網友上傳 二十五、針對性魔鬼訓練
二十五、針對性魔鬼訓練
帶着疑問，錢雨回到馬德里的家中，第一件事情就是上網，搜索了一下巴喬的經歷，不看不知道，一看嚇一跳，巴喬當時在AC米蘭與卡佩羅只共事過95-96一個賽季，當時巴喬上場28次，打進7球，AC米蘭也獲得了當賽季的冠軍。後來卡佩羅離開了AC米蘭，巴喬在隨後的一個賽季裡面23場比賽打進第11名，隨後巴喬就轉會博洛尼亞去了。而此前巴喬在尤文圖斯的五個賽季，其中四個賽季進球上雙，有三個賽季的進球數在17個以上。
孃的，這就是卡佩羅你的訓練水平？錢雨雖然知道數據不能代表一切，但是很明顯，巴喬這種隊員和自己一樣，其實都不是適合防守的人物，硬把人家從一招鮮搞成萬金油，下場會很悲慘。
第二天一到訓練基地，卡佩羅的助理教練果然就在早早地等着錢雨，也是個意大利人：“教練說你今天一定會很早過來，所以要我到這裡等着你，不過爲了湊你的時間，我連早飯都沒吃。”
錢雨無語：“要是你在米蘭多好，我家餐館你隨便去吃。”
助理教練哈哈一笑：“開玩笑的，開始吧我們先從速度開始。”
“速度？”錢雨抓頭說，“我速度還能提高？”
助理教練認真地說：“速度跑尤其是帶球跑其實是一項週期性的運動，全程要反覆跑幾十步。一點微小的錯誤，反覆出現，就變成了大問題。假如每一步的步幅能夠加長5釐米，那麼，50步就可以贏得2.5米的優勢。所以，像你那樣每天盲目地加大訓練量是不對的，應花大力氣去改進技術。技術動作的規範合理主要表現在跑的動作結構上要更加符合運動生物力學的原理，使跑的技術更好地表現出節省化和效率化。跑的動作平衡、重心上下起伏較小；上下肢動作配合協調，上肢擺臂積極有力，下肢蹬擺結合、以擺促蹬；跑的向前性和直線性好，並且全程有良好的節奏感等。”
儘管助理教練講的專業，一些詞彙用意大利語說起來，錢雨聽得磕磕碰碰，但是錢雨突然想起了在澳門參加東亞運動會的時候，劉祥曾經說自己的節奏感很好，但是現在看起來，還只是一個初步的感覺，卡佩羅的訓練計劃無疑就是要用理論的東西來武裝自己，從而深入骨髓。
“還有。”助理教練意猶未盡，“很多人都認爲速度訓練是核心。但我認爲速度能力纔是自始至終都需要緊緊抓住的核心。所謂速度能力，即是保持速度的能力，它跟通常所說的速度耐力是有區別的。具體到訓練手段來講，速度能力是指以最大強度或者是接近最大強度來完成的100～200米段落跑；它的特點是重複次數不多，間歇時間較長，強度很大。而速度耐力是指強度稍低，差不多80%到90%的250～500米段落跑；其特點是重複次數較多，要求跑平均強度，間歇時間相對要短一些。我着重要給你訓練的就是後面一種訓練方式，增強你的後程能力。有些運動員的後程能力不好，其結果是專項成績也不會很好，其實不是該運動員的速度不快，而是他的步頻能力不好。但實際上很有可能該運動員50米以內的短程節奏很好，強度也很高。那麼，該運動員的絕對步頻應該是不錯的；只不過是相對的步頻不好，也就是說他保持速度的能力不夠好。”
這麼一說，錢雨有點豁然開朗的心思，當年不是說中國國內第一前鋒郝海冬的15米內啓動可以和世界級任何一名前鋒媲美，但是他的絕對速度乃至體力則很差嗎？可能和今天聽到的這個理論是相同道理。
助理教練隨即嚴肅地說：“由於開始訓練的原因，所以我暫時不希望你參加比賽，以免比賽的節奏影響你訓練的質量，卡佩羅昨天已經把這個情況向皇馬俱樂部管理層做了彙報，高層已經同意了你的訓練計劃，所以接下來的日子裡，你要暫時告別一段時間賽場。”
錢雨愕然：“告別一段時間？那是要多久？”
助理教練笑笑說：“不多，一個月左右。”
錢雨掐指一算，現在是10月底，下場比賽就是主場對陣布加勒斯特星隊的歐冠，恰好是11月初，這麼算來如果整個十一月不上場的話，要缺席4場聯賽2場歐冠足足6場比賽，現在自己新賽季7輪比賽加3場歐冠，10場比賽打了6場，全是聯賽，首發3次，進了3個球，說起來雖然數據還算過得去，但是比起前兩個賽季在米蘭那種風光無限的場均進球1個以上的數據還是差了很多，莫非真的要調整身體來適應西甲聯賽的節奏，或者說適應卡佩羅的節奏？
錢雨苦笑着對助理教練說：“這你們都和領導說了，我還能怎麼樣，不過如果我表現好的話應該可以不用一個月就復出吧”
助理教練搖搖頭：“這不是表現好不好的問題，而是鞏固你的狀態的問題，所以不存在努力不努力，只在於如何把這種訓練融入你的身體裡邊去。”
這個時候，羅納爾多也開着他的奧迪A8晃晃悠悠來到了訓練基地，手裡拿着一杯可樂和一個漢堡，助理教練遠遠地指了指羅納爾多對錢雨說：“你看羅納爾多，他現在就訓練不出來了。”
錢雨問：“爲什麼？”
助理教練說：“他已經徹底轉變爲用天賦踢球了，訓練對於他來說只是三分鐘熱度了。”
羅納爾多遠遠地見錢雨和助理教練都在看他，於是揚起手中的可樂衝兩人揮手，嘴裡還在咬着那個漢堡。
“對了，這段時間少吃中餐。”助理教練說，“米飯不易消化，熱量也很少，增加腸胃負擔，以後正式比賽，比賽日切忌不要吃中餐。”
錢雨心想，我的中餐館總還要繼續開吧，這可是我後半輩子的着落啊
經歷了魔鬼訓練，拖着一天訓練疲憊的身軀，錢雨回到家中，李雪抱着女兒過來說：“你上次不是說你們教練在馬德里有個店面嗎？我們早點去看早點去拿下來，到時候爭取早點衝擊下西班牙市場啊”
錢雨一聽忍不住笑了起來：“我發現你自從閒在家裡以後，這個嘴巴也比原來貧了很多啊還衝擊西班牙市場呢趙宜這段時間都沒和我們聯繫了，光靠我們自己一下子不一定拿的下這個巨大的西班牙市場啊”
李雪不由得奇怪問：“趙宜呢？”
“我怎麼知道。”錢雨抓抓頭，“昨天黃寶華給我打電話來，說趙宜這段時間可能要去哪個世界知名大學深造回爐，名字我忘了，可能暫時會拋開一下對海外市場的開發。”
“那……怎麼辦？”李雪問。
錢雨沉默了一會：“我們先去和教練談談價錢吧先把店面拿到手，開不了再轉讓也划得來。”
“那什麼時候去？”李雪問。
“今天晚上。”錢雨乾脆地說，“正好今天我找他有事，你就在家陪着女兒吧，我和李冰去，家裡還有什麼禮品沒有？”
“上次去大使館問大使要旗袍送給維多利亞後，維多利亞送了我兩瓶蘇格蘭威士忌。”李雪想了想說。
錢雨一拍大腿：“這個是好東西，就送他了。”