查理把託尼·唐帶到湖人隊的訓練場地直接找到球隊的四十來歲助理體能教練安東尼面前，因爲處於常規賽中期階段，主力球員賽程緊密，體能教練組的常規工作以球員的體能恢復爲主，工作量相對減少了很多，因此託尼·唐的加入並不會影響教練組的正常工作，安東尼直接給了一份湖人隊常規的中鋒體能和力量訓練計劃，要求託尼·唐先根據這份計劃進行，一到兩天後根據提升適應情況進行調整。
託尼·唐訓練計劃一覽：
8:30-9:00AM熱身
9:00-9:30AM槓鈴雙臂彎舉4組每組10次80kg
9:30-10:00AM啞鈴單臂彎舉4組每組10次35kg
10:00-10:30AM休息時間
10:30-10:50AM槓鈴負重深蹲3組每組12次270kg
10:50-11:30AM坐姿小腿負重彎舉7組每組12次130kg
11:30-12:00AM慢跑機上慢跑30分鐘
2:00-2:30PM平臥槓鈴雙臂上舉5組每組10次130kg
2:30-3:00PM組合器械下拉7組每組10次140kg
3:00-3:30PM划船機5組每組10次
3:30-4:00PM休息時間
4:00-5:00PM躺或趴在光滑的圓球上盡力保持平衡（作者君：有興趣的朋友可以去健身房試煉一下，一定記住分量減半哦！）
託尼·唐看一眼訓練計劃，直接忽略掉休息和平衡訓練，因爲託尼·唐希望試探一下自己經過改造的身體最大的極限在哪，而且爲了能加入NBA僅僅又強壯的身體和籃球技術是遠遠不夠的，沒打過一場NCAA的自己無法證明自己。
訓練開始前，託尼·唐拿出自己的手機先是把訓練館的拍了幾張照片，再通過鏡子進行自拍的時候，還假裝無意的把背後正在訓練的湖人隊球員一起拍了進去，接着在自己的推特上上傳照片並且寫道：“向2008NBA選秀大會進發的第一天”。發送、關機、投入訓練。
開啓訓練，第一項槓鈴雙臂彎舉4組每組10次80kg，不到5分鐘完成，託尼·唐感覺太輕鬆了，馬上查看進度條“0.11%”，竟然有效果！託尼·唐高興極了，這說明訓練計劃是有效的，但強度對於自己改造過的身體來說卻是完全不夠的。託尼·唐扭頭髮現安東尼教練正在監督湖人隊球員進行體能訓練，託尼·唐決定給自己的訓練計劃加點量，說幹就幹，託尼·唐先把槓鈴的重量增加道100kg，發現還是不夠，接着加到110kg、120kg…….直到加到150kg後有了受力的感覺，爲了保險起見最終只增加訓練計劃的重量的50%，先完成全部根據進度條的情況進行調整。
2個小時後，上午的訓練計劃已經完成，看着進度達到4.73%，託尼·唐高興極了，到飢餓的託尼·唐直奔訓練館的餐廳補充體力。雖說訓練館的餐廳是對全部人員開放的，當然一般情況下球員和球隊管理層是不會來的，主要是針對普通工作人員。
來到餐廳託尼·唐在運動員窗口拿了一份標準午餐，不到5分鐘吃完一份午餐的，飢餓感完全沒有消失，第二份、第三份，當託尼·唐再次來到食物窗口在服務員驚愕的目光中取得第四份套餐時，託尼·唐的舉動也成功引起的剛吃完午餐的助理體能教練安東尼的注意。
“餐廳的運動員套餐什麼時候變得這麼可口了！”安東尼笑着坐到了託尼·唐的對面說到：“上午的訓練計劃已經完成了嗎，小傢伙！”
“是的，教練”託尼·唐也發現了坐在自己對面的安東尼認真的回答道：“只是我感覺有點輕鬆，我自己增加了50%的訓練量。”
“哦，還增加了50%！看來你比大多數湖人隊員還要自律，當然除了那一位，你懂的！”安東尼看着眼前的小胖子，對他說的話可一句都不信的，要不是上層有所交代，安東尼一定會把這個又能吃又說謊的傢伙立即趕走，安東尼狠狠的盯了一眼託尼·唐說到：“下午是隊裡的技戰術訓練，我沒什麼事情，可以全程指導你的訓練，這是你的訓練服和球員公寓的鑰匙，中午你可以休息一下，當然在你離開之前這些都歸你使用。”安東尼把一個包和一把房間鑰匙遞給了託尼·唐後就起身離開了道：“嘿，託尼，你可以直接叫我安東尼！”。
下午兩點託尼·唐真趴在光滑的圓球進行平衡訓練，“嗨，託尼今天的訓練已經結束了吧！”走到託尼·唐身邊的安東尼問道。聽到安東尼的聲音，託尼·唐立馬從圓球上下來回答道：“已經完成了，安東尼！”託尼·唐看着腦海中已經達到8.12%進度條繼續說到“我正準備再來一輪。你可以指導一下我的訓練。”說着託尼·唐拿起手邊的槓鈴舉了起來。
安東尼看着開始下一輪訓練的託尼·唐大吃一驚，他以爲託尼·唐是個偷懶的又說謊的小傢伙，沒想道託尼·唐真的能坐到，而且增加50%的訓練量是也不是指的次數，而是指增加的是重量，安東尼立馬叫道“停下、快停下，託尼！”
託尼·唐聞言，以爲是自己的訓練方法不對，立馬放下了槓鈴，這時安東尼立馬用手捏了幾下託尼·唐的手臂肌肉，馬上說道：“託尼，雖然你看着是個缺乏鍛鍊的小胖子，可沒想到你這麼強壯！”安東尼平復一下自己情緒繼續說道：“讓我們繼續吧!”
3個半小時後，託尼·唐再次完成一輪訓練，接着安東尼帶着託尼·唐來到恢復室親自給他完成肌肉恢復按摩，“託尼，你知道嗎，你的身體太棒了，我從未見過你這樣的身體天賦，我想這足以媲美年輕時的奧尼爾吧！”安東尼一邊按摩一邊驚訝道。
託尼·唐一邊接受身體按摩，一邊看着達到“11.03%”身體改造進度條，陷入了深思，看來自己的身體對訓練的適應性非常快，訓練效果正在不斷的下降。“你會繼續給我指導訓練嗎？安東尼！”託尼·唐問道“我需要一份針對性訓練計劃，可以嗎？”
早就沉浸在發現天才喜悅中的安東尼立馬回答道：“當然，這是必須的，你的身體簡直是上帝的傑作，這是我的榮幸，明天，今晚我就會單獨給你制定一套訓練計劃，明天可不會再讓你這麼輕鬆了，託尼！”
之後的每一天，託尼·唐除了在推特上記錄自己的訓練成果外，就是和安東尼一起完成自己專屬的訓練計劃並逐步增加了移動訓練、對抗訓練和極限彈跳訓練，期間即使聖誕節託尼·唐也沒有回家間斷自己的訓練，作爲中年單身狗的安東尼也陪着託尼·唐一起，終於在1月份到來之前，託尼·唐腦海裡的進度條終於達到“100%”的進度條，看着鏡子裡健美的身體和帥氣的相貌，託尼·唐滿意點了一下頭，看着手機推特上接近100萬的粉絲量，也許自己不打籃球去好萊塢也能混得開吧，託尼·唐如是YY的想着。
（撒花！作者君：星光成不欺我，一直看小胖子都把我看吐了，終於完全體託尼成就達成！！！）