首都，無極足球俱樂部。
“跑快點，你們這些沒用的垃圾，摸摸你們的褲襠，告訴我，你們是什麼？”成剛拿着喇叭筒大聲訓斥道，抹了一把滿頭的雨水，擡頭看看傾盆大雨的鬼天氣，估摸着還得下好一陣子，眼裡閃過當年自己被訓練的情景。
“男人。”球隊成員參差不齊的說道，聲音較小，幾乎被暴雨掩蓋。
“大聲點，你們這羣垃圾。”成剛暴聲喝道。
“男人！”球隊成員大聲喊道，雖然不整齊，也缺乏點軍人去吞山河的氣勢，但也有那麼點意思了，爲了提高大家的體能，趙無極給成剛下了指標，必須一個月內提高到“明勁”級別的高度，這個幾乎不可能完成的任務可是要了成剛的命，沒辦法，成剛只好可勁的***練這幫人。
“男人？那就給老子跑快點。”成剛喝道。
球隊成員以譚亮爲首，在“沼澤地”拼命的跑着，高一腳低一腳的，“沼澤地”原本就是一尺厚的鬆軟稀泥，暴雨一下，就更加不要跑了，需要比平時多一倍的體力才行，好在大家氣血足，加上這兩天的營養跟上來了，又練了內功呼吸之法，倒也勉強跟上。
“看看你們，一個個垂頭喪氣的，就像打了敗仗的土匪，給老子打起精神來，昂首挺胸，目視前方，用老子教你們的呼吸之法呼吸，”成剛冷酷的喝道，看看身後的助理教官，成剛找趙無極借調過來的吳一刀和白勇，點點頭。
吳一刀和白勇冷冷的笑了，***練這幫菜鳥，二人很興奮，默契的點點頭，一腳將地上早就擺好的各種足球踢了過去，一個足球劃了道弧線，朝隊伍飛了過去，勢大力沉，嚇得一名球員趕緊躲避，這麼一來，就被後面的人衝撞在一旁，摔了個狗啃泥，慌忙站了起來，追上隊伍。
白勇見吳一刀開始發難，也將一個足球朝隊伍踢過去，這一次，球員隊伍有了防範，做了個躲避的動作，有驚無險，這讓白勇很鬱悶，一個連環踢，五個足球幾乎同時朝隊伍踢了過去，有人避開了，有人沒有避開?，被足球撞飛，痛的眼淚都差點出來了，咬咬牙，爬起來，趕緊追上隊伍而去。
吳一刀見白勇這麼玩，也來了興致，快速的踢球，一個足球朝譚亮飛過來，譚亮本能的揚起腳將足球踢飛，朝白勇飛了過去，嚇了白勇一跳。
成剛樂了，興奮的喊道：“看到了嗎？菜鳥們，足球不是用來躲的，給老子還擊，用你們早就掌握的踢球技術還擊，誰要是再躲或者用手接，就給老子滾蛋，老子沒空跟這種窩囊廢瞎耽誤時間。”
球隊成員神情凜然，打起了十二分精神，一邊高速跑動一邊應付着隨時都有可能出現的足球，吳一刀和白勇雖然知道點足球，但也是菜鳥，哪裡把握得了足球的落點，只管將球踢出去，至於踢到誰，對不起，沒興趣知道。
接下來，白勇和吳一刀在球場左右猛踢，不斷的給跑步訓練的球隊製造恐慌，迫使每一個球隊的成員神經高度集中，隨時做好應付各種刁鑽古怪的球，想到成剛恐怖的訓練手段，還有不聽命令的後果，沒人敢躲避，也沒人敢用手，球來了，順腳的就用腳還擊，不順腳的用身體或者頭部頂球，就跟小範圍快攻一樣。
就這麼訓練了二個小時後，終於到了飯點時間，大家以爲可以歇息了，成剛恐怖的聲音響起了：“都給老子聽好了，跟我跑，五公里，最後三名不準吃飯。”說着，朝前面帶頭跑去。
大家打了個激靈，趕緊爬起來，追了上去，沒辦法啊，這麼強大的訓練量要是沒有飯吃，還怎麼訓練啊？這麼苦，這麼累，但誰也沒有想過退出，因爲大家都很清楚，吃不得苦中苦，怎麼可能做人上人，機會就擺在面前，錯過了，自己一生什麼都不是，抓住了，什麼都有了。
先不說出名，單就趙無極開出的條件就夠這些球員拼命了，每個月一萬華夏幣的收入，頂的上大企業高級白領，這對於剛畢業的人來說，簡直就是大餡餅；加入形意門，反正也不用幹違背良心的事，還能學到傳說中的武功，沒那個年輕人能夠經受得了這個誘惑；還有一條讓大家對這個俱樂部有很大的歸屬感，那就是股份，每個人百分之二的股份，別看這個數字小，但這是原始股啊，以後每場比賽的收入，大家按照這個比例分紅。
這麼多不可抗拒的條件，還有什麼好說的，年輕人血氣方剛，捨得一身剮敢把皇帝拉下馬，自然都很拼命，被趕出去纔是人生最大的恥辱。
五公里越野回來，掉隊的三人自然沒有飯吃，但大家都留了一點藏起來，吃晚飯後偷偷的送給沒吃飯的其他球員，這一切當然無法逃過成剛的眼睛，不過，這種事成剛睜一隻眼閉一隻眼，這麼做可以增強團隊的凝聚力，再說，真讓這些小夥子不吃飯，下午的訓練怎麼完成？
落後是一種恥辱，沒人願意被人看不起，還要接受別人的救濟，這種恥辱一次就夠，沒人願意嘗試第二次，爲了不落後，大家只能拼命訓練。
在一尺厚的淤泥“沼澤地”訓練，不僅鍛鍊身體的協調性，對球的預判能力和傳球的精準度，還對體力和速度有很大的鍛鍊作用，一個月下了，經過成剛這個魔鬼教練瘋狂的訓練，大家的身體素質和足球技術都發生了天翻地覆的變化。
球員們也感覺到了這點，對魔鬼教練成剛的認識也漸漸發生了變化，從最初的被動接受訓練開始向主動訓練轉變，加上形意拳“三體式”樁功對身體有良好恢復作用，大家的成績很可觀，體能都上了一個很大的臺階。
這天，趙無極開着車來了，讓球員們從車上搬下來二十副綁腿，全部都是灌了鉛的，軍隊特製的那種，這可是趙無極特意從周斌的部隊上弄來的，看着這些綁腿，所有人都知道，下一個噩夢開始了。
“都給我聽好了，從今天起，一個月內，除了基本的體能訓練外，重點訓練一項內容，大家先將綁腿綁好，每人一副，二十四小時不準脫下來，發現一次，直接開除，明白嗎？”趙無極嚴肅的說道。
變態的訓練對身體的好處大家都已經知道了，誰也不會再牴觸更變態的訓練，終歸是對自己好啊，所有人都自覺的綁起了綁腿。
趙無極卻讓一大幫工作人員***來許多鋼架子，放在地上，每個球門大小，一溜排開，正面話了一個圓心，趙無極示意工作人員退場後，指着那些鋼架子說道：“看到了嗎，那就你們未來一個月訓練的靶子，部隊的狙擊手都是打靶打出來的，足球就是你們的子彈，你們的任務很簡單，二十米內將足球踢中圓心。”
衆人倒吸一口涼氣，二十米踢中圓心，圓心也就足球大小，這能行嗎？真要是達到了這個水平，絕對是世界級球星了，想到這麼幹的好處，看到趙無極嚴肅的表情，大家知道，這基本沒有迴旋的餘地了，練吧。
很快，趙無極讓每個人畫了線，標上距離點，五米算一個，十米算一個，十五米算一個，二十米又是一個，一共四個發球點，趙無極將大家召集在一起後，說道：“咱們可以先從五米位置開始訓練，你們都有足球基礎，而我什麼都不懂，我和你們一起訓練，如果我都能夠做到，你們沒理由做不到，做不到的，直接清除出球隊，沒有餘地。”
說完，趙無極自己撿了不少球放在五米的位置，凝神靜氣，開始練球了，一開始根本找不着點，不是踢高了，就是踢飛了，慢慢的，終於找到了踢球的竅門，有了一些心得，踢起來也順心多了。
其他人見趙無極親自和大家一起訓練，誰也不想丟了面子，還存着幾分表現的心理，都訓練起來，有幾個水平較高的，命中圓心的機率還是可觀的，但也做不到每一次都能夠命中。
趙無極見撿球很麻煩，乾脆讓會所的服務員過來幫忙撿球，服務員都是美女，這麼一來，更是激起了大家的表現慾望，訓練更加用心了，旁邊美女觀看，不是的鼓掌加油，對於血氣方剛的小夥子而言，絕對是致命的催化劑，想不用心都難。
看到大家拼命的勁頭，趙無極沒想到這無心的一個舉動，居然收到了這麼高的效果，樂得如此，自己也拼命訓練去了，如果大家都做到了，最後自己做不到，那纔是丟面子的事情。
一直到午飯時間，大家連續踢了三個小時，腿上又有灌鉛的綁腿，每副二十公斤，確實將球員們累了個夠嗆，***活動命令一下，都躺在地上，不斷的捶打小腿，試圖消除肌肉疲勞酸脹痛。
趙無極看到這一幕，大怒，喝道：“混賬，練了那麼久，難道你們沒發現‘三體式’樁功對消除疲勞恢復體力有很大的幫助嗎？這麼躺在，只會增加疼痛，你們太讓我失望了，一點悟性都沒有？”
看着怒氣衝衝離開的趙無極，大家一愣，相互看看，最後都站起來，忍者疼痛，練起了“三體式”樁功，剛開始的時候，感覺兩個腳都在顫抖，站都站不穩，咬牙堅持了一會後，發現一股暖流在腳上流動，疼痛感漸漸消失了，衆***喜，更是忘我的修煉起來。
將身體的最後一絲體力都榨乾，然後再修煉武功，這不僅有助於恢復體能，更對練功有很大的裨益，能夠快速長功，這個道理趙無極當然懂，但這些球員們理解不夠，經過這次事件後，大家發現了這一點，以後訓練完就知道怎麼做了。
站在會所裡面喝着茶的趙無極看到這一幕，滿意的暗自點頭了，可教的人永遠都是受歡迎的，如果這些球員無法理解趙無極的用心，趙無極才懶得費心在他們身上，人世間的事情，最終還是得靠自己嘛。
一個沒有毅力，沒有決心的人，怎麼可能做成大事？