“容兒，這內功心法人人都可以學嗎？是有何好處嗎？”
水浩風聞言處於半懂不懂的狀態下，好奇心就更加的強烈了起來，自己也想要去嘗試一番，但是又不好意思說出口，只得旁敲側擊的試探一番水月容。
而水月容聞言則是瞭然的一笑，對着水浩風無奈的笑了笑，隨即緩緩繼續開口道：
“哥，接下來的，你且記好，都是基礎，你可以先嚐試一下，若是遇到什麼困難的地方再問我即可。”
水月容的話頓時讓水浩風振奮精神，立刻連忙點了點頭，一臉乖乖好學者的模樣。
水月容見狀微微一笑，隨即想了想，緩緩開口道：
“盤坐寧心，鬆靜自然。脣齒輕合，呼吸緩錦。
手須握固，眼須平視，收聚神光，達於天心。
進入泥丸，降至氣穴。綿綿若存，用之不勤。
丹田氣暖，腎如湯煎。氣行帶脈，煉己功全。
這第一步便是煉己之法：當調身、調心達到要求後，接着慢慢將兩眼神光從遠處收至天心（兩眉之中間），同時輕合上雙眼。光聚天心又稱回光，把神光回收至天心。然後引此神光進入腦中泥丸宮，再慢慢降光從中脈下至氣穴。此處氣穴位於兩腎之間，臍後七分，命門前三分。行腹式停閉順呼吸法：吸氣時氣入鼻孔緩慢吸入，沉至氣穴，同時整個小腹部及兩腎向外稍擴張。氣吸至七分滿時，閉住氣，意守氣穴。閉氣時間總以不勉強力度。呼氣時，氣從鼻慢慢呼出。放鬆腹，兩腎火熱如湯煎，此爲腎中精氣發動，將要外出。精氣若有自行走動之兆，此乃關鍵之時，立即引此精氣行走帶脈。帶脈打通且順暢之後，丹田氣足矣。行功至此，效驗自知。煉己功成後，就開始按行築基。
這第二步築基口訣之法便是：
丹田氣足，督任並行。防危慮險，依脈運行。
周天循環，暢通身融。氣歸丹田，功成法明。
當丹田之氣充足之時，意運此氣過督脈三關（尾間、夾脊、玉枕）入泥丸，順任脈降中丹田，再降至下丹田。如此周天循環不已，脈路暢通。此時，全身精力充沛，目光炯炯，面色紅潤，氣足神清，至此築基功成。
築基階段，氣通任督之時，須防危慮險。逐步打通督脈三關，不可心急煩燥，否則導致氣血亂竄，走火出偏。這一階段專煉混元丹田氣，此氣煉成不僅身強體健，可爲人治病療傷，而且可應用於武技之中。運氣於胸腹可抗拳腳棍棒擊打；運氣至手掌測可開碑裂石。到這時你就可以嘗試一番自己的成果，你會發現，內功心法的震撼和奇妙之處，雖然說如今我們修煉的靈力比這內功心法強上許多，但是若是你練就了內功心法，敵人就不會估測到你的實力到底有多少，況且，多一身修爲在身，總比少一身修爲的好。”
說到此，水月容緩了口氣，隨即突然又像是想到了什麼一般，又繼續開口道：
“對了，這練就內功心法，最主要的一點，便是可以強身健體，增強自身的抵抗力，通過練習呼吸吐納，從而活血通脈，使人體產生並感受到內氣，久而久之內氣也會愈來愈深。達到強身健體延年益壽之功效。溫院長，您也可以修習一下，對身體是極有好處的。”
後面這番話，是說給水浩風聽的，也是說給溫鴻源聽的。
水浩風一字不落的將水月容的每句話都銘記在心，像這般奇特的內功心法，他是一定不會讓水月容失望的，一定好好的修習，練就一番成就。
而水月容竟然肯告訴他們，自然是信任他們的，他們當然不會讓水月容失望。
再看擂臺之上，水知凡已經開始有些不想等了，時間已經耗費太長了。
“飛羽，愣着幹什麼？攻擊！”
而就在此時，那坐在高臺上的鏡月國國師突然開了口，對着擂臺上的飛羽就冷冽的出聲說道。
飛羽聞言嚇了一大跳，趕忙擺好姿勢，將腰間佩劍取出，對準水知凡。
卻發現自己渾身無力，劍彷彿都握不住，渾身機不可見的顫抖着，想要上前靠近水知凡，卻發現好像有一股無形的力度抵擋着自己，讓飛羽驚愕不已。
他們所有人的靈力等級，但凡是有靈力的，都會是有能用肉眼看得到的顏色代表靈力，可此番空氣中什麼顏色都沒有，什麼靈力都沒有，怎麼就會有一股無形的力量抵擋着自己前進？
飛羽可能是感覺到了不遠處鏡月國國師的緊緊注視，整個人都開始緊張了起來，天知道鏡月國的國師表面冷漠，背地裡折磨人的手段可是絲毫不缺。
相比起來，這奇怪的力量根本比不上鏡月國國師的手段。
飛羽想到此，便暗自咬牙，使勁抵抗着這無形的力量。
水知凡見狀很是輕鬆的站定身子，雙手環胸，好笑的看着面前如同小丑一般想要上前卻怎麼也無法上前的飛羽。
他的內力已經形成無形牆體，抵擋在飛羽的面前，水知凡並沒有將內力發揮到極致，否則的話飛羽定然會感到呼吸困難，導致最後窒息而死。
可是這擂臺本就早就表明清楚了，點到爲止，他水知凡又是個懂規矩的好孩子，自然是不會下狠手的，說白了，這飛羽完全就是水知凡拿來練練手的小白鼠而已。
水月容看着擂臺上的一舉一動，欣慰的點了點頭，內功心法的每一個要點都拿捏的恰到好處，而且能夠運用自如，想增強便增強，想減弱就減弱，不愧是她的弟弟，果然是聰明絕頂，着實讓她這個做姐姐的感到驕傲不已。
水浩風很是驚愕的看着水知凡輕輕鬆鬆站定在擂臺上一動不動的身影就將對手飛羽給壓制的如同小丑一般在擂臺上與無形的力量抵抗的奇怪姿勢。
“這內功心法，果然厲害的很。”
溫鴻源已經大概能猜到了，這空氣中定然是有無形的力量與飛羽對峙，所以才叫飛羽逼得無路可退。