“快站起來！你就這點能力嗎？快！快！再快！”
“還有兩組……快！”
“怎麼回事？這實心球很重嗎？這次不算，再來！”
“快！衝刺！衝刺！還有二十秒……”
“用力！注意姿勢，好！還有一組。”
“快，不要停，還有二十米。”
“……”
體能教練方毅一改往日的形象，變成了魔鬼教練。
……
“你這麼大個子白長了啊？重心放低，兩腳往後蹬……”
“注意腰部，對！腰部發力……”
“叉臂，快！轉身背摔快。”
“腳步站穩，快速扭腰，連續肘擊擺脫……“
“……”
摔跤教練陳邦國一邊糾正項英雄的動作一邊大聲喊着。
“……”
“笨蛋！你這樣手會斷的……”
“快！過腿，纏腿……”
“夾住對方的腰，頂住……”
“……”
柔術教練劉玉新不停的指導着……
“出拳！快！腰部發力，注意拳頭的打擊部位……”
“防守，一定要走注意防守……”
“保護要害，千萬不要在止狀態下硬挨。”
“實在躲不了就用皮厚肉粗的地方硬挨……”
“防守！屈臂，提膝……”
“捱打的時候不要閉眼，一定要看着對方拳腳的進攻線路。”
“快！跟着腿靶，注意步伐……”
“掌握節奏！注意腿拳協同……”
“……”
王明涵沙啞的聲音不停的在訓練館迴盪……
就這樣，項英雄極其艱難的度過了一週的時間，在這期間，他不斷的超越自己的極限，但拼盡全力之下也只能完成綜合體能訓練量的80%，要想在三個月內完成100%是個非常艱鉅的任務。
別小看這20%，已經接近體能極限之後，每進展1%都是巨大的進步。
……
“我們都是來參加青訓營的，爲什麼項英雄有單獨的訓練計劃，我們還要集體訓練。”
“是啊！憑什麼他能搞特殊化。”
“這也太不公平了。”
終於，強行忍耐了一週以後，青訓營的絕大部分學員，在王長明的挑唆下，利用一次全員的技戰術視頻教學的機會，向以董文修爲首的教練組提出了抗議。
早就預料到會有今天這種情況發生的董文修，面帶微笑的說道：“並不是不願意幫你們制定個人的訓練計劃，而是你們目前的體能狀況和身體條件還沒達到一名合格的mma運動員的標準，所以現在你們現在首要的任務就是按照統一的綜合體能訓練計劃訓練。什麼時候達標，我們自然會根據他的身體條件和技術特點提供針對性的訓練計劃。”
“難道那小子的體能就達到了要求嗎？就算他的體能比我好，但是我如果在第一回合就幹掉他，他體能在好又有什麼用？”王長明所在的第四組的重量級選手汪平說完後，還用挑釁的眼神看了看項英雄。
項英雄見笑了一聲：“你可以試一試？”
“有你這麼不要臉的嗎？你是重量級，英雄是次重量級，他怎麼跟你打，如果你一定要打，就我來和你打。”王鵬宇非常夠義氣的向前走了一步，挺着厚實的胸膛大聲的說道。
董文修微笑的看着這一切，並沒有打算阻止，他想看看這些年輕人準備怎麼處理這件事情。
汪平似乎是不善言辭，被王鵬宇這樣一說，搞得不知道到該怎麼回答了，下意識的回頭看了看身後的王長明。
王長明見狀暗罵一聲：“蠢豬！”
“王長明！不要躲在後面慫恿這個慫恿那個了，是個男人就站出來，我特麼最瞧不起你這樣的東西。”項英雄毫不留情的話語，頓時讓大家都愣住了。
騎虎難下的王長明不得不站了出來，硬着頭皮說道：“我們現在不是要爭論誰厲害誰不厲害的問題，我們只是希望教練解釋一下爲項英雄單獨制定訓練計劃的事情。既然剛纔董教練已經做過解釋，但我們還是想要知道怎麼樣纔算是體能達標。”王長明知道自己的實力不如項英雄，便轉換了話題。
董文修見狀，眉頭一皺，他沒有想到，作爲一名準mma運動員，居然連面挑戰的勇氣都沒有……
方毅也是皺着眉頭盯着王長明說道：“你這個問題問得好，只要你們能夠連續一週，完成項英雄綜合體能訓練量的80%就算達標，如果沒有完成，就老老實實的繼續按照現有的綜合體能訓練計劃訓練。”
……
“該死……的王長明，勞資一定要……要將他打出翔來。”大汗淋漓的王鵬宇一邊進行着5000米跑，一邊小聲咒罵着。
“胖紙，別說話了！”濮陽武說話也是有氣無力的。
“調整呼吸，控制節奏。”陸寒一陣風似的從他們身邊跑過去的時候丟了這句話。
“又是一個變態”王鵬宇看着陸寒的背影小聲嘀咕道。
三天後……
“不行了！我要死了！”完成tabata訓練的王鵬宇鬼哭狼嚎的慘叫着，四仰八叉的躺在訓練中心的地板上。
“你還有力氣叫得這麼大聲，看來你還是不夠累啊！”濮陽武也大汗淋漓的跑過來躺在了王鵬宇的身邊。
王鵬宇看着掉在離地兩米高，正在進行拳腿爆發力訓練的項英雄嘟嚷道：“我……終於知道了鋼鐵……是怎麼煉成的了。”
“真不知道他是吃什麼長大的。”濮陽武也感慨了一句。
這時候，陸寒走過了看了看躺在地板上的兩個傢伙一眼後說道：“我這幾天明顯感覺到了進步，但還是沒能全部完成項英雄的訓練量。”陸寒說完擡頭看了看掉在空中的項英雄，眼神中充滿了鬥志。
“你已經夠可以的了，我到現在爲止，一次都沒有完成過。每次就差那麼一點。唉！這以後的日子怎麼過啊！”濮陽武感慨萬千。
“我就更慘了，估計我這輩子也玩不成了。不行，我得找董教練談談，像我這種脂肪型拳手，應該特殊對待。”王鵬宇哭喪着臉說道。
……
一週後，大會議室內，體能教練方毅開心的看着疲態盡顯的學員們，“高興”的說道：“你們簡直是太讓我驚喜了，居然有三個人通過了考覈，實在是太不簡單了。其他人的進步也非常明顯，所以我和董教練商量後，決定以後的綜合體能訓練就按照這個訓練方式進行。”
方毅說道這裡臉色一變，大聲咆哮道：“如果一個月之內不達標，就哪來的回哪去。”
方毅話音剛落，會議室內就發出一連串的哀嚎！
董文修見狀，臉上露出一絲笑容，說道：“我們說話算數，陸寒、邢青山、賈明通過了一週的綜合體能訓練，教練組將會根據你們的技術特點和身體素質制定訓練計劃。最後還要通知一下大家，明天晚上項英雄有一場魔鬼格鬥訓練‘怒海狂鯊‘，大家都可以去感受一下。如果你們中有人也想接受這種訓練的可以隨時來找我。當然，前提是你的綜合體能訓練必須達標。”