當事情進展相對順利時，在日常生活中注入更多的意識是非常重要的。通過這種方式，你會在臨在的力量中成長，它會在你體內和你周圍產生一個能量場，這個能量場有很高的振動頻率。無意識、消極心態或暴力無法進入這種狀態或在它之內無法生存，就像黑暗無法在光線下生存一樣。
當你學會作爲你的思維和情緒的觀察者時——這是臨在的重要部分——你可能會爲你感受到的普通無意識的背景噪聲而大吃一驚，你也會意識到你的內在很少真正地感覺到自在與放鬆。
在思維的層面，你可能會發現以判斷、不滿和心理投射等形式出現的內心抗拒，它使你遠離當下。在情緒的層面，你可能會發現大量的不安、壓力、煩悶或緊張。這些都是在思維的習慣性抗拒模式下產生的。
觀察不安、不滿和緊張的情緒如何經由不必要的批判、對本然的抗拒和否定當下而在你之內產生。
當你將意識之光投入無意識之中時，任何無意識的事情都會瓦解。
一旦你知道如何處理普通的無意識時，你的臨在之光就會變得更亮，你也會更容易地應付深深的無意識狀態。但是普通的無意識狀態是很難察覺的，因爲它是如此的普遍。
通過自我觀察來養成監控自己思維和情緒狀態的習慣。
“此刻我很自在嗎？”你可以經常這樣問自己。
或者你可以問：“此刻我內在發生了什麼事？”
請像你對外界發生的事情一樣地對你內心發生的事情保持興趣。如果你內在沒問題，外界纔會正常順利。首要的是內在，其次纔是外在。
你不必立即回答這些問題。將你的注意力導向內在。觀察你的內心所發生的事情。
你的大腦在創造什麼樣的思維？
你有何感覺？
將注意力集中在你的身體上。你有緊張的感覺嗎？
一旦你發現了一些低度、不安的背景噪聲，請觀察你以何種方式迴避、抗拒或否認生命來否定當下。
人們有許多種方式來無意識地抗拒當下時刻。通過練習，你自我觀察的能力以及監控你內在狀態的力量將會得到加強。
無論身處何地，全然地安於當下
你的壓力很大嗎？你是否太忙於進入未來，而把當下變成你達到未來目標的手段？壓力的產生是由於你在“這裡”卻想到“那裡”去，或你在當下卻想去未來。這是一種讓內在分裂的方式。
過去是否佔據了你大部分的注意力？你是否經常正面地或負面地談論或思考着過去呢？這些過去是你曾經取得的偉大成就、你的冒險經歷、你的受害經歷，還是別人對你做的可怕的事情或你對別人做的可怕的事情？
你的思維過程創造了愧疚、驕傲、怨恨、憤怒、遺憾還是自憐呢？這樣，你不僅加強了那種虛假的自我感，而且還通過在心理上不斷積累過去，加速了你身體的老化。通過觀察你周圍的那些從過去不能自拔的人來證實這一點吧！
就讓過去消失吧，你並不需要它。只有在過去與現在有絕對關聯時纔去引用它。充分地感受當下的力量以及本體的完整性。感受你的臨在吧。
你感到憂慮嗎？你是否經常想到“萬一”？如果是的話，你就是在認同你的思維，思維把自己投射到未來的情境中，並創造了恐懼。你是無法應對這個未來的情境的，因爲它壓根兒就不存在。這是一種精神上的幻覺。
僅僅通過承認當下時刻的存在，你就可以停止這種有害健康和生活的瘋狂行爲。
關注你的呼吸。感受空氣從你的體內流入和流出。感受你內在的能量場。在實際生活中（不是大腦想象和投射的），你需要處理和應付的就只有此刻！
問問你自己，你此刻有什麼問題，不是明年、明天或5分鐘之後，而是現在這一刻，你有什麼問題？
你可以應付當下發生的事，但是你卻無法應付未來還沒發生的事情——也沒有這個必要。在應付當下發生的事情時，你需要的答案、力量、正確的行動或者資源都會在那裡，不是在現在之前或之後。
你是一個習慣等待的人嗎？在你的生活當中，你花了多少時間在等待呢？我所說的小規模的等待指的是在郵局裡排隊、遇到交通堵塞、在機場裡候機，或等待某人的到來或完成工作等。更大規模的等待指的是等待下一個假期、下一個更好的工作，等待孩子長大，等待一份好姻緣，等待成功，等待掙錢，等待成爲重要的人物，等待開悟。人們總是用一生來等待開始新的生活，這是很常見的現象。
等待是一種思維狀態，意味着你需要未來，而不要現在；你不要你所擁有的，而要你所沒有的。任何一種形式的等待，都讓你無意識地在你的此時此刻創造了一種內心的衝突：你不要此時此刻，你把希望寄託於未來。喪失對當下時刻的意識，會大大降低你的生命質量。
比如，許多人一直在等待發財。它是不會在未來實現的。當你尊重、認可並完全接受你當下的事實——無論你在哪兒，你是誰，現在你正在做什麼——當你完全接受你所擁有的東西，你會對你所擁有的、對本然心存感激。而對當下和此刻生命的完整性心存感激，纔是真正的富裕。富裕不會在未來到來，但它會在適當的時刻以各種方式出現在你面前。
如果你對自己擁有的感到不滿，甚至對你現在所缺乏的感到沮喪或憤怒，那麼即使你成爲百萬富翁，在內心深處，你仍然會感到不滿足。你可能有許多可以用金錢買來的刺激體驗，但是它們會來得快去得也快，最後你所剩下的只有空虛，而且你還會需要更多的身體上或心理上的滿足。
所以請放棄“等待”這種思維狀態。當你察覺到自己陷入了等待之中時，請迅速撤離，轉而進入當下時刻。如果你身處當下時刻，你就不會需要等待任何事情。
所以當下次有人對你說：“對不起，讓你久等了。”你可以這樣來回答：“沒關係，我沒有在等待。我僅僅是站在這裡自得其樂——享受我自己內心的喜悅而已。”
上述的只是幾種普通無意識地拒絕當下時刻的習慣性思維。它們很容易被忽視，因爲它們佔據着你正常生活中的大部分空間，已經成爲一個永不滿足的背景噪聲了。但是，你對你內心的思維—情緒觀察得越多，你就會越容易瞭解到你何時會陷入過去和未來之中，也就是無意識的狀態，而可以從時間的幻夢中進入當下。
但是，請注意：這種基於思維認同的虛假和不幸的自我是需要時間而生存的。它知道當下是它的剋星，所以感覺受到極大的威脅。它將會盡它最大的努力將你帶離當下，讓你陷入時間之中。
從某種意義上來說，臨在狀態可以比作等待。它是一種不同質量的等待，需要你全神貫注。在任何時刻都可能有些事情發生，但是如果你不能絕對地全神貫注，不能絕對地平靜，你就會錯失它。在那種狀態下，你所有的注意力都會集中在當下。這樣，白日夢、思維、回憶和期望都沒有生存的空間。沒有緊張、恐懼，只有警覺的臨在，而你整個存在，你體內的每一個細胞，都會集中在當下。
在這種狀態下，擁有過去和未來的“你”很難在那裡生存。然而任何有價值的東西都不會丟失。從本質上來說，你仍然是你自己。實際上，在這種狀態下，你會前所未有地全然成爲你自己。
過去無法在你的臨在裡生存
不管無意識的過去當中有什麼是你需要了解的，當下時刻的挑戰都將會使它浮出水面。如果你試圖探究過去，它將會變成一個無底洞，永遠探究不完。你可能會想，你需要更多的時間才能瞭解過去或者擺脫過去，換言之，你以爲未來終將會把你從過去中解放出來。這是一個幻象。只有當下才能把你從過去中解放出來。更多的時間不會把你從時間中解放出來。
獲取當下的力量，這纔是問題的關鍵。當下的力量就是你臨在的力量，是你從思維模式中解放出來的意識。所以，請你在當下時刻中處理過去。對過去的注意力越集中，你越能賦予它更多的能量，也就越有可能從它身上創造出一個“自我”。
請你別誤解了：注意力是重要的，但不是對過去的關注。請關注你的當下，你當下的行爲、反應、情感、思維、情緒、恐懼和。過去存在於你心中。如果你能夠在當下時刻觀察所有的這些事情，不帶批判，不加分析，那你就是以當下的力量處理過去，並且將它化解。
回到過去，你不會找到你自己，但是，通過進入當下，你可以。