日出江花紅勝火，春來江水綠如藍”，此時的黑龍江就沐浴在金色的晨曦下。清風吹過，江面泛起陣陣漣漪，金光閃爍、美輪美奐、讓人目眩神迷。
四個矯健的身影踏着晨曦的腳步，快速的奔跑在江邊，五六輛踩着自行車的身影不停的在他們周圍穿梭，所過之處，晨練的人們紛紛側目。
“特麼的，失算了，明天一定搞輛摩托車了，累死勞資了。”滿頭大汗的宋明一邊踩着自行車，一邊不停抱怨着。
而劉芸則坐在宋明的自行車後面，將直播設備對着跑在前面的項英雄，做着直播報道：“各位觀衆，現在英雄他們已經跑了二十多分鐘過了，路程也已經過半，但他速度並沒有減緩多少，步伐依舊有力。”
由於七月的黑河氣溫適宜，項英雄今天跑得特別舒服，他加快腳步跑到劉芸面前，突然將腦袋湊到攝像頭面前大聲的說道：“嘿！大家好！我是項英雄，快來和我一起跑步吧！”
項英雄說完後就哈哈大笑着，原地掉了個頭，開始沿路返回，步伐頻率也越來越快。
等他跑了兩百多米的時候，遇到了滿頭大汗陸寒，“陸寒，加油！”
在四百米處遇到了氣喘吁吁的邵斌，“嘿！斌哥！快點啊！”
在七百米處遇到了臉色有些發白陳雷，“嘿，陳哥，悠着點！”
……
“各位觀衆，我現在就在我們早上出發的地點，英雄馬上就要結束他的今天的第一項訓練，十五公里長跑。啊，我已經看見英雄了，他的速度很快，步伐也很穩健。好了，英雄已經率先結束了他的十五公里晨跑，總用時46分鐘，我不知道這個時間意味着什麼，但我知道這個速度已經非常的快了。”
當劉芸報出項英雄的用時候，一直在直播室關注項英雄的專業人士臉色紛紛大變。
耀輝國際俱樂部的司徒天吃驚說道：“四十六分鐘十五公里？”
陳大海點了頭說道：“我剛纔查了一下，已經達到國際一級中長跑運動員標準。”
司徒天聞言眉頭一皺，說道：“這小子確實厲害，難道他每天都能堅持這麼跑嗎？大海，你今天什麼是事情都別管，仔細的盯着，將項英雄的訓練方式和訓練量做一個詳細的統計，我們晚上討論。”
這一幕，又同樣在全國的各大搏擊俱樂部陸續發生着，項英雄的突然崛起，讓這些俱樂部對他的訓練方式和訓練強度產生了極大的好奇，現在有機會能夠系統的瞭解，他們怎麼可能放過。紛紛指定專業的教練全程關注，記錄要點。
早上6點30分，項英雄率先回到了基地，開始補充今天的第一能量。
“各位觀衆，英雄準備吃早餐了，讓我們看看他的早餐是什麼。哇，英雄的早餐非常的豐富，但分量卻不是很多，一小份魚肉、一小份雞胸肉、一個水果沙拉、兩個雞蛋白、一份西蘭花、一瓶運動飲料。讓我嘗一嘗味道好不好！啊，不好吃，應該說是很難吃，比中餐差多了。做格鬥運動員可真不容易啊，僅這難吃的早餐就讓我望而卻步了。”
“哇！你看！英雄吃這些早餐好像吃得好香似的，如果不是我一直在這裡盯着，我簡直會懷疑英雄和我吃的是不是同一份。各位觀衆，趁英雄吃早餐的這段時間，你們有什麼問題的趕快問……”
“英雄，剛纔有位觀衆問你，你現在的體重是多少？”劉芸問道。
“我現在的體重是98公斤了，我想在2周之內將體重增加道102公斤左右。我所說的是真假肌肉的重量，而不是脂肪，然後在用6周的時間，在稱重儀式前將體重控制在85公斤以內。”項英雄說完就將那一小份牛排塞進口裡咀嚼起來。
“啊！6周的時間就要減17公斤，太可怕了，這對於我們絕大多數人都做不到。唉，要是我們女孩子減肥能夠這麼快就好了。”劉芸感嘆道。
“哈哈！只要你們跟着我練，減肥肯定不是問題。”項英雄見劉芸說得有趣，也來湊熱鬧。
“算了，我可不被爲了減肥而把自己給練死。哦！又有一名觀衆朋友問你兩個月後和萊文的比賽有沒有把握？”劉芸說完後，滿懷期待的看着項英雄。
“我贏定了！”項英雄簡短有力的話語中透出了那股自信讓屏幕外面的觀衆都能感覺到。
直到這個時候，陸寒、邵斌和陳雷才陸陸續續的回到基地，雖然都完成了十五公里，但體力都消耗過大。這種訓練量對於他們來說還是過於多了些，本來給他們制定的而是八公里，但他們則表示想跟着項英雄試一試，如果實在是不行在調整。
吃完早餐後，項英雄睡了一個小時，從早上八點開始進行了第二項訓練。
極速腿靶練習
極速腿靶練習的時間爲30分鐘，中間間歇2分鐘用於補充水分，在這期間項英雄必須始終保持快速的節奏，不斷以單腿施展閃電般的連續掃腿進行踢靶，提高平衡能力和協調性的同時也強化了腰胯力量。而後一個15分鐘項英雄也會加入一些正蹬與掃腿的組合銜接訓練。
這項練習，必須有教練配合。昨天董文修他們在商量的時候，小米特他們三人死活都不願意做項英雄的輔助教練，而且還勸告這個輔助教練最好是輪着來，不然沒有人能夠堅持下去。
不信邪的王明涵主動請纓，他想親自試一下，一年多沒見，能夠戰勝佩雷拉的項英雄到底成長到什麼地步。
“各位觀衆，現在是早上八點，英雄準備進行第二項訓練，名字叫極速腿靶練習，時間是三十分鐘。”
等劉芸介紹完後，一身標準格鬥裝束的項英雄笑嘻嘻，看着全身穿戴者防護王明涵說道：“王教練，你確定要親自做我的輔助教練嗎？”
“怎麼，你小子敢瞧不起我？你只管過來，用全力！”王明涵直了直腰，十分硬氣的說道。
“好！那王教練可要小心了，我要開始了哦！”項英雄說完就飛快的踢出右腳，重重的踢在了王明涵拿着引靶上。
“砰！”一聲脆響，巨大的力量讓拿着引靶器的王明涵身體一顫，還沒有等他反應過來，耳邊就響起來一連串的“砰砰啪啪啪啪”的聲音。
穿護具後重達180斤的王明涵頓時被這一連串的打擊，震得連連後退，站都站不穩，拿着引靶器的左手也一陣發麻。