前期的幾場戲拍完之後，導演劉國昌對陳卓道：“阿卓，文戲拍完了，接下來就要到武戲了。按照江富德老爺子的話說，要體現出你身體的改變，我準備讓你和阿賢真的在拳館學習一個月的拳，有沒有問題？”
“沒問題！我也期待學習搏擊很久了！”陳卓點頭道。
“那好，我給你定一個小目標。一個月後，我要求你在打拳的姿勢上必須像一個真正的搏擊拳手。體重從81公斤，降到75公斤！有沒有問題！”
“沒問題！”
“小子，雖然我很欣賞你，但我可不會手下留情的。”扮演阿德的陳德興笑道。
“我這一百多斤就交給您了，要是做的不好，隨您打罵！”陳卓堅定道。
“這可是你說的，受不了苦，可別怨我！”
“來吧，我已經熱血燃燒，迫不及待了！”
“哈哈哈，果然是塊好苗子。”陳德興大笑道。
之後，陳卓跟着陳德興來到了他的柏龍拳館。
於是，每天早晨，陳卓都和拳館的弟子一起穿着雨衣，在馬路上奔跑。
雨衣透氣性能差，更容易憋汗，穿着它跑步，就像是在洗桑拿一樣，汗水不停的順着身體滑落。
“想成功，不落幾噸汗水怎麼行呢！”
跑步回來之後，就是要利用大樓裡的樓梯，鍛鍊大腿和臀部肌肉，同時還能改善心肺功能。十二層大樓，來來回回要爬十趟。
結束之後，陳卓和弟子們依次排開，仰面躺在地上，露出自己的腹肌，讓一個弟子在衆人肚子上來回走動。
“呼--吸---，注意呼吸，走到你的肚子上，都要給我呼吸一下.....”陳德興大聲的喊道。
像這樣走上了十分鐘，又有弟子拿着擊打板開始拍打他們的腹部，以此鍛鍊腹部肌肉的抗擊打能力。
一圈基本功下來之後，纔是正式的拳擊訓練。
“來，對着鏡子站好”陳德興將陳卓拉到一面鏡子跟前，拿出一隻拳套，塞到了他的下巴底下道：“用下巴夾着它，目視前方，看着鏡子裡的自己！”
這姿勢好彆扭！
“兩手擡高，收腹，收腹，出拳，出拳！”
陳卓用下巴夾着拳套，還要擡眼看前方，身體彆扭極了，兩隻胳膊打出去的拳軟綿綿的一點力量也沒有。
“幹什麼？沒吃飯啊！這叫打拳啊，出力啊！”
陳卓適應着這種變扭的姿勢，努力讓自己的拳力道更大一些，可還是不容易發力。
“出力啊，你不用腰力，怎麼打拳啊！”
陳卓一着急，用的力量大了一些，可下巴夾着的拳套掉了。
“這就掉了？爲什麼掉啊？因爲你的下巴擡高了，擡那麼高幹嘛？讓人打啊！夾着，繼續來！出拳！”陳德興將拳套繼續夾在陳卓的下巴上讓他練習。
“你學武術的一些習慣都要給我改過來！這是第一步，下巴夾着拳套，看着鏡子裡的自己，給我打一千拳，不夠一千拳套就掉的話，就給我從頭開始！聽到了沒有！”
“是！”
陳卓應了一聲，努力適應自己的動作，用這種彆扭的姿勢，一拳一拳打了起來，拳套掉了就繼續重來。
陳文義過來看了看陳卓的訓練，對陳德興道：“怎麼這麼火爆，一上來就給他這麼大的訓練量。人家將來是要當電影明星的，可不是真的拳手，你別搞錯了。”
“我就是想稱稱這小子的斤兩。看他能做到哪一步。”
“那你感覺怎麼樣呢？”
“還行，第一天能做到這種程度，很不錯了。基礎很好，如果他真的能糾正一些小毛病，調整打法，說不定真能拼出一個冠軍出來。”
“不是吧，你真準備把他當拳手訓練啊！”陳文義笑道。
“爲什麼不行？開機儀式那天，你也聽到了，這小子直接挑釁蘇龍的弟子陳志明，說要半年後在擂臺上一分鐘打倒他啊。你以爲說說就算啦，黑澀會的人很記仇的啊！”
“所以呢？你準備把自己的真本事都教給他？”
“看緣分嘍，他能做到哪一步，能學到多少，機會是自己的，看他怎麼選擇了。”陳德興緊盯着陳卓的動作，嚴肅的說道。
“我倒是覺得那個呂頌賢不錯。肯拼，身體條件也好。”陳文義說道。
“他不行。肌肉練的雖然還可以。但骨頭太脆了。”陳德興一針見血的說道。半路出家的拳手都有這樣的缺點，根本比不上從小練習的人骨質密度高。
泰國拳手爲什麼身體那麼硬？就是因爲他們從七八歲就開始了自殘式的訓練，同樣的體型，他們的骨質密度遠遠高於其他國家的拳手。
到了訓練的第三天，陳卓終於完成了下巴夾拳套打出一千拳的目標。
此後陳德興除了基礎訓練，變着花招給陳卓訓練。
啤酒瓶子碾壓敲擊腿骨增加骨密度、跟着汽車跑增加爆發力等等。
一個月後，陳卓一邊吃着高營養的食物，一邊大量的鍛鍊下，身體減去了6公斤，在稱磅時，看到自己的體重達標，陳卓也鬆了一口氣，這一個月來，自己流的汗，雖然還不到一噸，但至少也有三百斤了。
而自己一個月的學習成果，就是初步掌握了搏擊中直拳的基本動作。
簡單直拳、蓄力重拳、上勾拳、反手擺拳、刺擊拳、交叉連擊拳都有了涉獵，並順利獲得了lv1的水平。
但踢腿的動作，陳德興還沒有開始教，他認爲欲速則不達。先把拳練好了，再說腿的事。
呂頌賢也是收穫良多，陳卓經常和他對打練習，兩人的默契也越來越好了。正當兩人在練習“一二三四”交叉連擊節奏時，拳館外走進了幾個古惑仔，當頭的一人，身材矮壯，穿着夏威夷旅遊似的花襯衣，戴着大金鍊子小手錶，正是新記的陳志明。
“你來這裡幹什麼？這裡不歡迎你。”陳德興站出來攔住了他們。
“拳館就不讓人蔘觀啊？你以爲這裡是港督府啊。”陳志明冷哼一聲，直接推開陳德興就往裡面闖。
陳德興剛有動作，幾個古惑仔就頂住了他，不讓他靠近。
“幹什麼，幹什麼！”
一羣弟子和助教都涌了過來，都是學拳的人，血氣方剛，和古惑仔對峙了起來。
“想唬我啊？我告訴你們，在這裡唬我是沒用的。有本事你們去鉢蘭街闖一闖！”陳志明身體一抖一抖，脖子上的大金鍊子也隨之顫動，說不出的囂張。
“你到底想幹嘛？”陳德興冷着臉道。如果不是顧忌黑澀會的報復，像這種來鬧事的，他早就將他們打出去了。
“不幹什麼，只不過我身爲這部電影的男主角.....”
“反面的。”
“反面主角，也是主角！你這個龍套給我閉嘴。”陳志明不屑道：“我聽說我的兩個對手最近在陳師傅的拳館學拳，所以就特意過來探望他們一下。省的我一不小心把他們給忘了。怎麼樣兩位帥哥，你們準備好被我打死了麼？”
“你嘴巴這麼臭，要是比賽口氣，你早拿冠軍了。”陳德興諷刺道。
“失敗者的話，我纔不會聽呢。臭屁德，你跟我師父是一個時代的人物，可你從來沒有贏過我師父。所以，你的話我就當放屁聽聽。”陳志明捏着鼻子用手扇了扇面前的風，一副潔癖人士的模樣。
“對了，我來了不能白來，本來想跟着兩個小子較量較量。但現在看來，還是一坨廢物。那陳師傅，你選個弟子跟我打一場吧。”
“師傅，我來教訓他！”一個拳館弟子喊道。
“讓我來，早看他不順眼了。”
“都別跟我爭，我要打的他出不了這個門。”
.......
“打拳要是用嘴啊，你們tm一定贏！”陳志明罵道。
“好了好了，弟子們有傷，還是我來陪你練練吧。”陳文義脫去外衣，露出一身結實的肌肉道。
“師傅，師叔，我想玩玩！”一個剛進武館的年輕人主動站了出來，他也想看看自己練了十幾年的武術，和對方的自由搏擊，孰強孰弱。
衆弟子同仇敵愾，議論紛紛。士氣可鼓不可泄，陳德興也覺得這是鼓舞士氣的好機會，挑選了一個平時很能打的弟子出列。
“準備十塊錢買花圈吧！”陳志明和身邊混混輕蔑的笑道。
陳志明脫掉夏威夷花襯衫，摘掉大金鍊子，在拳臺上活動了幾下，做熱身運動。拳館弟子也身材肌肉結實。
“預備，開始！”
兩人戰成一團。
陳志明雖然個子矮一些，只有174釐米，但體重卻有78公斤，屬於底盤非常穩，爆發力非常強的存在。拳館弟子一個不慎被打中手臂後，一個胳膊立刻覺得酥麻起來，陳志明矮身躲過一擊，趁機近身拉近雙方距離，靠着自己體重優勢和近身優勢，連續幾個直拳，打在面門上，鼻血飆出，眼睛都腫了，很快將拳館弟子擊倒在地。再爬起來，又被一個低邊腿掃爬下。好不容易拉着纜繩站起來，又被一個擺拳打蒙了過去。
“敗了！”
“可惜了，要是阿國上，說不定就贏了。”
“那個陳志明是個硬茬子，現在誰能敵他？”
剛纔還吵着上臺的弟子都有點怵頭了，一時間有點偃旗息鼓。
終於還是有熱血弟子受不住羞辱，上臺對戰，但結果也很悲慘，被ko直接擡了出去。
“柏龍拳館，我呸。”張志明揚武揚威道。
“你說什嘛？要不要我跟你試試！”大猩猩陳德興已經氣的開始脫衣服上陣了。
“行了，行了，我這只是同齡人的切磋。您都四十多歲的人了。想要以大欺小嗎？”陳志明有恃無恐道。
“這個......”陳德興也犯愁了，自己以大欺小的名聲傳出去，好說不好聽啊。
“我來會會你！”陳卓主動站了出來道。
“你，小子，聽說你口出狂言，要在半年後打敗我。怎麼，現在才一個多月，就像打敗我上位了？”陳志明嬉笑道。
“是不是，試過才知道。”
陳卓一面放着豪言，一邊悄悄打開系統，花費15萬財富值，將格擋欄目中的“強擋”、“鐵骨”、“鐵幕”三項技能升至了lv5.
強檔lv5：面對敵人的攻擊，強力削減對方的攻擊力，並有50%的機會給對方造成反震傷害。
鐵骨lv5：增強自身骨密度50%。
wωω•ttкan•c○ 鐵幕lv5：增強格擋能力，減免對手造成的攻擊力50%。
自己只要苟一波，用防守熬過三分鐘就好。
至於說取勝，現實可不是武俠小說。陳卓雖然是全國武術冠軍，但這個冠軍怎麼來的他自己清楚。現在的中國武術冠軍不是打出來的，是表演出來的，誰的動作漂亮，難度大，誰就是冠軍，所以，練武者不再練打，而去練難度，練動作的漂亮，武術成了舞術了。
以前的武術家是要靠武術吃飯、求存的。但現在和平環境中卻刪除了太多“不和諧”的招式，加上和平環境也不允許你實戰。結果就是，不管傳統的中國武術以前多麼能打，多少高手靠着武術安家立命、封妻廕子，但最少現在，不練實戰的後代子孫們，不能打了！
陳卓練習武術多麼多年，身體素質絕對超越常人，但你要說打過幾次架？有過多少實戰？那還真是沒多少。欺負欺負普通人還行，對戰高手，心裡還真是沒底。
如果說自己有什麼絕招的話，那就是自己lv5的鞭腿了。這是一個自己的“殺手鐗”。
但是，一掌劈碎大石頭的空手道大師，一腿踢斷木頭的跆拳道大師多的是，照樣打不到人。曾有了RB的所謂超級空手道大師，在電視機前一掌劈斷了二十層磚，結果被一個小年輕三拳兩腳打的滿嘴吐血。厲害的劈磚掌還沒用出來就敗了。
招式就是招式，實戰就是實戰。如果以爲有了“殺手鐗”就肆無忌憚，上去就莽，那會死的很慘。
因爲，所謂的殺手鐗，就是隻有在最關鍵的時候才能會。
爲什麼平時不能用呢？
舉例來說，泰森一拳有八百磅，理論上連牛都可以打死，但他在拳臺上卻連人都沒打死過。原因就在於人的躲閃都是在卸力的，除非迎面碰撞，否則理論上的力道能有三分之一就算是不錯了。這個道理就像是人可以打斷固定好的木板，卻很難一拳打斷懸掛晃動的沙包一樣。
如果你提前使出“殺手鐗”，就跟玩lol的時候在團戰的前兩秒，就先把大招給使了一樣，隊友不得罵你“小學生”啊。
合理的戰術，充沛的體力，關鍵時候的殺手鐗，會用腦子運用纔可能取勝。