“壓腿時要注意腿部關節的直立,腳背向外打開繃直,並保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。”
白貞的動作從容而優雅,即使只是簡單的壓腿,也能讓人看的賞心悅目,芭蕾還真是個提升氣質的好東西呢。
“個別人的韌帶可能會太緊,在壓腿的過程中不要苛求一定要壓下去,保持正確的姿態,日積月累就可以拉長韌帶,達到要求。特別注意的是胯部要端正。”
白貞說到這裡便停了下來,回頭看去,所有人已經跟着她的節奏開始規律的壓起了腿。
練習生裡基本上都是有舞蹈功底的,關於壓腿這一點倒也都能做到不錯的效果。
白貞點了點頭,便又開始繼續往下講:“在壓旁腿時,同側的手扶住把杆,另一隻手臂緊貼在耳邊,向腿上靠近並儘量向遠處伸展,拉長旁腰。壓後腿時,注意肩膀端平,頸部不要縮,撐住頭部別掉下去,並向後伸展。”
白貞在示範的時候動作輕盈而優雅,看上去一點兒也不困難,反而樂在其中,是那種真心喜歡芭蕾舞的人。
大家也都跟着開始練習,大多數人也都能輕而易舉的做到,只是有幾個人在壓旁腿和後腿的時候出胯和斜胯了,白貞立馬上前糾正。
直到所有人都做的差不多時,白貞便放了伴奏音樂,要求她們跟着音樂的節奏來練習壓腿。
一開始所有人還覺得沒什麼,半個小時過去,就開始有人喊痛呼累了,不過這些在白貞的面前都不管用,越是叫的厲害,白貞就越是嚴厲。
一個小時過去,半點兒休息的時間都沒有,不停的在練習壓腿,期間有好幾個妹紙都痛哭了,卻還是隻能一邊哭着一邊繼續練習。
壓腿說起來簡單,很多人都能壓,但是時間一久,體力就負荷不了了,而且整條腿都已經痛到麻木,這就是芭蕾舞的嚴苛之處,所以纔會導致人人都知道芭蕾舞好,可卻不是所有人都能一直學習下去的。
兩個小時過去,已經有大半人痛的臉色蒼白,就連以前學習過芭蕾舞的人都已經開始有些負荷不了了。
大家這才明白過來,爲什麼白貞一開始就說讓她們把以前學習的成就掉下,把自己變成一個新人重新入門了。
這哪裡是學習啊,完全就是受刑好麼!
四個小時過去,仍然堅持着沒有崩潰到哭的人就只剩下三個,分別是念如歌、蘇茉莉和莊眉。
白貞一直在觀察着所有人,看着三人到現在還在繼續堅持着高度訓練,眸子裡露出一絲滿意。
莊眉和蘇茉莉一樣,因爲家境富裕,從小便已經開始學習芭蕾舞,雖然白貞的教學比她們以前的老師都要嚴苛,可對於兩個從來沒放棄芭蕾舞訓練的兩個人來說,這樣的高壓訓練雖然難熬,但也不至於熬不過去,便都在咬牙堅持。
而對於念如歌來說,她以往吃過的苦,受過的傷比這個多了去了,一個小小的訓練怎麼可能壓垮她!