從今天開始，他就正式開始在英豪格鬥會所爲期一個月的艱苦訓練。
首先是被譽爲最好的減肥方式，游泳，每天早上起來到會所之後吃完早飯，紀白都要游上最少五千米，而且距離還在不斷的往上加。
游泳結束後休息十分鐘，開始三十分鐘的慢跑，然後再次進食，休息一個小時。
早上九點的開始力量訓練，什麼臥推啊，深蹲啊，甩大繩啊，各種運動訓練兩個小時，然後再次進食。
進食結束後休息一個小時，然後再開始負重訓練，尤其是深蹲跳，不做滿十組別想休息。
期間耿南還擡了一通煤氣罐似的蛋白粉交給紀白，叮囑每天訓練前衝50g喝，這蛋白粉自然也是李聽蓮小姐姐友情贊助。
加載了系統補丁之後，紀白訓練的時候明顯能感覺到不同，比如每次深蹲堅持的時間和次數更長，而且深蹲過後恢復的時間更短。
心裡默默估算一下，差不多每組堅持的時間延長了一倍，運動過後的恢復速度也加快了一倍，這一上一下紀白的鍛鍊效率整整翻了四倍！
相應的紀白的飯量也大大增加，不知道是不是系統補丁的原因，紀白飯量猛漲，幾乎是之前的三倍。
每頓都要吃將近半斤牛肉，十幾個不帶黃的白煮雞蛋，看的會所的營養師直瞪眼睛，差點以爲遇到餓死鬼投胎。
體會到系統補丁的厲害之處，紀白訓練更加不要命了，拿出自己在河邊公園鍛鍊的勁頭。
只要一感覺身體恢復體力，就立馬開始新一輪的訓練，以至於耿南給他安排的訓練計劃，常常只花了一半時間就提前完成了。
爲了不浪費30天的系統補丁，紀白就瘋狂的給自己加練，只要一感覺身體恢復，就舉着槓鈴開始揮汗如雨。
耿南剛開始還擔心自己制定的計劃太嚴格，別兩天就把人給嚇跑了，這樣他也沒法向李聽蓮交差。
不過很快紀白的訓練熱情就把他的擔心全部打消。
不過舊的擔心沒了，新的擔心就又冒出來。
看着紀白瘋魔一樣的訓練，耿南開始擔心這人是不是練魔障了，這種強度訓練就是泰森來也吃不消啊。
不是說泰森不行，而是人體的承受能力是有上限的，紀白的訓練強度明顯超過了他自己的承受上限。
期間李聽蓮還專門過來打聽訓練情況，耿南則是一臉糾結不知道說什麼。
“到底什麼情況啊？你倒是說啊。”李聽蓮不耐煩的說。
耿南猶豫了半天，才遲疑的開口：“不是我不想說，是完全沒法兒說啊。”
這下輪到李聽蓮納悶了：“什麼叫沒法兒說？什麼樣你就照實說不就完了。”
耿南只能苦笑着說：“從身體素質和力量來看，他只能算個普通人，但是他的訓練量和進步水平，不管從哪個方面考慮，都有點邪門兒。”
李聽蓮來了興趣：“詳細說說。”
“他現在一天的訓練量頂的上我三個學員的，這還只是在會所裡練的，他那副樣子，我嚴重懷疑他自己回家還偷偷加練。”
耿南一副百思不得其解的表情。
“訓練量是你手下學員的三倍？”李聽蓮兩眼放光的說：“那他能承受的住嗎？”
“這就是最邪門兒的地方了。”耿南一攤手：“我專門帶着他去做了檢查，所有檢查結果都表明他的身體沒有問題，都是正常科學鍛鍊應有的情況。”
“我說什麼來着？”李聽蓮的得意的說：“我早就說過這人不簡單，你當時還不信，現在傻眼了吧？”
“按照你這麼說，他難道還真有特殊的地方？”
耿南若有所思的說：
“我記得他說過學過一點傳統武術，難道說是哪個門派的真傳弟子？”
“傳統武術？不都說是花架子嗎？”李聽蓮驚訝的說：“我在電視上看到的武術表演，全都看着好看，打起來軟趴趴的。”
“你看的那是專門用來表演的武術套路，本身就不是爲了實戰技擊而練習的。”
耿南搖搖頭說：
“你如果真的在國內格鬥圈待過就知道了，武術圈裡真正能打的人從來不拋頭露面，他們管那個叫國術，只殺敵不表演。”
“只殺敵不表演。”
李聽蓮細細咀嚼這句話，只覺得短短六個字背後藏着的是無邊凶氣。
紀白除了在會所鍛鍊體格，還在每天早上起來，中午休息和晚上睡覺之前，都會先紮上一段時間馬步。
而且平常只要是有機會，或者說感覺來了，也不管什麼場景，直接就紮起馬步琢磨起來。
剛開始的時候一次只能堅持十幾分鍾，紮了一兩天之後，已經能夠堅持三十多分鐘不吃力。
而且紀白感覺到，扎馬步似乎對身體的恢復有着促進作用。
自從每天堅持扎馬步之後，紀白晚上睡覺都特別的香，幾乎都是一覺睡到大天亮，也不需要鬧鐘每天早上都能自然醒。
腳趾、小腿、大腿，還有腰部的肌肉越來越靈活，下盤也越來越穩。
一連這樣堅持了五六天之後，紀白已經習慣了長時間扎馬步，乾脆訓練中的休息時間也不放過。
休息時臀部微微提起，整個人虛坐在椅子上，身體如同水中的波浪一樣一起一伏，累了就做回椅子上休息一會兒。
再過了幾天，紀白已經發展到深蹲或者舉鐵的時候，都會下意識的扣緊腳趾死死抓住地面，大腿和小腿肌肉帶動全身起伏，就連訓練堅持的時間也長了許多。
訓練了差不多兩週時間，中午吃飯時間，紀白端着碩大的鐵盤打完飯，找了一個角落的位置坐下。
紀白先是咬了一大口鮮嫩多汁的牛肉，然拿起面前的白煮雞蛋，扣掉蛋黃後沾了點醬油一口吞下。
雖然有系統補丁和入門指導學會的馬步功夫，身體素質一直在穩步提升，暫時也沒有達到上限的勢頭。
紀白擔心的是耿南不願意收自己這個半路出家的人，纔剛剛訓練兩週，就想練職業拳擊，讓別人知道肯定以爲紀白在做白日夢。