如果這樣的一個海灘美景能爲你帶來心靈的平和，你不妨在腦中一再地把它幻想出來，感覺到你就在那兒，心情輕鬆，沒有任何憂慮。不斷地幻想這種情景，直到陽光照透了你的全身，把黑暗的思想從你身上逐出。在想象中看清楚每一種細節，把快樂的感覺帶回到你身邊。
當然，幻想海灘情景只是一個例子。如果海灘的情景並不能讓你的心情感到輕鬆的話，你可以幻想你所喜愛的任何能夠讓你體驗到輕鬆的風景。
不斷從事這些練習，並進一步瞭解你的自我形象的神奇力量，你將改變你的自我形象。你對你自己的形象將覺得更爲滿意。成爲一個幸福的人，你的情緒會變得平靜。心靈感悟
焦慮是一種正常的情緒狀態，當焦慮來時，我們只需覺察它，感受身體的那份躁動、緊張，體會那令人憋悶、發抖的滋味，慢慢的，你會發現有一種覺察包含了焦慮與無懼，同時還有喜悅和信心。
有實力才能受重視
竭力履行你的義務，你應該就會知道，你到底有多大價值——
列夫·托爾斯泰
我們每個人都希望得到別人的肯定，都想在工作中得到老闆或上級領導的重視。但是，要想得到肯定和重視並不是無條件的，關鍵是看你有沒有實力，也就是說，你得有讓老闆重視你的資本和理由。
曾經有一個人很不滿意自己的工作，他憤憤地對朋友說:“我的老闆一點也不把我放在眼裡，在他那裡我得不到重視。改天我要對他拍桌子，然後辭職。”
“你對於那家貿易公司完全清楚了嗎？對於他們做國際貿易的竅門完全搞通了嗎？”他的朋友反問。
“沒有！”
“君子報仇三年不晚，我建議你好好地把他們的一切貿易技巧、商業文書和公司組織完全搞通，甚至連怎麼排除影印機的小故障都學會，然後辭職不幹。”他的朋友建議，“你把他們的公司當成免費學習的地方，什麼東西都通了之後，再一走了之，不是既出了氣，又有許多收穫嗎？”
那人聽從了朋友的建議，從此便默記偷學，甚至下班之後，還留在辦公室研究寫商業文書的方法。
一年之後，那位朋友偶然遇到他，說:“你現在大概多半都學會了，可以準備拍桌子不幹了嗎！”
“可是我發現近半年來，老闆對我刮目相看，最近更是委以重任，又升官，又加薪，我已經成爲公司的紅人了！”
“這是我早就料到的！”他的朋友笑着說，“當初你的老闆不重視你，是因爲你的能力不足，卻又不努力學習；爾後你痛下苦功，擔當重任，當然會令他對你刮目相看。只知抱怨老闆，卻不反省自己的能力，這是人們常犯的毛病啊！”
讓老闆重視你的最好做法，就是用真本領武裝自己。得到別人的肯定，要靠自己的實力去實現。
阿迪斯的學習成績挺好，畢業後卻屢次碰壁，一直找不到理想的工作，他覺得自己得不到別人的肯定，爲此而傷心絕望。
懷着極度的痛苦，阿迪斯來到大海邊，打算就此結束自己的生命。
正當他即將被海水淹沒的時候，一位老人救起了他。老人問他爲什麼要走絕路。
阿迪斯說:“我得不到別人和社會的承認，沒有人重視我，所以覺得人生沒有意義。”
老人從腳下的沙灘上撿起一粒沙子，讓阿迪斯看了看，隨手扔在了地上。然後對他說:“請你把我剛纔扔在地上的那粒沙子撿起來。”
“這根本不可能！”阿迪斯低頭看了一下說。
老人沒有說話，從自己的口袋裡掏出一顆晶瑩剔透的珍珠，隨手扔在了沙灘上。然後對阿迪斯說:“你能把這顆珍珠撿起來嗎？”
“當然能！”
“那你就應該明白自己的境遇了吧？你要認識到，現在你自己還不是一顆珍珠，所以你不能苛求別人立即承認你。如果要別人承認，那你就要想辦法使自己變成一顆珍珠才行。”阿迪斯低頭沉思，半晌無語。心靈感悟
只有珍珠才能自然地把自己和普通石頭區別開來。你要得到重視，要出人頭地，必須要有出類拔萃的資本才行，這樣纔算找準了讓老闆重視自己的關鍵。
一次只打開一個抽屜
無所不能的人實在是一無所能，無所不專的專家實在是一無所專——
鄒韜奮
學會集中注意力，針對工作目標用心去做。把你需要做的事想象成是一大排抽屜中的一個小抽屜。你的工作只是一次拉開一個抽屜，令人滿意地完成抽屜內的工作，然後將抽屜推回去。不要總想着所有的抽屜，而要將精力集中於你已經打開的那個抽屜。
每一位員工都想不斷地提升自己，從而達到更高的成功程度。那麼，自我提升的最好的方法之一就是跟着自己的工作目標前進。
工作目標猶如一盞阿拉丁神燈，它能幫助我們提升自己的願望，但是常常有人說:“我的麻煩出在沒有工作目標。”他的話表明了他不明白工作目標的真實含義，實際上逃避痛苦走向工作快樂就是我們人生的目的。因此，每個人要有工作目標，問題是此目標是否讓我們付諸行動。
但同時，我們應牢記：有什麼樣的工作目標就會有什麼樣的人生，工作目標對於我們人生就好像播下的種子。因此，如果我們盼望充分發揮潛能，那麼就要制訂一個宏偉的工作目標。
我們不妨一起來看一下富蘭克林·羅斯福是如何實現自己的“工作目標”的。
八歲的富蘭克林·羅斯福是一個脆弱膽小的男孩，臉上總是顯露着驚懼的表情。他呼吸就像喘氣一樣，在學校裡，如果喊他起來背誦課文，他就會兩腿發軟，顫抖不已！回答得含混不清，然後就頹喪地坐下來，臉色難看極了。
但是，他從小心中卻有一個偉大的夢想——一定要成爲偉大的人。這就是他所謂的“工作目標”。
有這一目標，他最後終於擺脫了消極心理的影響，他的缺陷促使他更加努力地去奮鬥，他並沒有因爲同伴對他的嘲笑而失去勇氣。
他把喘氣的習慣變成了一種堅定的嘶聲，他用堅強的意志，咬緊自己的牙牀使嘴脣不顫抖而克服恐懼。就是憑着這種精神，憑着對自己未來的心理暗示，保持積極的心態，不斷努力奮鬥，羅斯福最後終於當上了美國總統。
假如羅斯福只是看到自己身體的缺陷，不去訂立目標，那麼，他就可能一生不會有什麼作爲。
羅斯福成功的主要因素在於他有明確的奮鬥目標，想成爲偉大的人物，使他激發起了積極的心態，並朝着這一偉大的目標前進，最終實現了自己的夢想，改變了自己的命運。
有一位叫羅伯特的美國人，是一位擁有出色業績的推銷員，他一直都希望能躋身於最高業績的行列中。但是一開始這只不過是他的一個願望，從沒真正去爭取過。直到五年後的一天，他突然想起了一句話:“如果讓目標更加明確，就會有實現的一天。”
他當晚就開始設定自己希望的總業績，然後再逐漸增加，這裡提高５％，那裡提高１０％，結果顧客卻增加了２０％，甚至更高，這激發了羅伯特的熱情。從此，他不論什麼狀況，每個交易，都會設立一個明確的數字作爲目標，並在二三個月內完成。
羅伯特說:“我覺得，目標越是明確越感到自己對達成目標有股強烈的自信與決心。”他的計劃裡包括：地位、收入、能力，他把所有的訪問都準備得充分完善，相關的業界知識加之多方面的努力積累，終於在第一年的年終，使自己的業績創造了空前的記錄，以後的效果更佳。
一旦一個員工擁有了動人的工作目標，再增加一定能成功的信心，也就是已經成功了一半。但是要想獲得另一半的成功，尚需付出堅持不懈、鍥而不捨的努力，把全部的注意力集中於工作目標之上，直到你實現工作目標爲止。
一個人的精力是有限的，把精力分散在幾件事情上不是明智的選擇。
一些不同領域成功人士的經歷對普通員工如何實現自己的目標會有一些有益的啓示：李斯特在聽過一次演說後，內心充滿了成爲一名偉大律師的，他把一切心力專注於這項目標，結果成爲美國最出色的律師之一。
伊斯特曼致力於生產柯達相機，這爲他賺進了數不清的金錢，也爲無數人帶來了無比的樂趣。
海倫·凱勒專注於學習說話，因此，儘管她又聾、又啞，而且又瞎，但她還是實現了她的這個目標。
可以看出，所有出類拔萃的人物，都把某一個明確而特殊的目標當做他們努力的主要推動力。
每位員工都有讓自己出色的，那麼，集中所有的精力和心態去堅持不懈地追求一種值得追求的事業，放棄其他無關的事情，你絕不可能失敗。
優秀的員工是那些全力以赴、鍥而不捨提升自己的人，他們一錘又一錘地敲打着同一個地方，直到實現自己的願望。我們這個時代的成功者是那些在自己的領域無所不知，對自己的目標堅定不移，做事專心致志、精益求精的人。“泛而雜”在職業生活中是一個致命的弱點。心靈感悟
在職場的激烈競爭中，如果你能向一個目標集中注意力，便會很快做出成績，脫穎而出的機會將大大增加。
當遭遇無法突破的極限
苦難發展我的這種非凡的作用，不向暴風雨低頭，災難來了，也能處之泰然——
巴爾扎克
緊張的職業生涯猶如不間斷的百米跨欄，一個又一個挑戰擺在眼前，起初我們也許可以輕鬆跨過，但是路程不斷加長，欄高不斷增加，再強的人也有一個自己無法突破的極限。我們氣喘吁吁、精疲力盡，每塊肌肉都在宣告“超限疲勞”。
在職業發展過程中，人們常常也會遇到各種各樣的所謂的“極限狀態”，一時間很難有所突破，並嚴重地影響自身的職業。他們很努力，可是盡力了覺得還是在勉強維持、舉步維艱。
這是職業生涯一個關鍵時刻，我們也許選擇停步，在這次競賽中黯然承認失敗；也許力不從心被重重絆倒，傷痕累累；或者，調整速度積蓄精力，努力堅持到底。
每個優秀的運動員都會面對超限疲勞的問題，只有不斷超越自己能力極限的人才有可能攀上最高峰，也許在挺過極點之後，重又找回原來輕鬆自如的競技狀態。你是否已達到你的職業極限負荷，又或者已克服一個又一個極點，還是正在極點上掙扎？小心這一道跨不過的職業百米欄。
吳昆所在的企業是一家以高淘汰率著稱的企業。因爲這家企業的領導會給每個員工都制定出一個遠遠超出他能力的目標，然後逼着他不斷地向目標前進。近一半的人受不了這種殘酷的培養方式，自動或被動地出局了。
一次，領導交給吳昆一項程序設計任務，裡面有許多新名詞他連見都沒見過。吳昆動用了全部的知識儲備，甚至臨時抱佛腳，打電話回學校向老師請教，買相關的專業書，在短短的時間裡硬啃出來。那兩個星期幾乎沒睡過一個囫圇覺，整天腦子裡有無數數字在亂躥。
手忙腳亂地完成這個課題，吳昆長吁一口氣，整個人像虛脫了一樣。但事情還沒完，沒過多久，主任慈眉善目地走過來，手裡握着一份資料，“吳昆，上次的任務完成得不錯，現在又有一個新課題，交給你做，一定要做好呀。”吳昆睜着還沒完全褪掉血絲的眼睛，一陣頭暈目眩。
極限負荷的極點是“過勞死”。此概念屬於社會醫學範疇。在日本它被定義爲：由於過度的工作負擔[誘因]，導致高血壓等基礎性疾病惡化，進而引起腦血管或心血管疾病等急性循環器官障礙，使患者死亡。過去的5年裡，日本有幾位市長遭遇“過勞死”。有人統計，日本每年有1萬人因過勞而猝死。
有調查結果表明，慢性疲勞綜合症在城市新興行業人羣中發病率爲10％至20％，在某些行業中更高達50％，如科技、新聞、廣告、公務人員、演藝人員、出租車司機等。據估計，美國每年有600萬人被懷疑患有“亞健康”問題。
一項針對上海、無錫、深圳等地對1197名成年人健康狀況的調查結果顯示，66％的人有多夢、失眠、不易入睡等現象；經常腰痠背痛者爲62％；記憶力明顯衰退的佔57％；脾氣暴躁、焦慮佔48％。這裡有幾種應對極限的方法僅供參考。
[1]使自己變強。
同樣的高度，對有些人來說不可逾越，對有些人來說可以輕鬆跨過，能力高低是決定因素。充電、在挫折中學習，並向有豐富經驗的前輩請教。
[2]改變方向。