清晨鍛鍊的時候，葉娓感覺現在身體可以增強鍛鍊了，肌肉和骨骼基本已經定性，適當的鍛鍊不會造成肌肉和骨骼的偏差和損害。心臟的體積和重量顯著增長，心血管系統漸趨於成熟。應進行耐力鍛鍊，發展心臟窖積和心肺功能。
根據年齡端的不同，人體一般會有206－218塊骨頭，不過，某些骨頭會再生出“副骨”或“子骨”來。有時也會另外長出小骨來，除了天生之外，在幼兒時期的鍛鍊也可以使某些特定的骨頭不長成一塊，這樣會對速度、力量等方面有很大的增強。人體大約有640塊肌肉，但我們正常能夠鍛鍊的太少，有很多隱形肌肉都會選擇性的枯竭和萎縮。
葉娓制定了一些鍛鍊計劃，每天早起不在練套路，開始打拳，練勁，除了鍛鍊隱形肌肉的葉氏密法，還打一些固定的拳式，因爲從古到近，從外到內，流傳很多種搏擊之術，它們方法各異，但均遵守着部分相同的原則，這是一種基礎，人不可能跳過這些基本的東西而發展其他的東西。晚上練一些密室中的秘本，睡前泡30分鐘到一個小時的藥水，恢復肌肉和骨骼，每個星期游泳3次上下，加上一些負重。有氧和無氧的活動，快則三年，瞞則五年，身體的基礎就打好了，以後選擇性鍛鍊一下就可以了。
“爸，我去買個熱水器吧，你看你和媽媽冬天洗澡多費勁呀，而且將來買樓還可以用的上，你說呢”葉娓吃早飯的時候和爸爸說道：
“你小子呀，就知道打着我和你媽的旗號，怎麼想起買熱水器這個念頭了？”老爸瞥了葉娓一眼說道：
葉娓靦腆的一笑，“那個以後每天我需要熱水泡藥，把身體泡在藥水裡，對病情有很多好處，而且你們累的時候也可以泡一下，對身體有諸多好處的。”
“呵呵，你想怎麼辦，需要我們這個贊助商幫忙不？”老爸和老媽對視一笑，問道。
“不用，只要董事會同意，剩下的具體操作由我完成就可以了，我想把格間改一下，接根水管過去，裝修一下，安一個電的熱水器，大體是這樣的。”葉娓把想法和父母一說。
“我怎麼感覺我們有點象地主老財呢？什麼都不幹，還要強佔使用呀！”老媽詼諧的說道
“哈哈哈哈”
葉娓找了幾個小工，通下水，裝修一下格間，拉水管和電線。最後裝熱水器，沒有一個星期，就完工了。但第一次卻還是被老媽強佔了，第二次也沒輪到葉娓，真是一幫地主老財呀。
“葉娓，你怎麼走這邊呀，幹嗎去呀？”放學的時候，楊陽看見葉娓沒有朝回家的路走，下了自行車，問道。
“去游泳館游泳，鍛鍊一下身體。”葉娓笑着說道：
“要我帶你一程，我回家時剛好路過。”楊陽指着自行車和葉娓說道。
“謝了，不用，我還是走路好些，要是別人看見，會說我剝削勞動人民的。”看着楊陽紅着臉和自己在壓馬路，葉娓說道“這算不算我送你回家呀？”
“葉娓，不理你了”，楊陽大聲的叫了一句，連忙上車，使勁的蹬了幾步，走遠了。
游泳館還沒有改建，人不是特別的多，葉娓交了錢，換了衣服，就奔泳池而去，50米的泳道，葉娓用自由泳在泳池裡來回不停的遊，直到筋疲力盡，在泳池裡放鬆一會，等心跳和呼吸調得不那麼累的時候再起水，看着幾個孩子在淺水區歡騰的打鬧着。
葉娓感覺有些不對味，這樣鍛鍊沒有什麼目的性，缺少專業性的指導，想完葉娓站起身來，走向工作人員。
“你好，請問這裡有游泳的專業指導嗎？”葉娓和臺上的工作人員問道：
工作人員明顯很久沒有聽過這樣的要求，被葉娓的話給問愣了，葉娓只好重新問了一遍，“這裡有指導遊泳的專業教練嗎？”
“以前有，現在停薪留職了，現在是一個不錯的臨時教練頂替，不過請教練需要加錢。”工作人員說道：
還真實話實說呀，葉娓感嘆道，“能把教練請過來嗎？我想先看看，可以嗎？”
“好的，你等着，我給你喊去。”
不一會，工作人員領來一個身高體壯的漢子，兩眉橫直，正氣昂然，看着教練的走路姿勢，葉娓的眼睛眯了一下。
“這是張教練，你們談。”工作人員把人領到葉娓的面前，交代了一句就離開了。
張國防看着站在自己面前的男孩，穿了一條深藍色的泳褲，特別標準的體型，長得眉清目秀，一上眼，就給人一種好感。自己二把刀的本事，把想法拋之腦後，張國防連忙說道：
“你要請教練嗎？按小時，每天兩小時，每小時6塊，按月，每個月350。”張國防把價錢說了一遍，心裡忐忑的看着葉娓。除了交給游泳館的，還剩下將近200多塊，這是一筆額外的收入，有了這筆錢，至少能給老婆買些好藥和補品，手術現在還動不起。想到這些，張國防一陣心酸。
“當過兵？”葉娓留意了一下教練的表情，看着教練的身姿問道。
“是的，第三十”話剛出口，張國防立刻收嘴，還好沒有說，狐疑的看着葉娓。
葉娓看着教練的表情笑了笑，“陸軍現在好像沒有開設游泳專業教練這個課程吧，不知道你這個游泳教練是怎麼來的？”
“我老婆是游泳的出身，我多少知道一些，正好這裡的教練停薪留職下海去了，我就進來試試。”
“晚上有空嗎？”葉娓向還有些臉紅的教練問道：
“老婆臥牀，等會要回去給她做晚飯，晚上還要出夜攤，貼補一些家用。”提到自己的老婆，教練一臉的溫柔。
“這樣吧，你也不用做晚飯了，晚上的夜攤也不用出了，損失都算我的，和我出去坐坐吧。”看着教練猶豫不定，“你不會害怕吧，我只是一個孩子。”
“好，去換衣服。”葉娓的話激起了教練的血性。
葉娓換了衣服，和教練一起步進一家裝飾和格局的還不錯的飯館。
“先來兩份米飯，來一個西紅柿燉牛肉，多加牛肉，錢另算，來一個涼拌肉筋，在來兩份素菜，一涼一熱，做好之後打包。”
葉娓點完菜，等了一會，看見老闆娘站在旁邊，上下瞅着自己和教練，想了一會，突然對着教練哈哈大笑。
“我說人家不做，看我們穿成這樣，一個學生裝，一個工人裝，原來是怕給不起飯錢，”葉娓說完，打開書包，在老闆娘和教練吃驚的目光中，拿出一個真皮的皮夾，鼓鼓囊囊的，葉娓打開，露出一沓錢，葉娓從中抽出兩張50的，放在老闆娘的菜單上，看着老闆娘變化的表情，笑着說道：“快點可以嗎？家裡還有人等着吃飯呢？”
老闆娘快步的跑向後廚，不一會端了一小壺熱茶水和兩個茶杯，兩個手巾上來。葉娓和教練安靜的喝着茶水，一段時間，老闆娘把包好的飯菜端了出來。
“教練，家裡還沒有吃飯，你先給家裡送回去，我在這裡等你，這是我長這麼大，頭一次請人吃飯，希望不要讓我等太久。”葉娓雙手把東西遞上。
教練接過東西，眼圈有些紅，點點頭，回身大步走出飯店。
“那個，那個，你還需要點些什麼？我們去準備。”老闆娘搓着手，滿臉笑容的葉娓說道：
“哈哈，這回不怕我不給飯錢了吧。”
“你看你說的，剛纔走眼了不是，你得體諒”
“給我們準備兩個人的雅間，來一些有葷腥的，涼熱都行，來兩瓶高點度數的白酒，最好50度以上的。把涼的先上桌子上，等人來了，開始上熱的。”
“好了，我馬上去辦。”
“你這有電話吧，我可以打個電話嗎？”
“櫃檯有，我領你去。”
葉娓給老爸打了一個電話，然後等了有20多分鐘，教練騎着自行車回來了，葉娓和教練走進雅間。
葉娓等菜上齊，起開白酒，給教練和自己到滿，舉起來。
“我不清楚你請我吃飯的目的，但我要說，我不會違反我做人的原則和曾經的紀律。”孫國防眯着眼睛對自己面前端起酒杯的葉娓說道：
“我一般不會把自己的意願強加給別人，我也有自己的原則，”葉娓放下酒杯，對視着教練說道。葉娓說道：“既然這樣，我把話挑明，否則你不會吃好，喝好，對吧。”看着教練點頭。葉娓看着他緩緩說道：“在不違反你做人的原則和紀律的條件下，我要你這個人，需要付出什麼代價？