袁西提想要給這幫校隊隊員降火，最直接的辦法就是讓他們耗盡體能！
袁西提微微一笑，被袁東帥看見了，袁東帥暗暗納罕，老爹笑得這麼奸詐陰險，肚子裡肯定沒有憋着好屁！
果不其然，當隊員們補充完水分和能量之後，袁西提就把這羣荷爾蒙分泌過多的男生叫了過去，大聲說道：“一名球員，想要把足球踢好，體能是最基本的保障，沒有過硬的體能做支撐，無論你球技多好，戰術多麼正確，都不能贏得比賽，下個賽季，我們將雙線作戰，對體能的考驗尤爲嚴峻，所以，從今以後，體能訓練將是重中之重！”
聽到袁西提冠冕堂皇的話，袁東帥總是覺得不對勁，體能雖然重要，但也不是最重要的一環，別的不說，團隊配合的重要性也不比體能差多少。
但袁西提是教練，教練怎麼安排，他們這些校隊隊員，就要無條件的服從和執行。
袁西提看着一羣中學生耷拉着腦袋，很顯然他們是不想進行體能訓練的，別的不說，體能訓練之後，他們肯定會累趴下的，到時候，兩名女生就會看到他們最狼狽的一面，太有損形象了，他們還想着以後跟兩名女生搭訕呢！
當然也有例外，比如說袁東帥，這貨體能出衆，別人累趴下了，可能他只會多出一些汗水而已，這樣的話，他又可以去找周雨瞳，讓她把能量飲料拿給自己，一邊補充水分，一邊還可以和周雨瞳聊天。
又比如說阿里木和洪八仁，這兩人如同老僧入定，對兩名漂亮女生沒有任何興趣，別的隊員都悄悄議論，兩人是不是取向有問題。
但不管如何，體能訓練開始了，所謂體能訓練，也就長跑、短跑和蛙跳，至於跑多遠，跑多少次，跳多遠，都是袁西提說了算。
老隊員離隊之後，校隊還剩下三十四名隊員，這三十四名隊員來到跑道上，在袁西提的口哨聲下，如同野馬脫繮，放開蹄子，跑了起來。
三十四名隊員，體能好的有，體能稍差的也有，現在正是下午三點，日頭高懸，如同大大的火盆，射下的陽光如同火星子，落在了隊員們的頭上肩上，臉上背上，手上腿上！隊員們感到了灼熱，感到了刺痛，他們眯着眼睛，目視前方，生怕跑道反射出的日光，晃瞎了他們的眼睛。
袁西提拿着計時器，緊盯着跑道上的隊員，大聲吼叫道：“跑得太慢了，你們不是在長跑，而是在長走，在散步，是在學烏龜，以你們這樣的跑法，達不到體能訓練的目的！跑快一點，如果13分鐘內，你們沒有跑完4千米，那麼你們要再跑一遍！”
所有隊員哀嚎一聲，頂着烈日，提臀，邁步，用最快的速度跑了起來
！
跑道的周長是4百米，要跑4千米，那麼每名隊員要繞着跑道跑10圈，在跑道第6圈之後，差距就慢慢顯現了出來，袁東帥一馬當先，領先第二名三十米左右，在袁東帥身後，有七八名隊員緊緊跑在一起，成爲了第二集團，第二集團領先第三集團二十米左右，第三集團之後，散落了體能稍差的隊員，這些隊員氣喘吁吁，出氣多入氣少，活脫脫瀕死的模樣。
但袁西提沒有放過他們的打算，不斷催促道：“嘿！你們別給我裝死啊！領隊助理可是看着你們的表現的，丟自己的人不要緊，給球隊丟人就是你們的不對了！”
凡是少年人，誰不熱血衝動，特別是在漂亮女生面前，他們的熱血更容易被調動起來，袁西提赤裸裸的打臉，非但沒有讓他們感到憤怒，反而讓他們羞愧難當，熱血上腦之後，其結果就是，如同吃了興奮劑一般，嗷的一聲，便向前衝了過去。
就這樣，在袁西提的鞭策下，所有隊員都完成了四千米的長跑，但所用的時間，就有長有短了，袁東帥只用了12分鐘30秒，包括阿里木和洪八仁在內，大部分隊員用了13分鐘，還有不少人用了14分鐘。
這樣的成績，不能讓袁西提滿意：“你們一個個的，打着校隊的名號，到處去招搖撞騙，吹牛打屁，可到了實幹的時候，你們一個個的都是慫包軟蛋，不是我看不起你們，而是你們的表現太讓我失望了，想來兩名領隊助理也很失望！”
此時，周雨瞳和畢婧就站在袁西提的身旁，兩人聽到袁西提這樣說，當然要做出表示，畢婧尖聲道：“你們啊，都是樣子貨，中看不中用！當然啦，穆爾蒂除外！”
周雨瞳嬌笑道：“同學們，加把勁，不要氣餒，袁教練對你們的期望很高的！”
兩相對比，所有的校隊隊員都不免感嘆一番：“同樣是女生，這差距怎麼就這麼大呢！畢婧潑辣，野蠻，周雨瞳甜美可人，難怪袁東帥被她迷得神魂顛倒！”
當然，各花入各眼，穆爾蒂卻覺得畢婧是直爽性子，毫無心機，十分可愛！
但兩位女生如花似玉，不管她們揶揄也好，鼓勵也罷，毫無疑問的，所有人都感覺被注入了一劑強心劑，就算身體無比疲憊，都咬牙站了起來，準備接受懲罰！
袁西提看着這羣少年無比糾結的模樣，暗自失笑，何苦呢，打腫臉充胖子，只會讓自己更加的難堪，袁西提清了清嗓子，吼叫道：“四千米長跑等會兒再跑，給你們十分鐘的休息時間，十分鐘之後，開始百米跑！”
有了袁西提這句話，所有隊員都鬆了一口氣，百米跑雖然也耗費體力，但不考驗耐力，比起四千米長跑來說，輕鬆不少！
可很快，他們就發現，自己大錯特錯，十分鐘的休息時間，轉瞬即逝，在袁西提的要求下，校隊隊員五人一排，依次排列，來到了起跑線上，袁西提站在終點線，發號起跑命令，讓校隊隊員一排接着一排跑過終點
！
百米跑，考驗的是隊員的爆發能力，隊員要用最短的時間，將百米跑完，每名隊員從起跑開始就掄圓了大腿，抽出了小腿，遠遠看去，每名隊員如同踏上了風火輪，向着終點飆射而去！
可袁西提對他們的速度很不滿意：“哎呀！你們的平均速度才12秒，太慢了，雖然你們是足球運動員，不是短跑隊員，但百米跑的速度也應該在11秒纔對，不行，你們要重跑！”
好嘛！速度不快要重跑，而且袁西提定的標準奇高，就算跑死他們也不能達標，註定要重跑！更何況重跑之後速度說不定更慢！達標也就更困難了，果真是體罰啊！
事實上也是如此，經過4千米長跑之後，不少人還沒有恢復過來，腿部肌肉有些僵硬和緊繃，所以百米跑的速度不快，這下可好，再次百米跑，衆人的平均速度再次下降，需要12.5秒才能跑完百米。
這樣的速度，自然不能讓袁西提滿意，袁西提咆哮着，讓隊員們再次來到起跑線！
就這樣，在袁西提的咆哮聲中，一中隊員進行了二十幾次百米跑，當所有人都癱瘓不起的時候，袁西提才放過這羣熱血少年。
袁西提暫時放過這羣少年，但袁東帥卻明白，他老爹心眼兒懷着呢，現在才下午四點，離結束訓練，還有一個半小時，這麼長的時間，袁西提肯定變着法兒的折磨他們這羣隊員。
而袁東帥也感覺到了不適，雖然他體力出衆，但是也經受不住這樣的折磨，爲了恢復體力，他整個人都貼着了草皮上，儘量放鬆肌肉，爲接下來的訓練做好準備！
就在這時，袁西提讓周雨瞳和畢婧給他們這羣隊員遞上了能量飲料！
周雨瞳和畢婧是善良的少女，她們見校隊隊員訓練如此辛苦，不自覺的動了惻隱之心，兩人擡着裝滿能量飲料的箱子，微笑着將能量飲料遞給了校隊隊員！(。)