“檢查器材！”隨着徐良的一聲令下，兩名戰士快速對拉梯進行復位檢查。
確認準備完畢後高舉起右手：“準備完畢！”大聲做出回答。
“預備！”聽到“預備”口令後，戰鬥員用單手（雙手）握梯，做好操作準備。
聽到“開始”的口令後，兩名戰鬥員提起拉梯，上至肩部扛梯，右手扶梯跑向訓練塔，在豎梯線內將梯豎起，第一名戰鬥員扶梯，第二名戰鬥員拉梯，將梯架設在窗臺後攀登進入窗內，雙腳着地，面向外立正喊“好”。
這個速度看的康銘他們幾個人全都是一臉的驚訝，自己好像都還沒有看清楚呢，那位戰士已經站在了房間內。
“收操！”
聽到口令後第二名戰鬥員按攀梯的相反順序下到地面，與第一名將拉梯扛至起點線，放回原處成立正姿勢。
“入列！”
兩名戰士快速回到各自的位置。
“都看清楚了嗎？”徐良扭過頭來看向康銘他們問道。
幾個人全都是不斷的搖着頭，表示毛線都沒看到：“班長，他們用了多久？”康銘詢問道。
“我先給你們講一下所有的規定動作和技術要領，聽好了...”
“六米拉梯攀登塔訓練分爲：運送拉梯，架設拉梯，攀登拉梯，六米拉梯也可以分爲單人六米，雙人六米，拉梯一共有兩節，每一節有十三個梯蹬，兩個梯蹬的間距爲三十公分.....”徐良對康銘他們十分詳細的講述出了六米拉梯攀登訓練操的所有規定要領。
“十秒之內包括十秒就是優，十三秒到十秒是良好，十六秒就是最低的標準也就是及格線，你們要是不能達到及格那就一直給我練。”
十秒？我的天啊，我還要跑過去，還要架設好拉梯，還要攀登，還要翻進窗戶.....想到這一系列的動作之後在對比一下時間，這件事就是件不可能的事情啊。
“下面第一組，康銘，王俊峰出列！”徐良站在一旁大聲命令道。
“是！”
兩個人快速跑出隊列，來到了拉梯旁立正站立。
“檢查器材！”
得到命令後將拉梯按照徐良教的把拉梯放在了起點線位置，弓背朝下，梯腳與起點線標齊：“準備完畢！”康銘高舉右手大聲回答道。
“預備！”
當聽到預備的口令後，兩個人立刻單手握住拉梯，做好衝刺準備。
“開始！”徐良大手一揮，摁下了秒錶的計時功能。
康銘和王俊峰兩個人向上翻轉90°拉梯，扛在肩上，向訓練塔跑去。六米拉梯訓練操距離一共是32.25米，來到距離樓層前0.8米的地方一個沙坑，便是拉梯擺放位置，兩人同時向左側翻轉拉梯90°，使拉梯成水平放置，弓背朝上。康銘雙手握梯樑一側，將梯腳壓低，同時王俊峰雙手握梯樑兩側將梯半平舉於頭上。
到達豎梯線內，康銘向下按壓梯腳，與此同時王俊峰將梯向前上方推，把梯豎起。
王俊峰用力將拉繩放開一段距離，使撐腳卡在在第五蹬上，鎖住拉梯。
康銘向後拉，王俊峰向前推將梯靠在窗臺稍靠右側。
王俊峰在梯靠好接着就將左腳一步踏在第三蹬上，右手抓住合適位置的梯蹬。按照班長的指示左手右腳，右手左腳，一步一蹬，逐級攀登。
當身體到達拉梯頂端時，左腳踩在第13梯蹬上，右手抓住第一梯蹬，左手抓窗臺左側，躍上窗臺。
成功跳進窗口後立刻向後轉身：“好！”高舉右手大聲彙報。
徐良摁下秒錶計時器，看了一下上面的時間——23秒！
“收！”
“是！”
得到收的指令後兩個人同時翻轉拉梯，王俊峰從窗戶躍出順着拉梯回到地面，扛着拉梯返回起點。
“入列！”
“是！”
兩個人歸隊後徐良走了過來拿着秒錶再他們的面前晃了晃：“二十三秒，不錯，距離及格還查七秒，下一組準備！”徐良這話讓康銘聽上去怎麼聽怎麼不像是在誇獎他們。
第二組何亮和王旭兩個人，第三組劉棟和趙歡。
六個人依次的進行一號位，二號位的轉換，不斷的訓練，訓練，訓練。一次一次的爬上去，爬下來。
經過了長達二個小時的訓練後徐良喊下了停止的口號，因爲他們的速度已經明顯越來越慢了，在這裡練下去也沒有任何的價值了，還不如給他們換個方式。
“集合！”
六個人快速站成一排，立正。
“今天的六米拉梯訓練就先到這裡吧，我看你們也累的夠嗆了，咱們換個訓練啊。”徐良此話一出衆人立刻就明白了他的意思。
“全體都有，俯臥撐準備！”
“哎！”六個人齊聲嘆了口氣，紛紛打開距離趴在地上。
“怎麼？怎麼？都累了？做不動啦？”徐良蹲下來看着他們問道。
六個人全都泛起白眼不說話，現在這個時候要是說不累那肯定沒好事，要說累那更沒好事，索性不說話。
“一....二！”徐良一聽既然不說話那就開始吧。
本以爲是有數量的俯臥撐，結果卻是着該死的口令俯臥撐，這可真的是要了親命了，剛剛扛着拉梯來回跑手都已經酸的不得了了，現在卻還要給我們來個口令俯臥撐，除了崩潰就是崩潰。
“從今天開始你們所有人的訓練強度要加強，希望你們做好心理準備，要想早日得到戰鬥服那就拼。”徐良一邊喊着口號一邊對他們講道。
“拼！拼！拼！”
爲了戰鬥服拼了。
不得不說徐良的這一記藥很是見效，讓康銘他們六個人的內心頓時燃燒起來，好似有一股強大的力量灌輸進去。
徐良看到他們的樣子後很滿意的露出笑容，小夥子們，別怪我，我當時就是這麼被班長訓練出來的。
口令俯臥撐完畢之後短暫休息馬上仰臥起坐，引體向上，一百米折返跑，無休止的訓練，瘋狂的訓練，唯有訓練才能夠讓他們變得更加強壯。
到了晚飯時間，當徐良下達休息的命令時，六個人瞬間就躺在了地上，擡頭看着天空大口大口的呼吸着。