在接下來的一個月裡，項英雄每天會完成8個小時訓練課程。
每天上午8公里晨跑後結束後，差不多在七點半鐘左右，項英雄就會簡單的洗個澡，來到小食堂，吃着艾米麗定製的標準早餐。
亞麻籽的燕麥一杯、橄欖油兩湯匙、雞蛋兩個、麪包一片、一片脫脂奶酪、一根香蕉、一千毫升VC和四百個IU的VC。
然後休息一個小時候，項英雄就會進行一個半小時體能訓練和一個半小時的踢拳訓練。
下午則是一個半小時的綜合格鬥實戰訓練，其中穿插着體能練習，和一個半小時纏鬥和反顫抖，降服與反降服，其中還會穿插體能訓練。
這合格訓練計劃加長了項英雄體能方面訓練的時間、訓練的強度也加強了，目的當然是爲了減肥。
到了晚上，項英雄還要做一整套自然戰鬥瑜伽，在印度式俯臥撐、四肢爬行、地面翻滾、魚式、魚式進階變化等專業動作的幫助下，儘可能的拉伸肌肉、提升身體的協調能力和關節的靈活性，以便抵消因高強度體能訓練所帶來的肌肉僵硬，柔韌性降低等負面作用。
當然，每天晚上入睡前，還要使用特殊的腹式呼吸來結束這一整天的訓練。
當項英雄適應了這個強度的訓練後，羅安再次加入了25分鐘的循環體能訓練。
項英雄對於這25分鐘的循環體能訓練可謂是又愛又恨，因爲你在每一秒中都必須100%投入，在最短的時間內把體能和精神逼到極限。這種沒有任何休息的體能訓練比打一場比賽還要累的多，因爲項英雄自從加盟UFC之後還沒有打滿過五個回合。
25分鐘的循環練習中，小米特、羅安、鮑里斯等五六位教練輪番上陣，儘可能的壓榨項英雄所有的潛力。這種高強度模擬實戰的循環訓練所鍛煉出來的體能和跑步帶來的耐力不同。
因爲賽場上身體需要在有氧運動和無氧運動中轉換，而且無氧運動的比例明顯高於有氧，跑步練的是有氧運動能力，不能完全適應賽場需要。
這種循環訓練不僅能強化各種賽場上的實用技術，同時也模擬了很多比賽情景，可以讓項英雄在比賽被動的情況下，知道該怎麼解決問題。
這種強度的訓練，就算體能強悍的項英雄，在每次訓練下來也快丟了半條命，必須休息將近一個小時，才能基本恢復過來，雖然距離他的最佳狀態還有一些差距，但在短短的一個多月時間裡，能夠恢復到80%的水準還是非常不容易的。
而且隨着比賽的臨近，項英雄還會根據自己的體能情況進行夜跑，長度5-8公里不等，主要目的不是拉體能，而是調整當日的訓練量，幫助減重。
因爲現在擺在項英雄面前的最大障礙不是技術、也不是狀態，而是體重。
時光荏苒，時光如梭。
現在距離比賽開始只有不到20天的時間了，但項英雄的體重還有98公斤，也就是說經過了一個半月的高強度訓練，只減了10公斤。而稱重時，項英雄需要達到84公斤才能達標。
20天14公斤，這是一個讓人感到窒息的數字，特別是對於項英雄來說。
這天，項英雄剛結束一天的訓練，精疲力盡的躺在已經被汗水打溼的地板上，大口的穿着粗氣。
在他不遠出，艾米麗和羅安教練似乎在爭論着什麼，不一會而，艾米麗就氣呼呼的離開了。
項英雄有些詫異的扭頭看了看羅安那邊，羅安見狀苦笑着走過來說道：“以你現在的情況，按照正常減重的方法，很難取得成效。所以我建議從現在開始你就要禁油少鹽，但艾米麗死活不同意，她認爲這樣會對你的身體產生傷害，而且稱重後36小時之內，還不一定能夠恢復體能。”
項英雄聞言眉頭一皺，緩緩的坐了起來，鬱悶的問道：“難道繼續增加訓練強度也不行嗎？”
羅安苦笑了下之後，一屁股坐在了項英雄身邊後才說道：“你前兩天體檢的報告已經出來了，你現在的體質含量又降到了5.6%，在加上近一年的高強度的訓練和合理營養膳食，你的肌肉密度和骨骼密度都有一定的提高。我可以非常明確的告訴你，你減重的空間已經不大了。”
項英雄聞言愁眉不展，他沒有想到在關鍵的時候會遇到這個問題，如果到時後稱重不合格，那就玩大了。
要知道，這可是他的第一次衛冕戰，還是在他的主場作戰。
自從那天簽約儀式後，項英雄就成爲了中國媒體的焦點，一直佔據着體育板塊的頭條，各大新聞媒體都在不斷的報道着UFC236的相關情況。
而且當比賽門票公開出售後，除了預留的四千多張門票以外，8萬多張各種檔次的門票在短短的一週之內全部賣光。
特別是門票發售的當天，一些實體售票點的門前，從頭一天晚上就有人來排隊，等到開始售票時，門口已經排了上千人的隊伍，不得不出動警察來維持現場持續。
但想到現場看這場比賽的人遠遠不止這8萬，以至於一張普通座位的門票都炒得翻了四倍，就別談一些更好位置的了。
除此之外，這場UFC236還讓首都的酒店行業和旅遊行業好好的賺了一筆，很多買到門票國外觀衆和外地觀衆都會帶着家人或是朋友，提前來北京旅遊。
這種火爆的情況讓白大拿喜出望外，非常的興奮，對項英雄更加的重視起來。在他看來，只要項英雄能夠保持這種勢頭，在他的特意培養下，將會UFC最有號召力的頂級格鬥明星。
如果這個時候，項英雄告訴他減重失敗。白大拿估計連死的心都有了。
但更加可怕的是那些購買了門票準備到現場看比賽的觀衆。如果他們知道倖幸苦苦花大價錢來看項英雄，結果項英雄減重失敗，他的那場比賽取消。
如果真的發生這樣的事情，那就是一場災難，是項英雄和UFC都沒有辦法承受的災難。