“當你防守速度和力量都不佔優勢的對手時，你要注意你自己的防守位置。”阿倫佐-莫寧跟餘一塵在錄像室。
此時，餘一塵已經自己加練過一波，阿倫佐-莫寧則剛來。作爲一名老將，他已經不能像餘一塵一樣頻繁的進行高強度的訓練了，他們的身體吃不消。而這也是老將們很難保持狀態的一個原因。當一名運動員的身體機能在下降，而他的訓練量又必須得下降的時候，他們很難保持自己的狀態了，甚至有的球員的狀態會出現斷崖式的下滑。
餘一塵的膝關節扶着冰袋，身後的按摩椅正在工作，眼睛聚精會神的盯着電視屏幕。
“這是我讓埃裡克（斯波爾斯拉）選擇出的關於你此前的比賽錄像。”阿倫佐-莫寧道：“你喜歡用速度去補位，你的移動能力可以壓制全聯盟絕大多數的中鋒，所以你的這個弱點一直沒有像對奧蘭多時一樣被如此的放大過。”
“你需要對你的對位選手更進一步的瞭解，而不是用一種防守模式去應對每一個對手。”阿倫佐-莫寧在細心的講解。
“對德懷特（霍華德），你可以把位置稍稍回收，重心下降的更多一些。他技術非常粗糙，全靠身體的爆發力去統治對手。他轉身以後的勾手粗糙的像一個高中生，投籃則是根本就沒有出現過在他的技能欄裡。”
看過錄像，阿倫佐-莫寧跟餘一塵一起去餐廳吃中飯。球隊的餐廳是對遊客開放的，運動員餐點需要預約，不過球員也需要跟遊客一起排隊，這是球隊爲了吸引遊客來吃飯的一種手段。
餘一塵和阿倫佐-莫寧來到餐廳，經常有人路過來找他們要簽名。有一個操着北方口音的白人小哥哥看到餘一塵過來非常興奮，他道：“傑瑞，我已經在這蹲了你三天了，你終於出現了。”
“我以爲比賽日你會來餐廳吃飯，所以我連黑色星期五的購物都放棄了過來旅遊，沒想到卻沒見到你。還好今天你來了，我今天必須得離開，我的感恩節假期結束了。”
小哥哥話很多，餘一塵在一旁聽着，然後在小哥哥給的球衣上籤了名，他寫了一句話，“一個蹲了隨機BOSS三天的勇士。”落款他不僅落了自己的中英文名字，還寫道：“終於被蹲到的BOSS。”
小哥哥很開心，他喜歡餘一塵的幽默和熱情。
“傑瑞，你一點不像我認識的華夏人一樣，你非常有趣。”白人小哥哥道：“我一會去JK吃一頓就得離開了，希望你早點把分店開到安克雷奇，哈哈！”小哥哥把簽名球衣收好，然後高高興興的離開了。
碰見這個話癆小哥哥，餘一塵吃飯的心情也好了不少。他並沒有覺得很煩，畢竟這也是他工作的一部分。
中午休息過後，阿倫佐-莫寧和餘一塵一起出現在了訓練場上。
阿倫佐-莫寧用世紀的操作來教導餘一塵在防守中的位置選擇。
“如果我是一個左手投籃的球員，你現在的位置就要靠的更左一點。”
“如果我的勾手弧度很高，而速度不如你，你可以稍微退後一些，這樣遊離於你滑步到側面去封蓋。”
“在防守中你需要適當的增加一些兇狠的操作。”阿倫佐-莫寧道：“在你的犯規數非常安全的時候，可以適當的給對方找到手感的球員來一下狠的。”
“如果他戴了腕帶，你可以假裝無意去拉che腕帶，然後狠狠的彈他一下，很疼的。”阿倫佐-莫寧還教了餘一塵一些骯髒的小手段。
有的手段，餘一塵認爲已經超出了自己對“髒”的理解範疇。阿倫佐-莫寧則一本正經的說道：“防守的事，怎麼能叫髒呃？”
阿倫佐-莫寧曾經是那支每場球都有可能引發鬥毆的邁阿密熱火的內線防守核心，他的手段無所不用其極。
“其實如果能把對手激怒，然後被裁判罰下，這是最省力的辦法了。”阿倫佐-莫寧說道：“不過現在這樣的操作越來越難了，裁判吹的很緊。攝像技術的發展，也容易被秋後算賬，所以這種‘高效’的防守方法你恐怕是學不了了。”
引發混亂、鬥毆並從中獲利，上賽季季後賽就出現過一次典型的案例。聖安東尼奧馬刺的羅伯特-霍里在與勝負無關的垃圾時間把史蒂夫-納什推出邊線，雖然有很多人認爲史蒂夫-納什是有誇張的表演嫌疑，但他卻成功引起了阿瑪雷-斯塔德邁爾和鮑里斯-迪奧的憤怒，這兩位從替補席上衝出來，然後被聯盟禁賽一場，等於白送聖安東尼奧馬刺一場勝利。
羅伯特-霍里挑事，菲尼克斯太陽被規則重創，最後聖安東尼奧馬刺從中獲利。
“這還需要對手配合。”餘一塵道：“能把對手都給安排了，這種套路太深，我還是學不會。”
阿倫佐-莫寧笑道：“不需要你學會，你只要知道有這種操作就行了，不要特意的去製造機會，但是當機會出現的時候也不要放過。”
莫寧老師今天的教學結束，四點鐘他就離開了訓練館，然後一起去超市買菜。
“上次那個肉很棒。”阿倫佐-莫寧道。
餘一塵知道阿倫佐-莫寧說的是紅燒肉，餘一塵道：“那個熱量太大了，不能吃。”
“你不要吃，我吃。”阿倫佐-莫寧道：“我今年已經是最後一年，上場時間也很少，問題不大。”
阿倫佐-莫寧這次來是預習過的，他說了很多華夏名菜的名字，餘一塵都表示做不了。這讓阿倫佐-莫寧開始懷疑餘一塵的手藝，餘一塵靈機一動，指着韭菜道：“這個東西很棒。”
“有多棒？”阿倫佐-莫寧道。
餘一塵道：“華夏人講究食補，而這個東西壯陽補腎，吃過以後能力會有顯著增強。”
“真的假的。”阿倫佐-莫寧半信半疑，可也被勾起了興趣。
“真的。”餘一塵打着包票。
“那就多買一點吧！”阿倫佐-莫寧道。（）