來到操場，格萊特拍了拍手，聚集了騎士們的目光，高聲說：“今天的訓練就先到這裡，你們可以先去休息了！”
騎士們聞言，紛紛脫下沉重的鎧甲，三三兩兩離開操場。
等到人走的差不多時，格萊特纔對梅林說：“好了，我們可以開始了。不過在此之前，我想問你一個問題，你認爲一個戰士最重要的是什麼？換句話說，戰士強大的根本是什麼？”
梅林低頭沉思了一會，發現這個問題挺難回答，因爲有許多不同的答案，拿不定主意，只好說：“願聞其詳。”
格萊特沒有正面回答，而是自顧自的說：“雖然法師擁有超越人類的力量，但是能成爲法師的人畢竟只是少數，大多數人都走上了現代的騎士之路。但我們已經失去鬥氣了，只能拼命的挖掘肉體的潛能，在這過程中出現了無數的天才，他們創造出了數不清的方法，建立了許許多多的流派，所以，雖然騎士們的力量不是很強，但是這一個系統卻是十分複雜。”
稍後，他才解釋道：“不過，衆多的流派其實只是兩大觀點的衍生，歸根結底只是注重的方向不同。一種是持屬性至上的觀點，他們認爲戰士強大的最根本原因是健壯的體魄，注重身體的錘鍊；另一種是則是持技巧至上的觀點，這一觀點認爲普通人的身體不可能有質的差別，只要有精妙的技巧就能成爲強大的戰士，注重技巧的運用。而我所掌握的秘法偏向於屬性這一觀點，所以我認爲戰士的根本是強健的身體。”
梅林若有所思，但是沒有發表意見，格萊特繼續講解：“我說這些只是想讓你瞭解一下當前的騎士鍛鍊理論，實際上，在鍛鍊過程中是根據自己的需要來選擇側重點的，沒有嚴格的區分。好了，多餘的話我就不多說了，接下來就是具體的方法了，其實無論是強化身體還是強化武技，呼吸都是最重要的，因此現在的騎士鍛鍊方法一般被叫做呼吸法，而我家傳的就是‘活化呼吸法’！
爲什麼呼吸這麼重要呢！因爲呼吸是使用身體的根本，早在好幾百年前，就有騎士發現，當人的心跳加速、血液流動加快時，能夠爆發出更強大的力量，而通過調整呼吸可以控制自己的心臟。之後的一系列研究也證明了調整呼吸能提高力量的集中程度，能增大人的忍耐能力，更能集中注意力，使武技的施展更加準確。可以說，現在騎士的力量都是建立在呼吸上。
我的活化呼吸法就是一種高深的呼吸法，據說是一位強大的魔法師交給我的祖先的。它的核心是‘吸收’，沒有特殊能量，戰士們的戰鬥就主要靠自己的肌肉，我這門呼吸法就能通過呼吸控制胃和腸的蠕動，能吸收更多食物的營養，配合上面記載的搭配食物和特殊的動作，不僅能夠快速的增長肌肉，還能使原本的肌肉變得更有爆發力和持久性！”
爲了證明自己呼吸法的強大之處，格萊特脫掉了上半身的鎧甲和裡面的襯衣，做出一個健美的動作，只見他手臂上的肌肉暴起，竟像鋼鐵澆築一般泛起一層青灰色，大筋更是不住的跳動，像是一條條虯龍纏繞在他的手臂上，周圍的空氣都因他的氣血而震顫。梅林毫不懷疑，他這一拳下去，鋼板都能打穿！
雖然太多的肌肉不符合梅林的審美，但是不難看出這活化呼吸法當真不凡，他馬上請求格萊特，要他趕緊步入正題。
格萊特把梅林帶到了操場的一角，這裡擺放着不少的武器，他從架子上拿了把訓練用的木劍，對梅林說：“練習時首先注重呼吸，尋常人吸氣的時候肚子鼓起，呼氣的時候乾癟下去，但我的活化呼吸卻是與之相反的。我們吸氣時肚子要乾癟，這樣吸進來的空氣都集中在肺裡，能夠稍微加快血液的循環，呼氣時肚子鼓起，儘量排出肺裡的空氣，使血流速度降低，這種呼吸方法就是‘活化呼吸法’。通過這樣的呼吸，影響血液，進而影響到心臟的跳動。你的第一步就是適應這樣的呼吸方式，等什麼時候習慣了活化呼吸纔算入門。
不過，那個需要你平日裡多加練習，沒有什麼捷徑可走。下面我要教你的是肌肉增長抖動法，能有效的鍛鍊自己的肌肉，你等下好好的感受一下！”
說完，他全身開始抖動，並不是那種癲癇時候的胡亂抖動，而是按照某一頻率、適宜間隔在動，然後揮舞着手上的木劍，用劍背打在了梅林的手臂上。
預料中的疼痛並沒有產生，梅林的肌肉被木劍帶起，不住的抖，隨着格萊特有規律的用劍抽打梅林的身體，這抖動的速度與幅度不斷變大，不久後，梅林就感覺全身的肌肉發酸發澀，心中涌現出一種無力的感覺，汗水不斷涌出，沾溼了整件衣服，雙腳也在發虛，整個人搖搖欲墜。
格萊特見狀，停下了手中的動作，梅林頓時失去了支柱，就要攤到在地，還好一旁的小姑娘眼疾手快，扶住了梅林。
“小少爺，你還是太小了，這種劇烈的運動支持不了太久。”
“我還可以在堅持幾下的！”梅林反駁道。
格萊特笑了笑，說：“其實啊！現在這個快到極限又沒到極限的狀態是最好的，有的流派講究每次鍛鍊都把人逼到極限，在極限中突破。但其實這種方法是有缺點的，雖然提升速度比較快，但會在細微處造成傷害，即使對日常鍛鍊打鬥不會產生影響，也會降低在巔峰時期的身體素質，少爺可千萬不能因小失大啊！”
梅林點點頭，放鬆心神好好休息，剛纔真把他給累壞了，大約半小時後才站起身來。
接下去就是學習如何運用身體擊敗敵人了，空手和人搏鬥風險太大，騎士們大都選擇持械戰鬥，根據格萊特的介紹，現在的武技也主要分爲兩類，一類是戰場武技，一類是決鬥武技。
“由於戰場上常常要面對一對多的局面，武技沒有什麼花哨的變化，大多直來直往，講究快、準、狠，在短時間內擊倒更多的敵人，選用的武器多是長槍，大劍等；而所謂的決鬥武技通常是在與單人的對決中使用的，有着繁多的變化，要與敵人見招拆招，所用的武器基本上是騎士劍、刺劍等等。兩者沒有孰優孰劣，只是環境需要罷了，小少爺，你大約是不用上戰場的，我就教你決鬥用的劍術吧！”
梅林自然馬上答應，他連忙取出昨天買的那把劍，按照格萊特的指導，右腿向前邁出一肩的距離，左右兩隻腳的水平位置相差兩個拳頭，身體微微弓起，重心下移，雙手握緊劍柄，劍尖斜指向前方。
這個動作咋看之下，十分簡單，但是隨着格萊特的講解，梅林發現裡面還有許多的門道。比如呼吸的頻率就要根據接下來的戰鬥方式作出調整，重心的位置也要隨第一個動作的不同而改變。也就是說，這個準備動作是要在實際的戰鬥中變化的，每場戰鬥是不同的。
教完準備動作後，就是一些基礎的劍招，這些劍招要練到成爲本能後纔有能力學會接下來的複雜變化。不過，活化呼吸法上記載的劍招自與梅林尋常聽聞的動作大不相同，都要與它獨特的呼吸方法配合，這在難度上就更上一層樓了。
比如一個簡單的重劈動作，梅林在向下揮劍時還要分出一部分注意力去控制呼吸的頻率，使呼吸變得急促，刺激血液的流動，讓劍的威力增大幾分。這對一個新手來說實在太難了，他要麼是呼吸出了岔子，要麼揮劍時打歪，總不能很好的協調在一起，其餘幾個基礎的動作也都練得不倫不類的。
“沒關係！這個多多練習就可以了，當初我練的時候可是遠遠不如你啊！”見到梅林有點喪氣，格萊特出言安慰。
梅林又燃起一些熱情來，繼續練習，雖然知道他的話只是安慰而已，但好話誰不愛聽啊！
就這樣，時間在梅林的練習——休息——練習這樣的循環中溜走，馬上就到了午飯的時間，不知不覺間梅林已經訓練了大半個早上，這樣的用功程度連他自己都不敢相信。
這個時候的梅林渾身上下都是汗，像剛從水裡撈出來一樣，精美的貴族服飾上有許多好看的圖案，此刻都已經貼在了他的皮膚上，讓他感覺到說不出的難受，還好小女僕早就拿來了毛巾替他擦汗，稍稍緩解了他的疲勞。
格萊特對此感到十分滿意，一直以來梅林給人的印象就是平庸，他本以爲這個貴族少爺只是看了什麼騎士小說，突然對騎士產生興趣，跑過來見識見識滿足一下好奇而已，而他則因爲忠誠儘可能的教授梅林，想不到這個平日裡不顯山不露水的少爺有如此毅力，這讓他欣慰的同時也暗暗發誓一定要教好梅林。
家族的午餐就要開始了，在臨走前，梅林好奇的問：“格萊特先生！如果我按照活化呼吸法上面說的練，最後能練到什麼程度呢？”
格萊特回答道：“上面記載的最高境界是能完美的控制自己的每一寸血肉，包括內臟，據說那是光靠肉體也能產生一些不可思議的能力，能威脅到較弱的魔法師。但是，很遺憾，我從沒有聽說過有誰達成。不過，你成年後努力練上幾年，配合一些藥物，達到我這樣的水平還是輕而易舉的！”
接着，他穿上那套鎧甲，拔出系在腰上的劍，說：“這樣吧！我給你演示一下！”用手勢示意梅林退後，直到距離他一段距離時，他纔開始演練劍技。
雖然他一直說現在的騎士早就沒落不值一提了，但是他的實力依舊不容小覷，至少十公斤的劍被他舞地密不透風，帶起一股股氣流把落在地上的樹葉吹起。當他奮力前劈時，地上的灰塵與他發出的劍風相應，在地上呈現向前的尖角，劍鋒一轉，迴旋一劍，灰塵又從地面升空，圍着他旋轉，他的一招一式都彷彿有莫大的威能，無時無刻不在影響着環境。
同時，他的腳也在配合劍招移動，或前進，或後退，或橫跨，往往一步就有1米5以上，但是沒有一絲的混亂的跡象，穩穩當當的，大約十分鐘後，他才把劍入鞘，向前吐出一口氣，又吹動無數的落葉。
在這整個過程中，梅林看得是目瞪口呆，他本以爲血肉之軀的撐死也就比地球上的搏擊之流強上一點，沒想到居然有如此的力量，這讓他深刻感受到了異世界的特別。