更是厲害。

凌日邦和古志二人,本來就當過兵,加上家在農村,從小就是幹農活幹大的,身體素質比白洛河要強上許多,葉凡對他兩個的要求,也就更高,跑步直接就是早晚各十公里,其他的各方面標準也是比白洛河要高好幾倍,饒是這樣,兩人每天都能堅持下來。

兩人在柔韌性和格鬥技巧上,也有許多欠缺,葉凡在這方面,尤其對他們加強了鍛鍊,每天都讓這二人在基礎訓練完畢之後,和自己對打,雖然每次兩人都接不下葉凡一招,但是兩人以及葉凡都能感覺到,他們的反應速度比以前要快了許多。

而且,兩人在出招的方式上以及攻擊的部位上,都有了長足的進步。

白洛河的身板,現在還不敢和葉凡對打,就把目標盯在了凌日邦和古志身上,雖然每次也是被虐,但是他現在有了這個目標,進步也是非常的快。

兩人分別把白洛河放倒一次之後,都是一臉的笑意,感到在這小子跟前纔有成就感,就聽葉凡在後面說道:“好了,你們兩個來跟我對打,一起上。”

兩人哭喪着臉轉過身來,走到葉凡跟前,古志一臉的諂媚:“凡哥,今天就算了吧,我們兩個已經被你蹂躪的夠嗆了。”

“是啊,凡哥,再打,我們兩個就爬不起來了。”說着,凌日邦忽然就向葉凡攻擊而去。

古志的腿也隨即向葉凡的下盤掃去。

我靠,凌日邦這小子也變得這麼奸詐了,不過,有進步,知道來陰的了,很好,很好。

葉凡身影飄動,很快,凌日邦和古志再次倒在了草坪上。

“老天爺啊,我圈圈你個叉叉,都是人,怎麼做人的差距就這麼大恁?”古志跟個怨婦似的,雙手拍着草坪叫了起來。

一直訓練到晚上十一點多,葉凡拍了拍手,說道:“好了,大家都去休息吧,小白,明天把你的車開過來,我們幾個練車。”

“什麼?凡哥,不是吧,拿我的車練車?而且還是你們?”白洛河叫道。

葉凡笑的很無恥:“是啊,我們三個,你當教練,沒辦法,我們都沒車,不用你的用誰的?”

凌日邦和古志一聽要學車,都很是興奮,同時也很感動,凡哥什麼事都爲自己想的這麼周到,可是自己現在一點忙也給凡哥幫不上,上次凡哥被抓,兩人更是隻想到了一個共患難的笨辦法,想到這些兩人心裡就有些過意不去。

“我的小福啊,你的命怎麼這麼苦啊?”小白也拍着手在草坪上叫了起來。

葉凡、凌日邦和古志見白洛河如此,都是哈哈大笑起來。

晚上陪着李克和交警支隊的人喝了許多白酒,葉凡把酒都bi了出來,弄的自己滿身的酒味,從運動場回來,到了和王鵬一起住的宿舍,葉凡就拿了個臉皮,到外面的公共洗手間去沖澡去了。

沒辦法,這個地方只有公共洗手間的,好在這裡只有保安住,女廁所晚上基本上就是個擺設。

在逍遙谷的時候,葉凡一年三百六十日無論酷暑嚴寒,都是用涼水洗澡的,到了這裡,習慣自然也不會改變,每天都堅持涼水沖澡。

一盆涼水自頭上澆下,葉凡啊的叫了一聲,真他媽的爽啊。

“咦?凡哥哥,你的屁股好白啊。”後面忽然傳來了一個女孩的聲音。

葉凡一扭頭,就看到姍姍從女廁所裡走了出來,正笑嘻嘻的看着自己。

葉凡兩腿一抖,身子一彎,臉盆往前面一捂,就蓋住了小丫頭正盯着看的東西。

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