羅長浩去了百里長風的辦公室，百里長風把他帶到了八音娛樂城的訓練室，給他吃了一粒易筋洗髓丹，然後讓他去浴室洗了一個熱水澡。
等羅長浩出來完全變了一個人，百里長風看到羅長浩的變化笑了笑，這完全是易筋洗髓丹的作用。
他向羅長浩招招手說道：“用你最擅長的功夫向我進攻，不要留手全力出擊。”“是！”羅長浩全力向百里長風打出一拳，百里長風只是順勢一帶，羅長浩就被他扔出七八米遠。
百里長風說道：“羅長浩，我雖然讓你攻擊我，但你怎麼沒想一想，首先要確保自己的安全，在進攻敵人的時候，還要確保防守，只有攻守兼備纔是一個高手的風範。”
羅長浩虛心地應道：“受教了，請允許我再試一次。”百里長風點點頭道：“好！”隨後站在羅長浩的面前，雙目炯炯有神地盯着羅長浩。
這次羅長浩仍然是全力進攻百里長風，這次百里長風沒有去抓他的手，而是稍微一側身就躲過了羅長浩的拳頭。只是羅長浩這次卻沒把力氣用死，見拳頭走空，力氣還沒用老之際橫着向百里長風掃去。
百里長風讚道：“好！舉一反三，有進步，努力！” 羅長浩聽百里長風表揚自己，心中也是一陣欣喜，此刻他更是鞭策自己要多動腦筋，不辜負大家對自己的期望 。
第二天，百里長風又開始訓練羅長浩，今天他沒有留手，羅長浩的攻擊全部被他破解並出手攻擊了他，羅長浩完全就是處在被動挨打的局面。一連出手一百八十次，直到羅長浩坐在地上起不來了，百里長風才讓他回去休息。
第三天，百里長風仍然讓羅長浩進攻自己，這次羅長浩已經有了明顯的進步，他已經可以躲過百里長風的攻擊一次了，羅長浩很是興奮，雖然渾身被百里長風打的痠疼，但他畢竟有了很大的進步。
第四天，羅長浩又全力進攻百里長風，只是仍然是連續失敗，反觀他在百里長風的進攻之下，可以躲過兩次了。百里長風很是讚許地點了點頭。
第五天，百里長風出了三道問題，羅長浩在思索片刻之後全部答了上來。而在百里長風的進攻中，他已經能夠躲過三次了。
第六天，百里長風讓羅長浩和盧興義交手，兩個人打了三十個回合，羅長浩落敗，他有些沮喪。
第七天，百里長風命令秦川和羅長浩對打，兩個人仍然是三十個回合，被秦川打在羅長浩的胸上他又輸了。
躺在牀上，羅長浩回想着和秦川對打的畫面，他總結了失敗的經驗，也想到了一些招式的應用，他感覺自己有了不小的進步，迷迷糊糊他睡着了。
第八天，百里長風讓段鐵良和羅長浩對打，誰都不準留後手，段鐵良完全是力氣型的，他完全是碾壓者羅長浩打，他的無視激怒了羅長浩，他開始拼全力奮起反擊，硬碰硬他很吃虧，所以他開始運用巧勁，不和段鐵良硬碰，堅持到四十五個回合，他才落敗，這是八天以來羅長浩的最好成績。
第九天，百里長風命令西門無敵對戰羅長浩，兩個人仍然是全力以赴，鏖戰了三十個回合，羅長浩又落敗了。他有些泄氣地想百里長風問道：“教官，爲什麼我又退步了？又在三十回合上輸給他。”
百里長風道：“你能頂住西門無敵的三十招，已經有了不小的進步，好好回去感悟一下今天的戰鬥，迎接明天更艱苦的戰鬥。”
晚上，羅長浩躺在牀上，西門無敵的身影飛速地在他眼前晃動，突然他有些領悟，仔細盯着西門無敵的身影，他的瞳孔放大，西門無敵的身影慢了許多，他已經能從西門無敵的出手中撲捉到一些軌跡，他興奮地跳了起來，臉上灌滿了笑容，他又有了很大的進步。
第十天，和羅長浩對戰的是王冕，兩個人對戰了三十個回合，羅長浩又落敗了。這次他感覺到，王冕的功力要比西門無敵高很多，他能和王冕對戰到三十個回合，他又進步了。
第十一天，羅長浩又被百里長風叫到了訓練館，這次和他對陣的是第一次的盧興義，百里長風對兩個人說道：“我要你們拼盡潛力去進攻對方，傷了也沒關係，只要沒有生命危險就行。”
聽了百里長風的命令，兩個人都格外地小心，因爲雖然不是生死之搏，但都不準留有餘力，因爲誰不出全力誰就要受傷，所以兩個人都全力以赴，盧興義被羅長浩糾纏的已經有些怒火沖天了，怎奈兩個人現在是勢均力敵，誰也佔不到便宜。
羅長浩雖然想取勝，但他卻明白冷靜才能堅持的長久，相反盧興義卻是心浮氣躁，大開大合拼盡全力就是奈何不了羅長浩。兩個人堪堪打到一百個回合，已經都沒了力氣，最後一拳同時打到對方，兩個人都摔坐在地上喘着粗氣。
百里長風對羅長浩說道：“再感悟一下，下午你還得和高手戰鬥，恢復一下體力。”百里長風並沒有表揚他，他怕羅長浩沾沾自喜，所以再沒說什麼他轉身就走了。
下午三點，羅長浩又來到訓練室，百里長風特意讓他多休息一會兒，羅長浩站在那裡看着門外，因爲屋裡只有自己，他在等着和他對戰的人。
一會西門無敵進來了，他冷漠地看着羅長浩，羅長浩也看着西門無敵，他想上次三十個回合自己就落敗了，今天我一定要盡全力和他戰鬥，爭取更大的進步。
這時孤狼、王冕、賈士正、楊燕他們都來了，羅長浩見這麼多人來看他們戰鬥，他熱血沸騰更是信心十足，兩個人一交手，和兩天前又不同了，西門無敵明顯感到羅長浩有了不小的進步，但他畢竟是西門無敵，知道百里長風的良苦用心，於是他說道：“羅長浩，你能堅持到五十個回合算我輸。”
這話果然激起了羅長浩的豪氣，他沒有說話，拼全力向西門無敵進攻。兩個人拳來腳去打到了六十多個回合，羅長浩終於落敗了。但他輸得值個，因爲他最初只能和西門無敵勉強打到三十個回合，而現在，在上午嚴重損失力量的情況下，又力戰西門無敵，和這樣的高手對敵，而且堅持打到了六十多個回合，他成功了。
西門無敵走上前向羅長浩讚道：“恭喜你，走向了新的高度。”羅長浩很是激動，他握住西門無敵的手說道：“謝謝！”然後他來到百里長風的身前，向百里長風施了個抱拳禮鄭重地說道：“謝謝董事長，我一定更加努力地提高戰鬥能力，保護好幫主，爲鐵扇幫服務，把鐵扇幫發揚光大。”
百里長風道：“羅長浩，我實在是沒有時間訓練你了，你的訓練就到這裡了。你除了自己刻苦訓練還要帶領鐵扇幫的兄弟們堅持不懈地訓練，把鐵扇幫的整體實力提高上去。”
羅長浩回鐵扇幫去了，他在這十二天裡的感受當真是他有生以來最大的收益，如果沒有百里長風的教導，他不可能有現在的成績，現在的他在鐵扇幫稱爲第一也是當之無愧的，而這一切的成績卻是取決於百里長風的教導，他比百里長風大六七歲，但學無止境達者爲先卻是至理名言，先驅者不論大小那就是老師，而他之所以這麼努力這麼拼命，因爲鐵扇幫需要他去保護，需要他去負責任。