活得像一堆發黴發臭的白菜，沒有夢想，沒有工作，掙扎在社會的底層；像一隻生活在臭水溝中的老鼠，只有在睡着的時候才能躺在堆滿面包的餐桌上。
上帝無意中看了一眼這一個叫葛文的螻蟻，於是我們的主人公穿越了，變成了80年代一個在ri本叫高宮望小胖子，身高不到1米5，體重超過80公斤的小胖子。葛文看着鏡子裡的人嘴角不住的抽搐着“尼瑪！還可以在坑爹一點嗎？上輩子雖然廢材，但好歹有1米7身高、體重70公斤的標準啊！！”
已經過了三天了，但鏡子裡面的還是一個腦袋像植物大戰殭屍裡面冬瓜，沒有脖子，身子圓的像皮球，小眼睛的傢伙。坐在地板上葛文回想着腦海裡留下的信息，現在自己叫高宮望，剛剛國小畢業，十三歲不到一點，因爲老爹高宮巖工作的原因要到神奈川去讀國中，但是因爲只能4月和10月入學，所以現在還有大概5個月左右的時間纔去學校；而老媽是個家庭主婦，高宮望現在是在神奈川的新家裡面，因爲高燒的原因被葛文穿越了，留下了語言的本能和一堆散亂的記憶。
仔細回想一下腦海中的記憶，高宮望（葛文）忍不住在心裡吐槽：尼瑪！真不愧是ri本啊！愛情動作片就是發達啊！十三歲不到的小孩就一腦子的女人；在記憶裡最多的就是吃了睡和看愛情動作片了，難怪現在這麼胖了。
“不行”高宮望（葛文)在心裡說，“現在不知道能不能回去，但是一定要減肥！最主要的是忌擼啊，要知道小擼怡情，大擼傷身，強擼灰飛煙滅啊！最起碼要有前世高啊，上帝、菩薩、如來佛祖保佑，保佑！”想到這裡高宮望（葛文)雙手合十在心裡默求。轉念一想“怎麼減肥呢？吃藥？不知道安不安全，萬一越吃越肥呢？不行！換一個！”高宮望抓着腦袋想了半天只想到了鍛鍊可以減肥，要知道前世的自己只是一個d絲，哪裡知道除了鍛鍊還能怎麼減肥呢。
晚上高宮一家三口坐在一起吃飯，老爹高宮巖對高宮望說：“阿望，我準備給你找一個補習老師，免得你到了學校跟不上。”高宮望聽了一愣：“補習老師啊！可以啊！但是可以安排在晚上麼，白天我打算鍛鍊鍛鍊身體減肥。”“噗！”老媽高宮惠子把口裡的湯一口噴到高宮望臉上，“阿望！你是不是燒糊塗了?原來叫你減肥你死活不願意，怎麼現在自己想減肥了？”說着還把手往高宮望額頭探來。
“老媽！”高宮望一頭黑線的撥開高宮惠子的手，“我想減肥就那麼讓人不可思意麼?你太誇張了吧！”
“我誇張？”高宮惠子一臉驚訝的對高宮望說：“你問問你爸，我能不誇張麼。”高宮望轉頭看見高宮巖一臉嚴肅。高宮巖放下手裡的碗對高宮望說：“阿望是不是有人欺負你了？你可以告訴爸爸。”高宮望一臉無奈，廢了半天口舌纔打消了老爹高宮巖的擔心；雖然麻煩但心裡面還是挺高興的。
“好吧！”聽了高宮望的解釋後高宮巖說“既然這樣，惠子，那阿望晚上的功課就拜託你了；我想國中的課程對你來說應該沒有問題的。”
“那當然，區區國中的程度對我來說沒有任何問題。”說完後還不忘笑眯眯的對高宮望比了個ok的手勢。
“那麼，阿望！”高宮巖一臉嚴肅的對高宮望說“你決定了麼，要知道鍛鍊減肥沒有毅力和決心是絕對做不到的，你有這種覺悟了嗎？嗯！”
“放心吧！父親大人！”高宮望也一臉認真的回答道。但心裡卻不斷的吐槽：在ri本連說話都這麼辛苦。不過減肥是應該怎麼鍛鍊呢？尼瑪！我上輩子只是d絲啊！**絲啊！我記不得股票怎麼樣，學習成績只是一般而且還在社會上混了幾年早忘光了。不會唱歌作詞，連吉他都不會彈；80年代我什麼都不知道，我是85年纔出生的啊；小時候只知道讀書，長大了只知道找工作，除了記得2000年以後中國房價飛漲外，對其他的都沒什麼映像，更何況是ri本。
再說上輩子就沒有發胖的機會，尼瑪誰會去注意怎麼減肥嗎？
“好吧！”高宮望在心底對自己說“既然老天給自己一次重來的機會，那麼就一定要努力，做上輩子自己想做有沒機會做的事，然後這輩子不要在留下遺憾，就算是在ri本。”
第二天一早高宮望就做了計劃。首先：跑步是一定的，特別是離海灘不遠，沙灘跑步什麼的是最好了；其次：跳繩也是必不可少的；其他的什麼俯臥撐、跳臺階、游泳還有仰臥起坐等、、、、、等一下。高宮望擡手摸着自己雙層的肥下巴，看着桌子上寫滿的減肥計劃的紙張喃喃道：“好像哪裡不對、、、、、啊！”看了看自己的肚腩，果斷的把仰臥起坐給劃去“果然，仰臥起坐什麼的對我來說還是太難了。”
做完計劃後高宮望馬上叫上老媽高宮惠子，帶自己去體育用品店大采購。運動衫、運動褲、游泳褲、跳繩、啞鈴什麼的來了個全套，在去離家最近的游泳館辦了個年度會員卡，然後回到家高宮惠子又向高宮望展示了她做的《鋪住阿望鍛鍊減肥計劃食譜》。
“怎麼樣？阿望”高宮惠子一臉炫耀的對高宮望說：“昨晚上我可是花了一晚上的時間，查了好些資料才做出的食譜，厲害吧！”高宮望一頭黑線的看着一臉“誇獎我吧！誇獎我吧！”表情的高宮惠子。要知道雖然老爹高宮巖只有1米7的身高，但是老媽高宮惠子卻有1米75的身高，高宮望最佩服的老爹高宮巖的就是相貌平平的他怎麼追求到比他高了5cm還多點的高宮惠子。而現在這個1米75的家庭主婦正對着一個不到1米5的小胖墩一臉“誇獎我吧！快誇獎我吧！”的表情，要多吐槽就有多吐槽。
“哇！老媽你好厲害哦！”高宮望cāo着純天然的童音滿臉佩服的對高宮惠子道。心裡去不斷的吐槽：哇！我受不了了，快點長大吧！少年！
“那當然！哇哈哈哈哈、、、”看着發出誇張笑聲的高宮惠子，高宮望悄悄的擦去額頭的冷汗，仔細看起了高宮惠子給準備的食譜。發現裡面做的不知道專不專業，但是卻十分符合自己的胃口（流口水中）。
早餐：牛nǎi、魚肉、水果
午餐：牛肉、時鮮蔬菜、水果
晚餐：魚肉、骨頭湯、水果
轉過頭來又看一下自己的計劃書，簡直是一團亂麻，除了自己沒有誰看得懂。臉上一陣發熱，“老媽，我去把計劃書和食譜貼出來！”邊說邊向自己的房間跑去。進了房間拿出早上寫的計劃書就扔到垃圾桶裡，然後重新寫下了自己的計劃：
早上6點整起牀分組做50個俯臥撐
6點半沙灘跑步30分鐘分組做100個俯臥撐
7點半吃早餐
8點半補習
11點整跳繩500個分組做100個俯臥撐
12點整吃午餐
中午
13點整午睡1個小時
14點半沙灘跑步30分鐘
15點半跳臺階（10米）30次
16點半游泳1個小時分組做100個俯臥撐
晚上
19點半吃晚餐
20點半補習
22點整啞鈴10組（每組10個）
23點整睡覺
看着自己新做出來的計劃書，高宮望滿意的點點頭。擡手摸了摸下巴道：“嗯，暫時先這樣吧，以後又重新補充。”接着高宮望就把計劃書貼到牀頭上，保證躺在牀上都能清楚的看到；然後又把高宮惠子的食譜貼到了廚房裡。拍了拍手裡並不存在的灰塵道：“好了，從明天開始，努力吧少年！”